Woda ryżowa jest stosowana od wieków w kulturach azjatyckich jako środek upiększający. Ostatnio znalazła się w centrum uwagi mediów społecznościowych, ponieważ influencerzy z branży kosmetycznej reklamują ją jako cudowny środek na długie, zdrowe włosy. Jednak czy rzeczywiście pomaga ona w wydłużaniu włosów, czy to tylko szum informacyjny?
Przedstawiamy wszystko, co musisz wiedzieć o wodzie ryżowej do włosów.
Co to jest woda ryżowa?
Woda ryżowa to woda, w której ryż został ugotowany lub namoczony. Zawiera ona dużo skrobi, a także inne składniki odżywcze. Woda ryżowa jest bogatym źródłem:
-
Inozytol
-
Witamina E
-
Witamina B
-
Magnez
-
Błonnik
-
Cynk
-
Mangan
Niektóre z witamin i składników odżywczych w wodzie ryżowej odgrywają ważną rolę w promowaniu zdrowych włosów, w tym:
Witamina E. Witamina E jest wysoka w rodzaju antyoksydantów zwanych tokotrienolami. Wykazano, że promuje wzrost włosów u osób, które mają łysienie, które jest chorobą powodującą utratę włosów.
Magnez. Magnez jest głównym minerałem niezbędnym dla wielu funkcji organizmu. Badania przeprowadzone na kobietach z przerzedzonymi włosami wykazały, że suplementacja doustnym magnezem zwiększyła wzrost włosów po 90 do 180 dniach.
Witamina B. Biotyna jest jedną z witamin z grupy B najsilniej związaną ze wzrostem włosów. Niedobór biotyny jest związany z utratą włosów, ponieważ biotyna jest ważnym składnikiem produkcji keratyny, która jest ważna podczas wzrostu zdrowych włosów i paznokci.
Cynk. Wypadanie włosów może być skutkiem ubocznym niedoboru cynku. Jest on niezbędny do wzrostu i naprawy tkanki włosowej. Suplementacja cynkiem okazała się skuteczna w zmniejszeniu utraty włosów u osób z niedoborem cynku.
Jak przygotować wodę ryżową na włosy?
Jeśli chodzi o zabiegi kosmetyczne, niewiele jest tak tanich i łatwych jak woda ryżowa. Istnieje kilka popularnych metod przygotowywania wody ryżowej, w tym:
Krótkie moczenie. Opłucz jedną filiżankę ryżu. Dodaj dwie do trzech filiżanek wody i pozwól ryżowi moczyć się przez 30 minut do dwóch godzin.
Metoda gotowania. Gotuj ryż jak zwykle, ale dodaj więcej wody niż zwykle. Kiedy ryż skończy się gotować, odcedź go i zachowaj wodę, aby użyć jej na włosy.
Metoda fermentacji. Niektórzy wielbiciele wody ryżowej wierzą, że pozostawienie namoczonej wody ryżowej do fermentacji przez dwa do trzech dni zwiększa zawartość przeciwutleniaczy oraz witamin i minerałów.
Jeśli chcesz spróbować użyć wody ryżowej, opcja krótkiego namaczania jest najlepsza, ponieważ gotowanie wody może zabić niektóre witaminy, podczas gdy fermentowanie może wprowadzić bakterie.
Aby użyć wody ryżowej, umyj i spłucz włosy jak zwykle. Następnie polej włosy wodą ryżową. Pozostaw ją na 20 minut, a następnie dokładnie spłucz ciepłą wodą.
Czy woda ryżowa jest dobra dla włosów?
Istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów na to, że woda ryżowa może pomóc we wzroście włosów. Mieszkańcy Huangluo w Chinach stosują ją jako część swojej pielęgnacji włosów i zdobyli tytuł "Najdłużej żyjącej wioski na świecie", zapisany w Księdze Rekordów Guinnessa. Jednak żadne dowody naukowe nie popierają stosowania wody ryżowej na porost włosów.
Chociaż zawiera ona wiele witamin i minerałów związanych ze zdrowymi włosami, większość badań dotyczących tych witamin i minerałów została przeprowadzona na ludziach, którzy mieli ich niedobór, a nie tych z normalnym poziomem. Dodatkowo, większość badań patrzyła na wyniki przyjmowania witamin i minerałów doustnie, a nie nakładania ich na włosy.
Skutki uboczne stosowania wody ryżowej na włosy
Woda ryżowa nie ma żadnych istotnych zagrożeń związanych z jej stosowaniem, więc powinna być bezpieczna do wypróbowania. Jednak niektóre osoby powinny porozmawiać z lekarzem przed jej wypróbowaniem, w tym osoby z:
Egzemą. Ludzie z egzemą lub atopowym zapaleniem skóry mają zapalenie i swędzenie, ponieważ ich skóra nie może utrzymać odpowiedniej bariery wilgoci. Chociaż możesz nie mieć żadnych problemów z używaniem wody ryżowej, jeśli masz egzemę, najlepiej jest najpierw przetestować mały obszar lub porozmawiać z dermatologiem.
Wypadanie włosów. Jeśli doświadczasz wypadania włosów, nie powinieneś próbować wody ryżowej jako pierwszego zabiegu. Najpierw porozmawiaj z lekarzem, ponieważ wiele przyczyn utraty włosów ma zatwierdzone leczenie, które jest skuteczne.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów?
Jeśli interesują Cię naukowo udowodnione sposoby na szybszy wzrost włosów, wypróbuj je zamiast (lub oprócz) wody ryżowej:
-
Zbadaj się pod kątem niedoborów składników odżywczych.
-
Stosuj zrównoważoną dietę.
-
W szczególności upewnij się, że dostarczasz do swojej diety wystarczającą ilość witamin z grupy B i D, żelaza, cynku oraz kwasów tłuszczowych omega-3.
-
Wypróbuj suplementy z biotyną i kolagenem.
-
W miarę możliwości unikaj zabiegów termicznych.
-
Ogranicz do minimum obróbkę chemiczną.
-
Unikaj szczotkowania mokrych włosów.
-
Regularnie podcinaj włosy.
