Z archiwum lekarza
Posprzątaj salon, umyj naczynia, wynieś śmieci ... zrzędzenie, zrzędzenie, zrzędzenie. Nieustanne zrzędzenie, które robisz, nie tylko doprowadza twojego partnera do szału, ale także odpycha go od siebie i szkodzi intymności. Jak możesz nauczyć się komunikować bardziej efektywnie i przejść od bycia zepsutym rekordem do dziecka plakatu sukcesu związku? Pierwszy krok, mówią eksperci, jest rozpoznać że pytający dla ten sam rzeczy w kółko znowu -- wierzyć lub nie -- właśnie no pracuje.
Â
"Nagabywanie przybiera formę słownych przypomnień, próśb i błagań" - mówi Michele Weiner-Davis, MSW, terapeutka małżeństwa i rodziny. "Możesz powiedzieć to na wiele różnych sposobów, ale kiedy mówisz to na wiele różnych sposobów w kółko, to stanowi nagging".
Istota nagabywania
"Jeśli osoba uważa, że 'Jeśli powiedziałem to raz, to powiedziałem to już milion razy', albo 'jest jednym uchem, a drugim wychodzi', albo 'mówię, aż będę niebieski na twarzy', to powinna to być silna wskazówka" - mówi Weiner-Davis, autorka kilku książek o związkach, w tym Getting Through to the Man you Love i The Sex-Starved Marriage.
Â
Większość zrzędzących nie wie, że zrzędzi - myślą, że ich zrzędzenie pomaga, wyjaśnia Weiner-Davis. I to nie do nich należy decyzja: Pomocne przypomnienie staje się uciążliwym zrzędzeniem, gdy osoba, która jest zrzędzona, mówi o tym.
Â
"To przechodzi z przypomnienia do nagrywania, gdy osoba, która jest przypominana, staje się urażona", mówi Weiner-Davis. "To, jak zachowanie zostaje oznaczone, zależy od tego, jak słyszy to osoba, a nie od tego, jak czuje się osoba, która to mówi".
Â
Uczucia i emocje odgrywają dużą rolę w zrzędzeniu, co oznacza, że kobiety zazwyczaj odgrywają stereotypową rolę główną.
Â
"Kobiety biorą na siebie lwią część nagging", mówi Jamie Turndorf, PhD, terapeuta par. "Ponieważ wiele kobiet ma trudności z bezpośrednim komunikowaniem swoich potrzeb, wpadają w fatalną pułapkę marudzenia i zrzędzenia na temat tego, czego nie dostają, zamiast bezpośrednio stwierdzić, czego chcą, potrzebują lub oczekują od swojego partnera. Niestety, marudzenie i zrzędzenie nie wprowadza mężczyzny w nastrój dawania, i rodzi się błędne koło: Im bardziej jej mężczyzna głodzi ją z tego, czego chce, tym bardziej ona zrzędzi i tym mniej prawdopodobne jest, że on będzie odpowiadał na jej życzenia."
Â
Ale jak każdy aspekt związku, nagging jest dwukierunkowa ulica.
Â
"Oczywiście, jeśli kobieta czuje się odpowiedziana, nie będzie musiała ciągle poruszać tych samych kwestii" - mówi Turndorf, która jest autorką książkiTill Death Do Us Part (Unless I Kill You First). "Na pozór łatwo jest założyć, że to wszystko wina zrzędzącego - gdyby on lepiej reagował, zrzędzenie nie miałoby miejsca".
Â
Ale zamiast przypisywać winę - czy to wina męża, że nie sprząta kuchni, czy żony, że tak bardzo się o to upomina - zacznijcie szukać bardziej produktywnych sposobów komunikacji, albo ryzykujcie zniszczenie intymności w waszym związku: Według badań przedstawionych na konferencji Towarzystwa Psychologii Osobowości i Społecznej w lutym 2003 roku, zrzędzenie może zmniejszyć intymność pary.
Wprowadzanie zmian
"To, jak kobieta przedstawia swoje 'beefy', decyduje o tym, czy jej partner będzie reagował, czy nie" - mówi Turndorf. "Współczesne zagrożenie to już nie dziki tygrys, to wściekła żona lub dziewczyna. Kiedy ona wchodzi na niego szczerząc zęby, obrzucając go krytyką i zrzędząc na jego głowę, jego ciało widzi zagrożenie i przełącza się w tryb walki-lotu. Ponieważ nie chce z nią walczyć, zamiast tego ucieka".
