Co to jest kac?
1/12
Kiedy pijesz, alkohol dostaje się do krwiobiegu. Stężenie alkoholu we krwi (BAC) mierzy jego ilość we krwi. Im wyższe BAC, tym bardziej czujesz się odurzony. Kiedy przestajesz pić, stężenie alkoholu we krwi zaczyna spadać. Objawy kaca są najgorsze, gdy poziom ten wraca do zera i zwykle trwają około 24 godzin. Fakt, że czujemy się gorzej po tym, jak alkohol opuścił nasz organizm, od dawna stanowi zagadkę dla naukowców.
Jakie są skutki?
2/12
Może wystąpić suchość w ustach, ból głowy, zawroty głowy lub mdłości, a także zmęczenie, drżenie, pragnienie lub wrażliwość na światło i dźwięk. Osoby, które wypiły zbyt dużo, często nie śpią dobrze, co może pogorszyć wszystkie te problemy. Kac może również wpływać na Ciebie psychicznie, utrudniając koncentrację lub powodując rozdrażnienie czy depresję.
To odwodnienie, prawda?
3/12
Alkohol powoduje, że wytwarzasz więcej moczu, który usuwa płyny z organizmu. To dlatego prawdopodobnie obudzisz się bardzo spragniony po nocy spędzonej na piciu. To również dlatego długo uważano, że wysuszający efekt alkoholu jest główną przyczyną objawów kaca. Jednak obecnie naukowcy uważają, że jest to tylko część przyczyny.
Co jeszcze jest w pracy?
4/12
Nowe badania skupiają się na teorii, że kac wiąże się z zapaleniem. Badania wykazały, że ludzie, którzy mieli kaca, mieli wysoki poziom cytokin, białek, które działają jako posłańcy dla twojego układu odpornościowego. Kiedy czujesz się fatalnie po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu, może to być wynikiem zarówno odwodnienia, jak i reakcji zapalnej.
Czynniki ryzyka
5/12
Inne rzeczy, które robisz -- lub których nie robisz -- po wypiciu alkoholu mogą wpłynąć na to, czy dostaniesz kaca i jak bardzo jest on dotkliwy. Na przykład, jeśli nic nie jesz i pijesz na pusty żołądek, możesz czuć się gorzej, ponieważ Twój krwiobieg szybciej wchłonie alkohol. Używanie tytoniu może również pogorszyć objawy. A jeśli zaburzenie używania alkoholu występuje w Twojej rodzinie, możesz mieć pewne geny, które wpływają na sposób, w jaki przetwarzasz alkohol.
Czy niektóre napoje są gorsze od innych?
6/12
Ciemne trunki, takie jak bourbon, zawierają substancje zwane kongenerami. Badania sugerują, że mogą one powodować gorsze objawy. A siarczyny, stosowane jako środek konserwujący w niektórych winach, mogą wywoływać bóle głowy u niektórych osób.
Środki ostrożności, które możesz podjąć
7/12
Jest tylko jeden pewny sposób, aby uniknąć kaca: Nie pij w ogóle lub pij z umiarem -- jeden kieliszek dziennie dla kobiet i dwa dziennie dla mężczyzn. Inne mądre posunięcia: Upewnij się, że jesz, a jeśli wypijesz więcej niż zalecana liczba drinków, pij na zmianę szklanki wody z alkoholem i nie pij więcej niż jeden napój alkoholowy w ciągu godziny.
Jak złagodzić objawy
8/12
Niektórzy uważają, że po spożyciu alkoholu należy zażyć przed snem środki przeciwbólowe, ale ważne jest, aby unikać acetaminofenu. W połączeniu z alkoholem może być toksyczny dla twojej wątroby. Ale jeśli zapalenie jest częścią przyczyny kaca, aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs) mogą pomóc. Pamiętaj tylko, że NLPZ, takie jak ibuprofen, mogą męczyć Twój żołądek.
Hair of the Dog
9/12
Możesz przez chwilę poczuć się lepiej, jeśli rano wypijesz kolejnego drinka, ale tylko odwlekasz objawy. Ten zwrot pochodzi z czasów, kiedy ludzie myśleli, że można wyleczyć wściekliznę, popijając miksturę zrobioną z futra bestii, która cię ugryzła.
Co z elektrolitami?
10/12
Być może słyszałeś, że napoje sportowe nawodnią Cię szybciej i przyspieszą regenerację na kacu. Pojawiły się też "salony infuzyjne" oferujące wlewy dożylne. Nie ma jednak żadnych badań, które potwierdzałyby tezę, że elektrolity - niezależnie od tego, czy je pijesz, czy przyjmujesz przez żyłę w ramieniu - są lekarstwem.
Czy wszystko działa?
11/12
Naukowcy odkryli, że kilka suplementów - czerwony żeń-szeń, żeń-szeń syberyjski i sok z gruszki koreańskiej - może złagodzić niektóre objawy. Wyciąg z owoców Hovenia dulcis, drzewa pochodzącego z Azji Wschodniej, również okazał się obiecujący w małym badaniu. Inne badania sugerowały, że osoby, które przed piciem przyjmowały wyciąg z kaktusa opuncji, miały mniej dotkliwe kace.
Co jest na horyzoncie?
12/12
Wczesne badania pokazują, że probiotyki mogą w jakiś sposób pomóc, a prywatne firmy mają nadzieję na stworzenie produktów - które można by przyjmować po spożyciu alkoholu lub przed - w celu złagodzenia objawów. Naukowcy sprawdzają również, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć naturalną odporność na kaca i czego mogą się od nich nauczyć.
