Alzheimer i inne formy demencji powodują stopniową utratę wspomnień i umiejętności myślenia. W miarę postępu choroby coraz trudniej jest wykonywać nawet proste czynności, takie jak szycie czy czytanie książki.
Nie oznacza to jednak, że osoby z demencją muszą rezygnować ze wszystkiego, co kochają robić. W rzeczywistości, pozostawanie aktywnym fizycznie i umysłowo pomaga zachować funkcje mózgu i chroni przed pogorszeniem stanu psychicznego. Istnieją sposoby na znalezienie i dostosowanie zajęć dla ukochanej osoby w miarę jak zmieniają się jej możliwości.
Oto kilka pomysłów na zajęcia, które możecie wykonywać razem.
Pójdź na spacer
Spacer to jedna z najprostszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Dodatkowo przynosi podwójne korzyści w postaci ćwiczeń i interakcji społecznych.
Możesz spróbować spacerować razem przez 30 minut, pięć razy w tygodniu. Jeśli to za dużo, nawet 5- lub 10-minutowy spacer jest warty zachodu. Jeśli twoja ukochana osoba jest w późniejszych stadiach choroby, trzymaj się blisko niej, aby zapobiec jej błądzeniu lub upadkowi.
Ćwicz Tai Chi
Tai chi zaczęło się jako sztuka walki w Chinach, ale od tego czasu zostało zaadaptowane jako program ćwiczeń. Praktyka łączy powolne i delikatne ruchy z oddychaniem. Badania wykazały, że tai chi jest pomocne w poprawie pamięci krótkotrwałej i innych funkcji umysłowych u osób z wczesnym stadium demencji. Może również pomóc w zapobieganiu upadkom.
Twoja społeczność może oferować zajęcia tai chi dla seniorów. Jeśli nie, możesz nauczyć się ruchów online, śledząc darmowe filmy z Fundacji Tai Chi.
Przejrzyj album z fotografiami
Przeglądanie zdjęć rodziny i przyjaciół to sposób na nawiązanie kontaktu z przeszłością i podzielenie się ukochanymi wspomnieniami. Ułóż książkę w porządku chronologicznym, od przeszłości do teraźniejszości. Porozmawiajcie o każdym zdjęciu i wykorzystajcie je do podkreślenia ważnych momentów w życiu danej osoby, takich jak pierwszy taniec, ślub czy narodziny dziecka.
Obejrzyj film lub program telewizyjny
Wybierz jeden z ulubionych filmów ukochanej osoby. Coś z prostą fabułą i numerami muzycznymi jest łatwiejsze do śledzenia.
Spędzaj czas w ogrodzie
Samo przebywanie na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody ma działanie terapeutyczne. Ogród pomaga uspokoić agresywne zachowania, poprawić sen i poprawić ogólne samopoczucie u osób z demencją. Jest to również łatwy sposób na zwiększenie ilości ćwiczeń.
Baw się w łapanie
Kiedy jesteś na zewnątrz, zaproponuj grę w łapanie. To nie jest zabawa tylko dla dzieci. Powtarzanie czynności związanych z rzucaniem i łapaniem piłki uspokaja, a dodatkowo jest dobre dla koordynacji. Użyj piłki, która jest miękka, poduszki fasolowej lub wypchanego zwierzęcia, aby zapobiec urazom, jeśli twój ukochany zostanie przypadkowo uderzony.
Pogłaskaj psa lub kota
Zwierzęta pomagają swoim ludzkim towarzyszom na wiele sposobów, dlatego często można je spotkać jako zwierzęta terapeutyczne. Oferują one bezwarunkową miłość, towarzystwo i możliwość ćwiczenia. Prosta czynność pogłaskania zwierzęcia pomaga w łagodzeniu objawów demencji, takich jak niepokój i pobudzenie. Karmienie i opieka nad zwierzęciem daje również ludziom poczucie celu.
Jeśli nie masz pasma do opieki nad zwierzęciem plus twój ukochany z Alzheimerem, istnieją inne możliwości interakcji z psami i kotami. Możesz spędzić kilka godzin w lokalnym schronisku dla zwierząt lub zapytać przyjaciela, który ma zwierzęta, czy możesz go odwiedzić. Upewnij się tylko, że każde zwierzę, z którym obcuje Twój bliski jest spokojne, przyjazne i nie ma skłonności do gryzienia.
