Twoja córka w wieku 14 lat: kamienie milowe

Twoja 14-letnia córka jest w trakcie wielu zmian fizycznych i emocjonalnych. Możesz pomóc jej być pewną siebie i bezpieczną, gdy staje się coraz bardziej niezależna.

Ich ciało

Pokwitanie u dziewcząt rozpoczyna się między 8 a 13 rokiem życia, a kończy około 14 lub 15 roku życia. Najpierw zaczynają się rozwijać piersi, a następnie rosną włosy pod pachami i w okolicy łonowej. Prawdopodobnie pierwsza miesiączka wystąpi około 2 lata po tym, jak zaczną rosnąć piersi, ale każda dziewczynka jest inna. Normalne jest, że zaczyna się ona trochę wcześniej lub trochę później niż u innych dziewcząt w ich wieku.

Zachodzi też wiele innych zmian fizycznych. Dziewczynki prawdopodobnie mają już za sobą okres wzrostu, stały się wyższe i mają szersze biodra i uda, mogą też mieć trądzik.

Uczucia i przyjaciele

Dziewczynki w tym wieku mają trudności z określeniem, kim są i jak do siebie pasują. Twoja córka może kwestionować zasady obowiązujące w domu i w szkole, a także rzucać im wyzwanie. W miarę jak sięgają po więcej wolności, zaczynają się od Ciebie odsuwać. Jest to normalne, ponieważ uczą się, jak być bardziej niezależne.

Dziewczynki mogą czuć się zarówno podekscytowane tym nowym etapem w życiu, jak i niepewne siebie z powodu zmieniającego się ciała. Młode dziewczęta często martwią się o to, jak wyglądają, bardziej przejmują się wyglądem swojego ciała i ubraniami. Mogą też odczuwać niepokój, a emocje te mogą zmieniać się z dnia na dzień.

Z powodu tych obaw - często potęgowanych przez media - dziewczęta w tym wieku mogą próbować stosować diety. Nie jest to jednak dobry czas na ograniczanie jedzenia, ponieważ dziewczynki wciąż rosną. Zaburzenia odżywiania ujawniają się czasem już we wczesnych latach nastoletnich.

W wieku 14 lat Twoja córka jest bardziej zaangażowana w życie grupy rówieśniczej. Akceptacja ze strony przyjaciół jest bardzo ważna, dlatego porównują się z kolegami. Mogą odczuwać presję, by spróbować narkotyków, alkoholu, papierosów lub uprawiać seks. Większość nastolatków pisze do swoich przyjaciół SMS-y i jest aktywna na platformach społecznościowych, takich jak Tik-Tok czy Snapchat. Mogą spędzać więcej czasu w mediach społecznościowych, niż nam się wydaje, i to nawet późno w nocy, kiedy nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Zapewne słyszałeś, że nastolatki bywają humorzaste, a Twój 14-latek nie jest inny. Skupiają się na sobie, w kółko wracają między pewnością siebie a zwątpieniem w siebie. Mogą być niepewne siebie, ponieważ czują się w centrum uwagi. Wpływ na to mogą mieć zmiany hormonalne, problemy z samooceną, akceptacja ze strony przyjaciół i większy dystans do siebie.

Szkoła znajduje się w centrum życia czternastolatków, a w ich wieku biorą oni na siebie większą odpowiedzialność i doświadczają większego stresu. To od nich zależy, czy dotrą na lekcje, wykonają zadania i zorganizują sobie zajęcia pozaszkolne, a jednocześnie poradzą sobie z przyjaciółmi, większymi oczekiwaniami i mnóstwem czynników rozpraszających uwagę.

Ich rozwijający się mózg

Dzieci rozwijają się w różnym tempie, ale będą rozwijać zdolność myślenia abstrakcyjnego i mogą mieć silniejsze poczucie dobra i zła. Są w stanie myśleć bardziej długofalowo i wyznaczać sobie cele.

Czasami problemy z koncentracją uwagi lub problemy z nauką pojawiają się właśnie teraz, ze względu na trudniejsze wymagania związane z pracą w szkole w wyższych klasach.

