Naciągnięcia mięśnia czworogłowego: Przyczyny, objawy i leczenie

Co to jest naciągnięcie mięśnia czworogłowego?

Mięsień czworogłowy, często skracany i określany mianem quadów, to grupa mięśni zlokalizowanych w przedniej części uda. Mięsień czworogłowy to tak naprawdę cztery różne mięśnie, które współpracują z mięśniami dwugłowymi z tyłu uda w celu wyprostowania kolana i zgięcia nogi. 

Nadwyrężenia mięśni zdarzają się, gdy mięsień jest ciągnięty zbyt daleko i rozciąga się lub rozrywa. Mięśnie szkieletowe, takie jak te, które tworzą mięsień czworogłowy, są w rzeczywistości wiązkami setek lub tysięcy włókien. Włókna te mają ograniczony zakres ruchu, zanim zaczną się łamać. 

Mięsień czworogłowy jest szczególnie podatny na naciągnięcia, ponieważ obejmuje różne stawy i jest zwykle używany do intensywnych, szybkich działań. Jeden konkretny mięsień w mięśniu czworogłowym jest szczególnie podatny na nadwyrężenie, ponieważ pomaga w dwóch różnych ruchach, prostowaniu kolana i zginaniu biodra.

Nadwyrężenia mięśni są zwykle opisywane na podstawie ciężkości urazu. 

• Nadwyrężenia stopnia I są stosunkowo łagodne. Dochodzi do przerwania lub naderwania tylko kilku włókien mięśniowych, co powoduje niewielkie dolegliwości bólowe. Zazwyczaj szczepy stopnia I nie mają wpływu na siłę mięśni.

• Szczepy II stopnia są poważniejsze, z większą ilością przerwanych włókien mięśniowych, pewną utratą siły mięśniowej i potencjalnymi wadami fizycznymi mięśnia.

• Szczepy stopnia III to ciężkie złamania, które powodują utratę siły mięśniowej, defekty fizyczne i intensywny ból. 

Co powoduje nadwyrężenie mięśnia czworogłowego?

Nadwyrężenie mięśnia czworogłowego jest zazwyczaj spowodowane aktywnością fizyczną, chociaż może również wystąpić w przypadku uderzenia przedmiotem w udo. Sportowcy i biegacze są szczególnie narażeni na nadwyrężenie mięśnia czworogłowego, choć może się ono zdarzyć każdemu, kto uprawia sport, ćwiczy na siłowni lub po prostu rozciąga nogi. 

Niektóre aktywności fizyczne i ćwiczenia są bardziej prawdopodobne, aby spowodować szczep mięśnia czworogłowego. Do tych aktywności należą:

• kopanie, np. piłki nożnej lub piłki nożnej

• skoki, takie jak oddanie strzału w koszykówce

• bieganie, zarówno jako samodzielna aktywność, jak i podczas uprawiania sportu

• zbytnie rozciągnięcie mięśnia, np. podczas rozgrzewki

Niektóre czynniki zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadwyrężeń mięśnia czworogłowego, a zajęcie się nimi może pomóc w zapobieganiu urazom. Ciasnota, zmęczenie i osłabienie mięśni mogą zwiększyć ryzyko nadwyrężenia mięśnia czworogłowego. Stopniowy program treningowy, kondycja mięśni czworogłowych, czas na regenerację po ćwiczeniach i rozgrzewka przed treningiem mogą pomóc w zapobieganiu nadwyrężeniom mięśnia czworogłowego. 

Jakie są objawy nadwyrężenia mięśnia czworogłowego?

Wiele objawów nadwyrężenia mięśnia czworogłowego występuje bezpośrednio po urazie lub w ciągu kilku dni po nim. Symptomy mogą utrzymywać się do czasu zagojenia się mięśnia. 

Objawy natychmiastowe. Kilka objawów szczepu mięśnia czworogłowego dzieje się w momencie urazu. Możesz poczuć pop w mięśniu, jak włókna złamać. Ból w mięśniu zwykle pojawia się zaraz po szczepie i może być natychmiast trudno chodzić lub używać dotkniętej nogi. Jeśli szczep jest ciężki, można również zauważyć wgłębienie lub luka w nodze, gdzie mięsień rozerwał.

Opóźnione objawy. W ciągu kilku godzin lub dni po napięciu mięśnia czworogłowego, obszar wokół szczepu może zacząć puchnąć. Może również boleć przy dotykaniu tego obszaru. Obszary czarnego i niebieskiego zasinienia mogą pojawić się wokół urazu, czasami więcej niż 24 godziny po szczepie. 

Jak rozpoznaje się nadwyrężenie mięśnia czworogłowego?

Nadwyrężenie mięśnia czworogłowego może być często zdiagnozowane poprzez zbadanie uszkodzonego obszaru i opisanie wydarzeń prowadzących do nadwyrężenia. Lekarz może również chcieć zobaczyć, jak noga zgina się i rozciąga, aby potwierdzić, że mięsień jest nadwyrężony. 

Dodatkowe badania nie są konieczne dla większości szczepów mięśnia czworogłowego. Jednakże, niektóre z badań nad nadwyrężeniem mięśnia czworogłowego, które lekarz może chcieć wykonać, obejmują zdjęcia rentgenowskie, aby upewnić się, że nie ma żadnych złamanych kości lub rezonans magnetyczny, aby dokładniej zbadać mięsień. 

Jak długo trwa leczenie nadwyrężenia mięśnia czworogłowego?

