W miarę jak ciało nastolatków rośnie i zmienia się, mogą oni czuć się niepewnie i być bardzo świadomi każdej skazy i dodatkowego kilograma. Są również bombardowani "idealnymi", często komputerowo ulepszonymi obrazami ciała, z którymi nie sposób się zmierzyć. Te wiadomości mogą przekonać każdego, że jest za gruby, za chudy, za niski lub za wysoki.
I to jeszcze przed osiągnięciem wieku nastoletniego. Według badań przeprowadzonych przez Hospital for Sick Children w Toronto około 30% dziewcząt w wieku od 10 do 14 lat stosuje diety.
Dobra wiadomość jest taka, że jako rodzic masz większy wpływ niż myślisz, aby pomóc nastolatkom przejść przez ten trudny okres życia i stworzyć pozytywny obraz siebie, niezależnie od ich rozmiaru czy kształtu.
Zarówno dziewczęta, jak i chłopcy mogą mieć problemy
W błyszczących magazynach o modzie, programach telewizyjnych, filmach i mediach społecznościowych nastolatki mogą odnieść wrażenie, że modelki i celebryci mają idealne ciała i nieskazitelną skórę. Wielu nastoletnich chłopców porównuje się do oglądanych przez nich wysportowanych sportowców i gwiazd filmowych. Czują się niezadowoleni, jeśli ich własne ciała nie dorównują im.
Nastolatki mogą nawet ryzykować depresję, zaburzenia odżywiania i inne niebezpieczne zachowania, próbując osiągnąć to, co uważają za idealne ciało.
Chłopcy zazwyczaj nie mówią o problemach z obrazem ciała tak często jak dziewczęta, ale to nie znaczy, że ich nie mają. Oni również mogą zmagać się z zaburzeniami odżywiania. Jednak rodzice i lekarze mogą je przeoczyć, nawet jeśli są wyczuleni na takie problemy u dziewczynek.
Oznaki, że Twoje dziecko ma negatywny obraz ciała
Znajomość znaków ostrzegawczych świadczących o niezdrowym obrazie ciała u dzieci może pomóc rodzicom we wczesnym rozpoznaniu problemów. Na co należy zwrócić uwagę:
-
Sygnały, że dziewczyna postrzega siebie tylko w kategoriach wyglądu fizycznego
-
Język, którego używa Twoja córka, aby opisać siebie, swój rozwój fizyczny i atrakcyjność
-
Zbyt częste stosowanie diety
-
Częste komentarze na temat wagi innych dziewczyn
-
Obawy o atrakcyjność seksualną
-
Depresja i niska samoocena
Jeśli uważasz, że Twój nastolatek może zmagać się z niską samooceną, co możesz zrobić? Spróbuj wykonać te proste kroki, aby zacząć działać.
Nastolatki, obraz ciała i poczucie własnej wartości: 5 wskazówek dla rodziców
1. Bądź dobrym wzorem do naśladowania. Twój nastolatek to zauważa.
Twój nastolatek uważnie obserwuje Twój styl życia, nawyki żywieniowe i postawę, nawet jeśli wydaje mu się, że za każdym razem, gdy się wypowiadasz, wzdryga się. Zwróć uwagę na przykład, jaki dajesz, i wprowadź zmiany, jeśli nie podoba Ci się to, co widzisz. Możesz rozpocząć program ćwiczeń, zdrowiej się odżywiać lub wyłączyć telewizor i ruszyć się.
Pamiętaj, że Twoje dziecko będzie również modelować Twoje nastawienie do swojego ciała. Jeśli więc nieustannie krytykujesz swój rozmiar bioder lub przerzedzone włosy, nauczy się skupiać na swoich wadach zamiast na dobrych cechach.
Zwracaj uwagę na komentarze dotyczące ciała innych ludzi, unikaj stereotypów, uprzedzeń i słów takich jak brzydki czy gruby.
2. Bądź pozytywny.
Nigdy nie wypowiadaj krytycznych uwag na temat ciała nastolatka. Jeśli mają problem z wagą, możesz być pewien, że są tego świadomi. Twoje uwagi sprawią tylko, że poczuje się bardziej zniechęcony i może pogorszyć problem.