Posłuchaj muzyki
Części mózgu, które pomagają nam rozpoznawać muzykę, są często ostatnimi, które uszkadza demencja. Chociaż nie jest jasne, czy słuchanie piosenek może poprawić pamięć, wydaje się, że ma uspokajający wpływ na osoby z chorobą Alzheimera.
Wybierz muzykę, która jest wyjątkowa dla Twojej ukochanej osoby, np. piosenki, których słuchali, gdy byli młodzi. Śpiewaj razem z nią i zachęcaj ją do przyłączenia się do Ciebie. Możesz dodać instrument do muzycznej mieszanki, jeśli kiedyś grali.
Idź popływać
Pływanie to jeden z najlepszych rodzajów aktywności fizycznej dla starszych osób. Woda ma właściwości kojące i wypornościowe, dzięki czemu jest bardziej przyjazna dla stawów. Dodatkowo opór wody sprawia, że jest to dobry trening aerobowy i siłowy.
Kiedy zabierasz bliską osobę na pływalnię, zostań w płytkim końcu basenu i upewnij się, że Ty lub ktoś inny jest tam, aby nadzorować. Nawet jeśli dana osoba pływa od wielu lat, utrata pamięci może sprawić, że pozostawienie jej samej sobie będzie zbyt niebezpieczne.
Zrób grę umysłową
Krzyżówki, puzzle, Sudoku i inne gry stymulujące umysł są jak mini treningi dla mózgu. Możesz je układać w staroświecki sposób - na papierze - lub w Internecie. Granie w te gry z ukochaną osobą jest korzystne dla wszystkich zainteresowanych. Badania pokazują, że aktywny umysłowo styl życia może opóźnić początek choroby Alzheimera nawet o 5 lat.
Gotuj razem
Wybieraj zdrowe przepisy, które są łatwe do wykonania. Wyznaczaj zadania związane z przygotowywaniem i gotowaniem posiłków, z którymi dana osoba może sobie bezpiecznie poradzić. We wczesnych stadiach demencji może ona wybierać przepisy i pomagać w zakupach spożywczych. Później możesz poprosić ją o wykonywanie prostszych zadań, takich jak wlewanie lub mieszanie składników.
Należy uważać na niebezpieczeństwa takie jak zapalona kuchenka czy ostre noże. Natychmiast wycieraj wszelkie rozlane płyny, aby uniknąć upadków. I pamiętaj o wszelkich problemach z połykaniem, które mogą wymagać mniejszych kawałków lub bardziej miękkich pokarmów.
Odwiedź kawiarnię pamięci
Kafejka pamięci to miejsce, w którym osoby z demencją i ich opiekunowie mogą się spotykać, grać w gry i słuchać muzyki. To nie jest to samo, co program opieki, gdzie opiekunowie podrzucają swoich bliskich. Zostajesz z nimi, ale możesz znaleźć wsparcie i pomysły rozmawiając z innymi opiekunami, których tam spotkasz.
Zadzwoń do członków rodziny lub starych przyjaciół
Kontakty są ważne, zwłaszcza dla osób, które mieszkają daleko od rodziny i przyjaciół. Zaplanuj rozmowę wideo. Wybierz porę dnia, kiedy Twoja ukochana osoba jest najbardziej czujna. Wykorzystaj ten czas, aby powspominać dobre chwile, które spędziliście razem.
Możesz również zaplanować wizytę osobistą, choć będzie to wymagało dodatkowego planowania. Przed wyjazdem poinformuj wszystkich, którzy będą tam obecni, czego mogą się spodziewać. Powiedz członkom rodziny o wyzwaniach stojących przed daną osobą oraz o tym, jak reagować, gdy zdarzą się zaniki pamięci.
Bądź cierpliwy
Bez względu na to, jakie zajęcia wybierzesz, postaraj się być cierpliwy. Może upłynąć trochę czasu, zanim Twoja ukochana osoba się w tym połapie. Rób to powoli. Dostosuj każdą czynność do jej nowych możliwości.
Jeśli osoba ta staje się sfrustrowana, niespokojna lub po prostu nie jest zainteresowana tym, co robicie, zmień aktywność na inną. Najważniejsze jest nie to, jakie czynności wykonujecie, ale to, że spędzacie razem czas.
