Z archiwum lekarza
Zakupy spożywcze z dziećmi mogą być trudne od czasu do czasu, ale jury jest zgodne: zakupy spożywcze z dziećmi rozwijają umiejętności potrzebne im w życiu.
"Im częściej twoje dzieci robią zakupy z tobą, tym lepiej dla ich rozwoju", mówi Tanya Remer Altmann, MD, pediatra. Dzieci w wieku szkolnym mogą doskonalić w supermarkecie wiele umiejętności, w tym te, które pomogą im w przyszłości dokonywać mądrych wyborów żywieniowych.
Ale co z marudzeniem, błaganiem i nudą? Zawsze będzie ich trochę. Sztuką jest uczynić dzieci częścią tego procesu, na długo przed wyjściem do sklepu.
Zakupy spożywcze z dziećmi: wszystko zaczyna się od planu
Zanim postawisz stopę w sklepie, musisz wykonać kilka podstawowych czynności. Kluczem jest zaangażowanie dzieci w proces robienia zakupów. Spróbuj:
-
Porozmawiajcie o tym, co kupić do zdrowych posiłków i przekąsek, a następnie poproście dzieci o zrobienie listy tego, czego potrzebujecie - sugeruje Janice Bissex, MS, RD, współautorka książki The Moms' Guide to Meal Makeovers.
-
Zaangażuj wszystkich w sprawdzanie ulotek sklepowych w poszukiwaniu wyprzedaży lub nowych i różnych zdrowych produktów do wypróbowania.
-
Zaangażuj dzieci emocjonalnie. Pozwól im wybrać kilka produktów na szkolne obiady i inne posiłki.
Gotowe, gotowe, zakupy spożywcze!
Gdy już będziecie w sklepie, daj dzieciom tyle zajęć, ile są w stanie wykonać w swoim wieku. Oto kilka sposobów na zajęcie dzieci i doskonalenie ich umiejętności.
-
Pozwól dzieciom pomóc. Rozdaj dzieciom kupony i pozwól im znaleźć odpowiednie produkty. Możesz też przekazać im część listy zakupów spożywczych i poprosić, aby zlokalizowały poszczególne pozycje. Mogą też pomóc, skreślając pozycje, które wrzucasz do koszyka. Trzymaj się listy jak najczęściej, aby ograniczyć koszty i dać dobry przykład.
-
Wymyśl kilka gier matematycznych. Dzieci w wieku szkolnym są w stanie śledzić koszty zakupów za pomocą kalkulatora. Poproś je, aby wpisywały cenę każdej pozycji. Zabawne będzie dla nich zobaczyć, jak bardzo zbliżają się do ostatecznego kosztu. W dziale z produktami, spróbuj:
Zapytaj dzieci o to, ile może ważyć sześć jabłek, a następnie zważ owoce, aby sprawdzić, czy ich waga była zbliżona.
Poproś dzieci, aby umieściły w torbie pomarańcze o wadze 2 funtów.
Podaj starszym chłopcom i dziewczynkom cenę za funt i poproś ich o odgadnięcie ceny całkowitej. Sprawdź, jak bardzo zbliżyli się do siebie przy kasie.
-
Zagraj w "I Spy". Na zakupach ze starszymi dziećmi baw się w detektywa, wyszukując dla Ciebie określone produkty, takie jak:
Płatki zbożowe zawierające co najmniej 4 gramy błonnika i mniej niż 8 gramów cukru na porcję
Ananas w puszce z własnym sokiem
Pełnoziarnisty chleb, który kosztuje 2,50$ za bochenek lub mniej
-
Branch Out. "Znajdź nowy owoc lub warzywo, takie jak gwiezdny owoc lub papaja lub suszone wiśnie lub mango, aby spróbować", zaleca Bissex.
Poproś dziecko o wybranie trzech różnych kolorów jabłek i przeprowadzenie testu smaku w domu. Możesz też kupić klementynki zamiast pomarańczy, aby uzyskać inny smak.
-
Porównaj koszty. Jedzenie jest drogie i dzieci powinny być świadome kosztów, kiedy tylko jest to możliwe. Poproś je, aby:
Porównać mniejsze i większe opakowania produktów spożywczych, takich jak płatki śniadaniowe i krakersy, aby sprawdzić, co ich zdaniem jest bardziej wartościowe.
Porównać koszt produktów krajowych marek z produktami kupionymi w sklepie w celu uzyskania najlepszej ceny: marki sklepowe nie zawsze są tańsze.
Zakupy spożywcze z dziećmi: Know the Limits
Dobrze jest jasno powiedzieć, że oczekujesz od swoich dzieci udziału w ważnym obowiązku, jakim są zakupy spożywcze, ale nie ma potrzeby testowania granic ich (lub Twojej) cierpliwości.
"Po prostu zrób zakupy spożywcze. Ponieważ dzieci łatwo się męczą, może to być zbyt przytłaczające, aby zrobić coś innego niż spędzić godzinę lub tak, aby uzyskać jedzenie", sugeruje Altman.
Zakupy spożywcze z dziećmi to umiejętność, którą najlepiej rozwijać powoli. Pamiętaj, że próba upchnięcia zbyt wielu rzeczy na jednym wyjściu nie jest dobra dla Ciebie!
