Napisane przez lekarza Redakcja
W jaki sposób mogę zapobiegać nowotworom?
Wskazówki dotyczące zapobiegania nowotworom obejmują:
-
Unikaj palenia. Jeśli palisz, rzuć palenie.
-
Unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu i stosuj filtry przeciwsłoneczne na zewnątrz.
-
Spożywaj odżywczą dietę - bogatą w owoce, warzywa i pełne ziarna, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans, czerwonego mięsa i mięsa przetworzonego - i regularnie ćwicz.
-
Utrzymuj zdrową wagę.
-
Wykonuj odpowiednie dla Twojego wieku, płci i czynników ryzyka badania przesiewowe w kierunku raka.
-
Podejmij odpowiednie środki ostrożności w pobliżu czynników rakotwórczych i przemysłowych substancji chemicznych, takie jak noszenie rękawic i upewnienie się, że jest wystarczająca wentylacja.
-
Należy uważać na spożycie alkoholu.
-
Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa i pełne ziarna, a ubogą w tłuszcze nasycone, czerwone mięso i mięso przetworzone.
-
Chronić przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową. Szczepić dziewczęta i chłopców przeciwko wirusowi HPV.