Zamiast tego praw nastolatkowi komplementy. Powiedz im, jaki mają ładny uśmiech lub jak ta koszula sprawia, że ich oczy błyszczą. Kiedy dajesz pozytywne informacje zwrotne, budujesz zdrowy obraz ciała. Zachęcaj do innych zdrowych nawyków, takich jak odpowiednia higiena osobista i postawa, zdrowe nawyki związane ze snem i redukcja stresu. Kiedy Twój nastolatek siedzi na kanapie, zaproponuj mu wspólny spacer lub bieganie albo pójście na siłownię.
Jeśli uważasz, że potrzebujesz więcej pomocy, porozmawiaj z doradcą szkolnym lub lekarzem i wspólnie opracujcie plan żywienia i ćwiczeń.
3. 3. Nauczać nastolatków o mediach.
Pomóż córce lub synowi nauczyć się sceptycznego podejścia do tego, co widzą w czasopismach, na ekranie i w Internecie. Upewnij się, że nastolatki rozumieją, na czym polegają takie działania, jak malowanie powietrzem, obróbka zdjęć, styliści, trenerzy personalni, chirurgia kosmetyczna i inne sztuczki, które napędzają przemysł kosmetyczny i kulturę celebrytów.
4. Przedkładaj inne cechy nad wygląd.
Wspieraj talenty i umiejętności nastolatka, które nie mają nic wspólnego z jego wyglądem - np. muzyka, sport, sztuka, wolontariat. Okazuj zainteresowanie ich pasjami i dążeniami. Chwal dobre rzeczy, które w nich lubisz, np. to, że potrafią cię rozśmieszyć, że skupiają się na pracy w szkole lub że opiekują się młodszym rodzeństwem. Kiedy tylko możesz, skup się na zdrowiu, a nie na wyglądzie.
5. Spraw, aby dobre zdrowie stało się sprawą rodzinną.
Cała Twoja rodzina będzie zdrowsza, jeśli nie będziesz jeść śmieci, będziesz gotować pożywne posiłki, a nie będziesz jadł w restauracji i będziesz aktywny. Ale nie musisz robić tego wszystkiego na raz, żeby coś zmienić. Już jedna mała zmiana może przyczynić się do wzrostu pewności siebie u Ciebie i Twojego nastolatka oraz pomóc w osiągnięciu większych celów. Jeśli inni członkowie rodziny będą się angażować w te nowe zachowania, nastolatek również będzie czuł się mniej odizolowany.
Jeśli jeszcze nie macie takiego rytuału, zacznijcie od wieczornej rodzinnej kolacji. Następnie, zamiast włączać telewizor, zaproponuj rodzinny spacer. Możesz też zaproponować, że dołączysz do siłowni i będziesz chodzić z nastolatkiem. Dobrze jest zacząć powoli, może raz w tygodniu być bardziej aktywnym, a potem z czasem częściej spacerować lub ćwiczyć. Jeśli zdrowy styl życia stanie się częścią kultury rodzinnej, dziecko wyrobi sobie dobre nawyki na całe życie.
Oznaki ostrzegawcze zaburzeń odżywiania
Jeśli zauważysz duże zmiany w wadze lub nawykach żywieniowych nastolatka, porozmawiaj z jego lekarzem. Chociaż problemy z obrazem ciała mogą dotyczyć każdego, dziewczęta są bardziej narażone na negatywne skutki zdrowotne związane z niezadowoleniem z ciała, w tym zaburzenia odżywiania, takie jak anorexia nervosa lub bulimia nervosa.
Objawy anoreksji mogą obejmować:
-
Utrata dużej ilości kilogramów
-
Zaprzeczanie głodowi
-
Zbyt intensywne ćwiczenia
-
Mówienie, że "czują się grubo"
-
Wycofywanie się z aktywności społecznej
Objawy bulimii mogą obejmować:
-
wymyślanie wymówek, aby pójść do łazienki zaraz po posiłku
-
Jedzenie ogromnych ilości jedzenia bez przyrostu wagi
-
Stosowanie środków przeczyszczających lub moczopędnych
-
Wycofanie się z aktywności społecznej
Jeśli zauważysz któryś z tych objawów u swoich dzieci, porozmawiaj z pediatrą. Pamiętaj, że kluczem jest zapobieganie. Wczesne podjęcie kroków w celu zbudowania zdrowego obrazu ciała u dzieci może pomóc w zapobieganiu problemom z poczuciem własnej wartości, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania.