Â
Zanim twój partner chwyci za kije golfowe i ruszy w stronę drzwi, by nie być widzianym do czasu, gdy 36 dołków znajdzie się pod jego pasem, podkręć nieco temperaturę na zrzędzenie.
Â
"Wyjściem jest to, co nazywam 'kontrolą klimatu'", mówi Turndorf. "Kobiety muszą się nauczyć, jak właściwie komunikować swoje potrzeby, a zaczyna się to od spokojnego stwierdzenia, co zostało powiedziane lub zrobione i jak się z tym czułaś".
Â
Inną taktyką jest podejmowanie działań, zamiast wchodzenia na mydelniczkę.
"Pomiń zrzędzenie i spróbuj podjąć działania", mówi Weiner-Davis. "Umiejętności takie jak aktywne słuchanie pozwalają parom nauczyć się rozmawiać ze sobą w taki sposób, że są słyszane. Zbyt często, gdy pary rozmawiają ze sobą o gorących sprawach, są zbyt zajęte bronieniem się, by usłyszeć na głębokim poziomie, co mówią i czują ich małżonkowie. Jeśli mogą nauczyć się narzędzi do uczciwej walki, wtedy oboje małżonkowie mogą zostać wysłuchani, a zrzędzenie nie jest konieczne."
Â
Kiedy pojawia się chęć zrzędzenia, Weiner-Davis sugeruje, aby skupić się na pozytywnych doświadczeniach z przeszłości z partnerem, kiedy to coś innego niż zrzędzenie wywoływało reakcję, której szukamy.
Â
"Pomyśl o czasie, kiedy poprosiłeś swojego partnera o coś, a on to zrobił, a następnie pomyśl o tym, co zrobiłeś inaczej, co zadziałało", mówi Weiner-Davis. "Wyciągnij wnioski z tej sytuacji i odpowiednio zmień przyszłe sytuacje, abyś nie musiał nagabywać".
Â
Dla partnerów ludzi, którzy nag, część odpowiedzialności za poprawę linii komunikacyjnych spada na nich również.
Â
"Zacznij od zrobienia tego, o co prosi cię współmałżonek -- to może zdusić to w zarodku" - mówi Weiner-Davis. "Inną alternatywą byłoby dla osoby, która jest nagabywana, aby uniknąć gniewu lub niemiłości, co nie działa dobrze. Zamiast tego, mieć serce do serca o tym, jak to jest być stale hounded o czymś, ale w kochający sposób, zamiast bronić sposób."
Â
Gdy te techniki zawiodą, lub gdy zrzędzenie pochłania związek, pomocna może okazać się terapia.
Â
"Spróbuj klasy edukacji małżeńskiej", mówi Weiner-Davis. "Albo znajdź dobrego doradcę małżeńskiego -- wszystko, co pomoże ci znaleźć lepsze środki komunikacji".
Życie poza narzekaniem
"Bottom line: Dobre związki opierają się na wzajemnej trosce" - mówi Weiner-Davis. "Naprawdę musisz dbać o swojego współmałżonka. Musisz przedkładać potrzeby współmałżonka nad swoje własne - a to może oznaczać robienie czegoś, za czym nie przepadasz. A kiedy musisz zrzędzić, to znak, że wzajemne dbanie o siebie nie ma miejsca".
Â
Czy to znalezienie nowych sposobów komunikacji, czy szukanie pomocy u terapeuty, zrzędzenia można uniknąć.
Â
"Kluczem jest znalezienie alternatywnych sposobów na osiągnięcie swoich celów, a także bycie bardziej produktywnym i bardziej kochającym" - mówi Weiner-Davis.
Â
Jak więc rozpoznać, że stałeś się zrzędą? Według Weiner-Davis, oto kilka kluczowych znaków:
Â
-
Jesteś coraz bardziej sfrustrowany, ponieważ mimo wielokrotnych próśb nie udaje ci się dotrzeć do partnera.
-
Twój partner staje się coraz bardziej defensywny za każdym razem, gdy o coś prosisz.
-
Rzeczy, które ci przeszkadzają, mają coraz większy zakres - bardziej przeszkadza ci więcej rzeczy, częściej.
-
Twoja irytacja jest zaraźliwa -- im bardziej jesteś zirytowany, tym bardziej zirytowany jest twój partner.
-
Słabości w związku, np. to, czego partner nie robi mimo prób wprowadzenia zmian, stają się głównym punktem zainteresowania, a nie mocne strony związku.
-
Najbardziej oczywisty znak, że masz tendencję do zrzędzenia: Mówisz to samo na pięć różnych sposobów, pięć różnych razy, a mimo to nie przestajesz.