Ich mózg wciąż się rozwija, a zmiany zachodzące w nim w okresie nastoletnim mogą wyjaśniać, dlaczego mogą pojawiać się zaburzenia psychiczne. Należy często spotykać się z córką, aby sprawdzić, jak się czuje. Upewnij się, że to, co wydaje się nastrojowością nastolatka, nie jest czymś poważniejszym, na przykład depresją. Jeśli masz obawy co do stanu zdrowia psychicznego córki, natychmiast porozmawiaj z jej lekarzem.

Ich bezpieczeństwo i zdrowie

Mimo że Twoja córka chce być niezależna, nadal potrzebuje Twojego wsparcia i wskazówek, zwłaszcza jeśli chodzi o bezpieczeństwo i zdrowie.

• Rozmawiaj z nimi o zagrożeniach związanych z narkotykami, piciem, paleniem i aktywnością seksualną. Bądź wzorem zdrowego zachowania.

• Zawsze wiedz, gdzie jest twój nastolatek, kiedy wraca do domu i z kim jest. Zapewnij go, że zawsze istnieje możliwość wcześniejszego odebrania go z domu; jeśli czuje się nieswojo lub nie podoba mu się aktywność w grupie, możesz do niego zadzwonić lub wysłać SMS-a.

• Podawaj zdrową żywność i jak najczęściej jedzcie razem jako rodzina.

• Upewnij się, że 14-latek co roku odwiedza swojego lekarza, a dwa razy w roku dentystę.

• Pomóż im znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Podziel się z nimi, jak ty to robisz.

• Ogranicz czas korzystania z ekranu do 2 godzin dziennie (nie licząc czasu na odrabianie lekcji) i zwracaj uwagę na to, co córka ogląda i czyta.

• Zachęcaj je do aktywności fizycznej przez godzinę każdego dnia.

• Zachęcaj ich do wysypiania się; większość nastolatków tego nie robi. Brak snu utrudnia skupienie uwagi w szkole i może zwiększać nastrój.

Więcej, co możesz zrobić

Konflikt z nastolatkiem jest czymś naturalnym. Wybierajcie swoje bitwy. Wybieraj sprawy ważne, takie jak bezpieczeństwo i szkoła, na których chcesz się skupić. Nie przejmuj się tak bardzo ubraniami i fryzurą.

Inne sprawy, na które powinieneś zwrócić uwagę:

• Poznaj przyjaciół swojej córki i ich rodziców.

• Zaangażuj się w życie szkoły. Idź na konferencje z rodzicami i zapisz się do PTA. Poznasz ich nauczycieli i dowiesz się więcej o ich osiągnięciach i zachowaniu.

• Jeśli uważasz, że dziecko może mieć problemy z koncentracją uwagi lub z nauką, jak najszybciej poddaj je badaniu.

• Pomóż im budować poczucie własnej wartości, doceniając ich wysiłki, nawet jeśli sprawy nie potoczyły się tak, jak sobie tego życzyli. Chwal ich działania, a nie tylko wygląd.

• Kiedy dochodzi do konfliktu, wysłuchaj ich racji i odpowiedz na wszelkie pytania. Pytaj o zdanie i w razie potrzeby zastosuj się do niektórych ich sugestii.

• Mogą czuć się przytłoczeni szkołą i zajęciami społecznymi. Zapewnij je, że wyznaczanie granic jest w porządku.

• Pytaj o zdanie na temat decyzji rodzinnych i daj im szansę podejmowania większej liczby samodzielnych decyzji.

• Są wystarczająco duże, aby wykonywać prace domowe - odkurzanie, sprzątanie, prace w ogrodzie, przygotowywanie własnego obiadu - a włączenie się w te prace pomoże im poczuć się docenionymi i kompetentnymi.

• Zachęcaj je do podejmowania nowych wyzwań, np. próbowania swoich sił w sporcie, niezależnie od tego, co robią ich koledzy i nawet jeśli nie sądzą, że uda im się dostać do drużyny.

• Zaproponuj wolontariat na rzecz sprawy, w którą wierzą. Poczują się dowartościowani, a ich samoocena wzrośnie.

• Spędzajcie razem czas. Róbcie coś, co oboje lubicie. Dobra rozmowa może odbyć się w sposób naturalny.