Sezon na mniejszy stres

Wdzięczność na wakacjach

Przegląd medyczny: Gary D. Vogin, MD Z archiwum lekarza

Dec. 7, 2001 -- Czy radzisz sobie ze stresem, czy to on radzi sobie z tobą?

28-letnia prawniczka skierowała następujące pytanie do Cheryl Richardson, coacha i autorki książki Take Time for Your Life: A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want.

Nie ujawnimy jej imienia, ale bez wątpienia ujawnia ona znajome uczucie bycia przytłoczonym. Takie uczucia wymagają uwagi - niezależnie od tego, czy presja, którą odczuwasz, pojawia się i znika wraz z wakacjami, czy też jest stałym elementem Twojego życia przez cały rok.

Pytanie:

"Pracuję średnio od 10 do 12 godzin dziennie, a moja praca jest zorientowana na terminy. Kilka miesięcy temu, w tym samym czasie, gdy zostałem przeniesiony do nowego miejsca w mojej pracy, osoba, którą kocham i moi rodzice zaczęli mieć ze sobą konflikty emocjonalne. Od tego czasu cierpię na następujące objawy: napięty kark i ramiona, uczucie płaczu i niepokoju, utrata pamięci, niska energia, zmniejszony apetyt, migrenowe bóle głowy, nieregularne wzorce snu, brak koncentracji, trudności z oddychaniem i inne.

Na początku te objawy występowały pojedynczo, ale teraz cierpię na większość z nich cały czas. Nie wiem, co jest ze mną nie tak. Kocham swoją pracę i wiem, że od strony osobistej wszystko się poprawi, ale jakoś nie wydaje się, żeby to sprawiało, że czuję się lepiej. Czy może Pan zaoferować jakąś radę?"

Oto jak Richardson odpowiada:

"Potraktuj te objawy jako sposób, w jaki twoje ciało oferuje ci ostrzeżenie, że zmierzasz do niebezpieczeństwa, i potraktuj je poważnie. Bardzo polecam, abyś usiadł ze swoim partnerem lub dobrym przyjacielem i porozmawiał z sercem o tym, co dzieje się w twoim życiu. Weź pod uwagę wszystko, począwszy od Twoich długich godzin pracy i nastawienia na termin, po emocjonalny konflikt pomiędzy Twoim partnerem a rodzicami. Następnie wspólnie stwórzcie plan działania, aby jak najszybciej przywrócić swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Twoje dbanie o siebie musi być najwyższym priorytetem.

Ważne jest, aby wiedzieć, że konflikt emocjonalny, z którym masz do czynienia w życiu osobistym, stwarza dodatkowe problemy w pracy. Zbyt często popełniamy błąd, wierząc, że możemy oddzielić nasze życie zawodowe od osobistego, ale nie możemy. Konflikty związane z rodzicami lub ukochaną osobą - osobami, które są nam najbliższe - są jednymi z najbardziej stresujących ze wszystkich. To, co dzieje się w domu, albo poprawia nasze samopoczucie w pracy, albo zwiększa ogólny poziom stresu.

Musisz sięgnąć po pomoc. Po pierwsze, zalecam, abyś udał się do dobrego

lekarza, który potrafi spojrzeć na zdrowie Twojego ciała w odniesieniu do zdrowia całego Twojego życia. Specjalista medyczny, który bierze pod uwagę wpływ stylu życia na Twoje zdrowie, może zalecić nie tylko działania medyczne, ale także opcje redukcji stresu i środki zapobiegawcze, które mogą pomóc wzmocnić Twój system odpornościowy i uchronić Cię przed przyszłymi problemami.

Jeśli chodzi o twoją pracę, zalecałbym podjęcie jakichś dramatycznych działań polegających na skróceniu godzin pracy, usunięciu kilku terminów lub obniżeniu w jakiś sposób swoich oczekiwań. Prawdopodobnie będziesz musiał spotkać się ze swoim szefem, aby dać mu znać, że w tym czasie musisz zadbać o swoje zdrowie. Wiem, że praca adwokatów może być bardzo wymagająca, a oczekiwania nierealistycznie wysokie. Proszę jednak pamiętać, że Państwa życie jest o wiele ważniejsze niż kariera.

Praca przez 10 do 12 godzin dziennie pozbawi cię cennej energii życiowej, nie wspominając o cennym czasie.

Zastanów się, jakie zmiany możesz wprowadzić w ciągu najbliższych 30 dni, które radykalnie zmniejszą nie tylko Twój stres, ale także poprawią ogólny stan Twojego zdrowia. Aby ułatwić ten proces, zacznij od określenia trzech rzeczy, które możesz usunąć ze swojego życia i trzech zdrowych, które możesz dodać do swojego życia. Na przykład, możesz zmniejszyć liczbę godzin w pracy, ustalić granice z rodzicami lub delegować projekt w pracy. Możesz też dodać cotygodniowy masaż, wizytę u przyjaciela i dobrą multiwitaminę każdego dnia.

Jesteś młody i ważne jest, abyś zwracał uwagę na nawyki związane z pracą i życiem, które wprowadzasz. Te nawyki będą Ci służyć lub szkodzić w dłuższej perspektywie. Jeśli te zalecane zmiany wydają się zbyt trudne, zwróć się po wsparcie do profesjonalnego doradcy. Twoje życie jest tego warte!