Czas gojenia się nadwyrężenia mięśnia czworogłowego zależy od tego, jak poważne było to nadwyrężenie. W przypadku ciężkiego nadwerężenia mięśnia czworogłowego powrót do zdrowia trwa zazwyczaj kilka miesięcy. Bardzo ciężkie nadwyrężenia, takie jak stopień III, mogą wymagać operacji naprawczej, aby naprawić mięsień, a następnie fizykoterapii, aby odzyskać funkcję mięśnia. 

Łagodniejsze szczepy mięśnia czworogłowego nie wymagają operacji. Przy odpowiedniej opiece i odpoczynku, objawy poprawią się w ciągu kilku dni. Pełny powrót do zdrowia po łagodnych i umiarkowanych naciągnięciach następuje zazwyczaj w ciągu kilku miesięcy. 

Co robić (i czego nie robić), gdy masz naciągnięty mięsień czworogłowy

Ekstremalne metody leczenia, takie jak operacja, są wymagane tylko w przypadku bardzo poważnego naciągnięcia mięśnia czworogłowego. Łagodne i umiarkowane leczenie nadwyrężenia mięśnia czworogłowego koncentruje się na umożliwieniu odpoczynku i wyleczenia kontuzjowanej nogi.

Co robić, jeśli masz naciągnięty mięsień czworogłowy. Leczenie łagodnego i umiarkowanego nadwyrężenia mięśnia czworogłowego zazwyczaj odbywa się według protokołu Rest, Ice, Compress, and Elevate, powszechnie określanego jako RICE. Protokół RICE w leczeniu nadwyrężenia mięśnia czworogłowego sugeruje, że:

• Odpocząć od kontuzjowanej nogi. Nie kontynuuj czynności, które spowodowały nadwyrężenie, ani nie próbuj wykonywać nowych czynności, które mogą jeszcze bardziej zaszkodzić nodze. Kule mogą być konieczne, aby utrzymać ciężar ciała na zranionej nodze. 

• Obłóż lodem obszar wokół urazu. Przykładaj okłady z lodu do kontuzjowanej nogi przez 15-20 minut jednorazowo, z półgodzinną do godzinną przerwą pomiędzy aplikacjami. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do nogi, gdyż może to spowodować oparzenia lodem. 

• Uciśnij ranne miejsce bandażem lub okładem. Ucisk może pomóc zmniejszyć przepływ krwi do tego obszaru i zapobiec gromadzeniu się płynów. 

• Unieś wygodnie nogę. Uniesienie nogi powyżej serca może również zapobiec gromadzeniu się płynu i obrzękowi wokół uszkodzonego mięśnia.

Oprócz stosowania protokołu RICE, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dodatkowych leków. Może zostać przepisany niesteroidowy lek przeciwzapalny (NSAID), który pomoże zmniejszyć obrzęk. Over-the-counter leki, takie jak ibuprofen może pomóc w zarządzaniu bólem, jak mięsień leczy. 

Po umożliwieniu kontuzjowanego quada czas na leczenie, ważne jest, aby stopniowo wzmocnić i rozciągnąć mięsień. Skonsultuj się z lekarzem lub fizykoterapeutą na temat ćwiczeń z obciążeniem mięśnia czworogłowego, które zmaksymalizują Twój powrót do zdrowia bez ponownego zranienia mięśnia.  

Czego nie należy robić, jeśli masz nadwyrężony quad. Po naciągnięciu mięśnia czworogłowego ważne jest, aby dać mu czas na wyleczenie bez dalszego pogłębiania urazu. Pomocnym przewodnikiem w zapobieganiu dalszym urazom jest protokół No HARM. Wytyczne No HARM sugerują:

• Brak ciepła. Ciepło stosowane na uraz, w postaci gorącej kąpieli lub poduszki grzewczej, może zwiększyć obrzęk i krwawienie.

• Brak alkoholu. Alkohol może powodować więcej stanów zapalnych wokół urazu i może nawet zatrzymać proces gojenia się organizmu. Unikaj alkoholu przez co najmniej kilka dni po nadwyrężeniu mięśnia czworogłowego. 

• Brak biegania (lub innych ćwiczeń). Ćwiczenie na kontuzjowanym mięśniu czworogłowym może pogłębić uraz i uniemożliwić gojenie, a nawet spowodować pogorszenie się urazu.

• Brak masażu. Masaż może być pomocny przy obolałych mięśniach, ale nie pomoże, jeśli mięsień jest nadwyrężony. Masowanie nadwyrężonego mięśnia czworogłowego może go bardziej podrażnić i spowodować obrzęk. 

Nadwyrężenie mięśnia czworogłowego może być bolesne, ale większość z nich leczy się z czasem i odpoczynkiem

Nadwyrężenie mięśnia czworogłowego powstaje w wyniku naciągnięcia lub naderwania jednego z mięśni znajdujących się w przedniej części uda, często w wyniku aktywności fizycznej, np. uprawiania sportu. Nadwyrężenie mięśnia czworogłowego może powodować ból, osłabienie mięśni, a także obrzęk i zasinienie wokół tego obszaru. Łagodne i umiarkowane szczepy mięśnia czworogłowego zazwyczaj goją się w ciągu kilku miesięcy, chociaż ważne jest, aby przestrzegać protokołów, takich jak RICE, aby upewnić się, że kontuzjowany mięsień odpoczywa i leczy się prawidłowo.