W tym artykule
Łysienie plackowate to choroba skóry, która sprawia, że tracisz płaty lub duże partie włosów na skórze głowy i ciele. Nie jest to choroba zagrażająca życiu, ale może je zmienić. Włosy są częścią twojej tożsamości. Utrata włosów może zmienić sposób, w jaki postrzegają cię inni ludzie i jak ty sam siebie widzisz.
Łysienie plackowate może wpłynąć na Twoje samopoczucie emocjonalne i jakość życia.
Niektórzy ludzie myślą nawet o samobójstwie. To normalne, że możesz być smutny lub zły, gdy cierpisz na chorobę, która wpływa na twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Podczas leczenia fizycznych objawów łysienia, ważne jest, aby zadbać również o swoje zdrowie emocjonalne. Uzyskanie odpowiedniego wsparcia może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz.
Jak łysienie plackowate wpływa na twoje samopoczucie
To normalne, że po zdiagnozowaniu łysienia plackowatego odczuwasz różne emocje. Możesz czuć się:
-
Zawstydzony z powodu utraty włosów
-
Poczucie winy, że zrobiło się coś, co spowodowało ten stan.
-
Samotność, ponieważ nie chcesz, aby ktokolwiek cię widział
-
Zły, że masz tę chorobę
-
Frustracja, że leczenie nie pomaga w wystarczającym stopniu
Wskazówki dotyczące redukcji stresu
Życie z przewlekłą chorobą może być stresujące. A stres może pogłębić utratę włosów. Niektóre osoby cierpiące na łysienie plackowate twierdzą, że ich poziom stresu jest wyższy, zanim pojawią się objawy.
Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem, zanim jego skutki pojawią się na skórze głowy:
Bądź aktywny. Każdy rodzaj ćwiczeń jest dobry dla zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy jest to spacer, jazda na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna poprawia nastrój i łagodzi niepokój. Jeśli utrata włosów sprawia, że wstydzisz się ćwiczyć w obecności innych ludzi, załóż czapkę lub perukę albo ćwicz w domu.
Medytuj. Podczas tej praktyki oddychasz głęboko i skupiasz się na wyciszeniu umysłu. Medytacja jest dobrym narzędziem, które pomoże Ci się zrelaksować. Jeśli masz problemy z wyciszeniem umysłu, spróbuj jogi, głębokiego oddychania lub jakiejkolwiek innej metody redukcji stresu, która jest dla Ciebie najlepsza.
Trzymaj się swojego leczenia. Poczujesz się bardziej kontrolowany, jeśli zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby poradzić sobie z łysieniem. Postępuj zgodnie z planem leczenia, który przepisał Ci lekarz. Istnieje kilka leków, które odrastają włosy, ale może być konieczne wypróbowanie kilku różnych leków, aby znaleźć ten, który pomaga. Proces ten może być frustrujący, zwłaszcza jeśli włosy po odrośnięciu znów wypadają. Nie poddawaj się. Jeśli jedno leczenie nie działa lub przestaje działać, zapytaj lekarza o inne możliwości.
Bądź kreatywny. Spróbuj dostrzec pozytywne strony łysienia. Wykorzystaj utratę włosów jako sposób na kreatywne wyrażenie siebie. Eksperymentuj z różnokolorowymi szalikami lub czapkami. Przymierzaj peruki z zabawnymi fryzurami. Noś duże i odważne okulary przeciwsłoneczne, aby odwrócić uwagę od swojej skóry głowy.
Ćwicz samoakceptację. Nauczenie się kochać swoje nowe ja może być trudne, ale samoakceptacja ułatwia radzenie sobie z łysieniem. Jeśli nie potrafisz samodzielnie nauczyć się akceptować swojego stanu, skorzystaj z porady terapeuty lub doradcy.
Znajdź swoje plemię. Niektóre osoby w twoim życiu będą bardziej wyrozumiałe niż inne w kwestii łysienia. Otocz się ludźmi, którzy mogą odnieść się do twojej sytuacji i chcą pomóc. Jeśli twoi przyjaciele nie rozumieją, przez co przechodzisz, poszukaj nowych przyjaciół w społeczności wspierającej łysienie.
Kiedy potrzebujesz więcej pomocy
Wiele osób cierpiących na łysienie plackowate uczy się akceptować swój stan, a nawet znajduje sposoby, aby go pozytywnie wykorzystać. Inni potrzebują więcej czasu, aby osiągnąć samoakceptację lub nigdy jej nie osiągają.
Łysienie może sprawić, że poczujesz się smutny, zły lub samotny. Jeśli jednak te uczucia utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej i wpływają na twoje codzienne czynności, możesz mieć depresję.
Zadaj sobie pytanie, czy:
-
Czujesz się smutny, beznadziejny, bezwartościowy lub masz poczucie winy.
-
Nie masz energii i czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle.
-
Masz problemy ze snem, koncentracją lub pamięcią.
-
Nie możesz dobrze funkcjonować przez większość dni.
-
Często opuszczasz szkołę lub pracę.
-
Unikasz rodziny i przyjaciół.
Tego typu symptomy są ostrzeżeniem, że nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Leki i terapia rozmowna to dwa główne sposoby leczenia objawów depresji. Czasami te metody leczenia są łączone.
Wczesne leczenie depresji może poprawić ogólny stan zdrowia i pomóc w lepszym radzeniu sobie z łysieniem plackowatym.
Gdzie szukać wsparcia
Wsparcie jest ważne, aby pomóc ci poradzić sobie z fizycznymi zmianami, jakie niesie ze sobą łysienie plackowate i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo we własnej skórze. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną, jeśli jesteś otwarty na dzielenie się z nimi swoją chorobą.
Możesz czuć się bardziej komfortowo, otwierając się na swoje emocje w grupie wsparcia dla chorych na łysienie. Grupa wsparcia to bezpieczna przestrzeń, w której znajdują się inne osoby z tą samą chorobą. Grupę wsparcia można znaleźć w National Alopecia Areata Foundation (NAAF) lub w Internecie. NAAF oferuje również wsparcie telefoniczne, jeśli wolisz porozmawiać z kimś w bardziej prywatnym otoczeniu.
Jeśli potrzebujesz więcej pomocy niż może zaoferować zaufany przyjaciel lub grupa wsparcia, poproś swojego lekarza o skierowanie Cię do licencjonowanego terapeuty, doradcy lub innego specjalisty od zdrowia psychicznego. Niektórzy terapeuci specjalizują się w chorobach przewlekłych, takich jak łysienie.
