Emily Delzell
Niezależnie od tego, czy jest używany w diagnozie, czy do sprawdzenia, czy twój guz zmniejszył się dzięki leczeniu lub wrócił po jego zakończeniu, skany są faktem życia, gdy rak jest na zdjęciu. Dla większości ludzi, tak jest "scanxiety," termin ludzie w społeczności raka używać do opisania nerwowość wokół czasu tych testów.
Istnieją dobre powody, dla których możesz się denerwować przed skanowaniem raka. Wyniki pomagają ci dowiedzieć się, co dzieje się z twoją chorobą, więc jest tam niepewność. Możesz czuć się spięty, zły lub zdenerwowany. Możesz również czuć się zmęczony, wiedząc, że po wykonaniu tego badania, wkrótce będziesz potrzebował kolejnego. Twoja rodzina i przyjaciele również mogą być zaniepokojeni, a świadomość tego może potęgować twoje uczucia.
Skanowanie w kierunku raka może być również fizycznie niewygodne. Czasami musisz radzić sobie z głośnymi dźwiękami, kiedy jesteś w maszynie skanującej. Możesz też bać się myśli o kolejnym wkłuciu igły lub o konieczności wypicia dużej ilości płynów w celu przygotowania się do skanowania.
Efekty fizyczne
Lęk, również ten związany ze skanami nowotworowymi, jest częścią reakcji organizmu na zagrożenia. Uwalnia adrenalinę i inne hormony, które przygotowują cię do "walki lub ucieczki". Może to powodować mdłości lub kłopoty ze snem w dniach poprzedzających procedurę lub podczas oczekiwania na wyniki.
Możesz być spocony, roztrzęsiony lub odczuwać przyspieszone bicie serca. Możesz zaciskać ręce lub szczękę, albo utrzymywać napięcie, które sprawia, że mięśnie bolą.
Konieczność wykonania skanu może również przywołać złe wspomnienia związane z diagnozą raka. W niektórych przypadkach może to naśladować PTSD, czyli zespół stresu pourazowego. Może się to objawiać jako "natrętne" myśli, które wkradają się i są trudne do odrzucenia. Możesz być również niespokojny, mieć koszmary lub powracać myślami do stresujących wydarzeń.
Sposoby na złagodzenie lęku przed skanowaniem
Nie chodzi o to, aby próbować pozbyć się emocji, ale pracować z nią. Wypróbuj te sposoby, aby złagodzić napięcie.
Dowiedz się, jak reagujesz. Każdy z nas jest inny. Ty możesz mieć rozstrój żołądka przed skanowaniem, podczas gdy ktoś inny złości się na bliską osobę o byle co. Kiedy wiesz, jak reagujesz, możesz zauważyć swoje oznaki niepokoju i podjąć kroki, aby je złagodzić.
Ustal limity czasowe na świadome martwienie się. Nie pozwól, by niepokój zawładnął Twoimi myślami non stop. Wybierz 10 minut raz lub dwa razy dziennie, aby skupić się na swoich lękach. Gdy myśli te pojawią się w innym czasie, delikatnie przypomnij sobie, by myśleć o tym w zaplanowanym czasie. Jeśli musisz, zapisz swoje lęki, abyś mógł je wtedy przemyśleć.
Staraj się pozostać w chwili obecnej. Lęk przed skanowaniem dotyczy tego, co wydarzy się w przyszłości i co to może oznaczać. Dlatego utrzymuj swój umysł na tu i teraz. Skup się na tym, co robisz w chwili obecnej, niezależnie od tego, czy jest to gotowanie posiłku, rozmowa z przyjacielem, czy spacer z psem.
Stosuj techniki relaksacyjne. Proste ćwiczenia głębokiego oddychania mogą uspokoić tętno i złagodzić niepokój. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Podczas medytacji skupiasz się na oddechu lub słowie, aby sprowadzić swoje myśli do teraźniejszości. Wizualizacja pomaga wyobrazić sobie uspokajające miejsce. Ćwiczenia fizyczne są sprawdzonym środkiem łagodzącym stres. Aplikacje mogą pomóc Ci nauczyć się łatwych technik głębokiego oddychania i medytacji. Niektóre ośrodki onkologiczne oferują warsztaty z ćwiczeń relaksacyjnych.
Zaplanuj wczesną godzinę wizyty na skanowanie. Może to skrócić czas oczekiwania i dać Ci mniej czasu na odczuwanie niepokoju.
Uzyskaj wsparcie od osób, które Cię pocieszą. Niektórzy ludzie mogą zwiększyć Twój niepokój, podczas gdy inni uspokajają Cię i pomagają Ci zachować spokój. Spędzaj czas z tymi, którzy łagodzą twój stres. Poproś je, aby przyszły na wizytę razem z Tobą, dla dobrego towarzystwa lub jako cicha pociecha.
Odwróć uwagę od siebie. Znajdź sposób, aby oderwać się od swojego niepokoju. Odtwarzaj filmy lub muzykę, słuchaj podcastów, czytaj najnowsze bestsellery lub rozpocznij nowy projekt.
Zadbaj o to, aby skanowanie było jak najbardziej komfortowe. Porozmawiaj z technikiem o tym, co się stanie, abyś wiedziała, czego się spodziewać. Poproś o koc, osłonę na oczy lub o użycie słuchawek do słuchania muzyki. Może to sprawić, że głośne, zamknięte skanowanie będzie mniej stresujące. Jeśli skanowanie wiąże się z wkłuciem igły lub innymi bolesnymi czynnościami, poproś lekarza o leki znieczulające lub inne leki przeciwbólowe.
Porozmawiaj z lekarzem, aby zdecydować, kiedy i jak otrzymasz swoje wyniki. Poproś lekarza, aby czas oczekiwania na wyniki był jak najkrótszy. Przedyskutuj również, w jaki sposób chciałbyś je otrzymać: w rozmowie telefonicznej, poprzez e-mail, czy podczas wizyty osobistej. Jeśli będziesz omawiać wyniki osobiście, umów się na wizytę jak najszybciej po wykonaniu badania.
