W tym artykule
Jeśli cierpisz na łysienie plackowate, prawdopodobnie nie jest Ci obca fala emocji. To prawda, że choroba ta nie zagraża życiu i nie powoduje bólu fizycznego. Może jednak wpływać na to, jak myślisz o sobie i innych. Badania pokazują, że ponad 70% osób dorosłych z łysieniem plackowatym doświadcza depresji lub lęku, a około 60% przyjmuje leki, aby pomóc tym objawom. Prawie 13% jest zagrożonych samobójstwem.
Jeśli masz łysienie plackowate, bardzo ważne jest, aby obserwować swoje emocje, a w razie potrzeby uzyskać pomoc.
Co możesz czuć
Jeśli masz łysienie plackowate, możesz doświadczać wielu emocji, w tym:
-
Samotność i izolacja
-
Grief
-
Strach, że inni mogą się dowiedzieć
-
Zakłopotanie
-
Złość
-
Obwinianie siebie
-
Poczucie winy
To bardzo normalne, że masz takie uczucia. Włosy są często związane z Twoją osobistą tożsamością. Jeśli stracisz włosy, możesz mieć wrażenie, że straciłeś część siebie. Może się również okazać, że z powodu wstydu i niepokoju rezygnujesz z czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. Ważne jest, aby przyznać się do tych wszystkich uczuć, co pozwoli na uzyskanie potrzebnego wsparcia społecznego i psychicznego.
Jak dbać o siebie
Jeśli cierpisz na łysienie plackowate, bardzo ważne jest, abyś dbał o siebie. Kroki obejmują:
Świętuj swój ogólny stan zdrowia. Możesz się obawiać, że łysienie plackowate jest ukrytym objawem raka lub innej niebezpiecznej choroby. Dobra wiadomość jest taka, że większość osób cierpiących na łysienie plackowate jest zdrowa. Nadal jednak normalnym jest, że chcesz zakamuflować niewielkie objawy. Jeśli masz małe łatki, możesz użyć proszku w kolorze włosów, kremu lub kredki. Jeśli są większe, możesz spróbować peruki, treski, szalika lub czapki.
Zmniejsz stres. Anegdotycznie, niektóre osoby z łysieniem plackowatym zgłaszają, że zauważają nowy cykl utraty włosów po przejściu przez okres stresu. Ważne jest, aby spróbować nauczyć się zarządzać swoim stresem za pomocą techniki takiej jak joga lub medytacja. Ćwiczenia są również dobrym sposobem na rozładowanie napięcia. Jedno z badań wykazało, że osoby z łysieniem plackowatym, u których ponad połowa włosów wypadła na skórze głowy i które pozostały aktywne, rzadziej zgłaszały depresję, niepokój lub stres niż osoby, które były kanapowcami.
Uzyskaj wsparcie. Wiele osób z łysieniem plackowatym doświadcza takich emocji jak samotność, niska samoocena, depresja i niepokój. National Alopecia Areata Foundation oferuje programy grup wsparcia na całym świecie. Więcej informacji można znaleźć tutaj. Zapewnia również mentorów i telefoniczne wsparcie. Jeśli to nie pomaga, lub uczucie depresji i niepokoju pogarsza się, możesz poprosić swojego lekarza o skierowanie do licencjonowanego terapeuty. Możesz również znaleźć nazwiska za pośrednictwem American Psychological Association.
Zyskaj nadzieję. Jeśli cierpisz na łysienie plackowate, bardzo ważne jest, abyś poszukał dermatologa z certyfikatem, który ma doświadczenie w tej dziedzinie. Istnieje wiele nowych metod leczenia, które mogą pomóc w spowolnieniu lub nawet odwróceniu procesu utraty włosów. Może on również być w stanie poprowadzić Cię do badań klinicznych, aby przetestować nowe metody leczenia i terapii.
Znaki ostrzegawcze, których należy szukać
Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na znaki ostrzegawcze depresji. Należą do nich:
-
Utrzymujący się smutny nastrój
-
Utrata zainteresowania zwykłymi czynnościami
-
Zmęczenie i brak energii
-
Problemy z koncentracją
-
Problemy z zasypianiem
-
Myśli samobójcze
-
Zmiany w apetycie
To normalne, że niektóre z tych myśli pojawiają się od czasu do czasu, ale jeśli trwają dłużej niż 2 tygodnie, należy poinformować o tym lekarza. Jeśli zmagasz się z diagnozą łysienia plackowatego, warto poszukać wsparcia. Leczenie depresji obejmuje:
Terapię rozmowną. Pomaga ona w leczeniu depresji, ponieważ skupia się na sposobach, w jakie można zakłócić negatywne wzorce myślenia i radzić sobie ze stresem związanym z życiem z łysieniem plackowatym.
Leki. Pomagają one w sposobie, w jaki Twój mózg wykorzystuje pewne substancje chemiczne zwane neuroprzekaźnikami, które pomagają kontrolować Twój nastrój.
Chociaż możesz nie mieć na to ochoty, ważne jest, aby spędzać czas z innymi ludźmi, abyś czuł się mniej samotny. Unikaj podejmowania w tym czasie jakichkolwiek ważnych decyzji życiowych, takich jak małżeństwo czy zmiana pracy. Bądź dla siebie łagodny. Nie będziesz w stanie po prostu "wyrwać się" z objawów. Jak w przypadku każdej choroby, potrzeba czasu, aby znów poczuć się lepiej.
Łysienie plackowate a twoje związki
Łysienie plackowate może utrudniać życie zawodowe i osobiste. Badania wykazały, że aż 1 na 6 osób nie czuje się komfortowo w kontakcie z osobą z łysieniem, a 6% twierdzi, że nie zatrudniłoby jej w pracy.
Jednym z największych zmartwień, jakie możesz mieć, jest to, czy powiedzieć o tym swojemu pracodawcy i współpracownikom. Twoja decyzja może zależeć od:
-
środowiska pracy
-
Jak blisko czujesz się ze współpracownikami
-
Czy czujesz się bezpieczny i wspierany, kiedy rozmawiasz z innymi o łysieniu plackowatym
Musisz być również przygotowany do przekazywania współpracownikom informacji o tym, czym jest łysienie plackowate i jak wpływa na Twoje życie.
Niełatwo jest też określić, kiedy należy otworzyć się na temat łysienia plackowatego z przyjaciółmi i partnerem. Można to zrobić na samym początku nowego związku lub poczekać z tym trochę. Chociaż na początku rozmowa o łysieniu plackowatym może być trudna, wiele osób z łysieniem plackowatym donosi, że może to wzmocnić przyjaźnie i związki. Jeśli jesteś w pobliżu ludzi, którzy akceptują cię za to, kim jesteś, może to zwiększyć twoją pewność siebie. Wiele osób z AA obawia się, że utrata włosów utrudni im znalezienie partnera, jednak większość z nich twierdzi, że tak nie jest.
