Z archiwum lekarza
Z niektórych warunków medycznych, to jest wspólne, aby schudnąć bez próby. Nawet jeśli nosiłeś dodatkowe kilogramy przed zachorowaniem, niezamierzona utrata wagi może stać się zagrożeniem dla zdrowia. W którym momencie powinieneś być zaniepokojony?
"Jeśli ktoś traci więcej niż 10% swojej wagi w ciągu 6 miesięcy, uważamy, że jest zagrożony odżywianiem", mówi Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, dyrektor koordynowanych programów dietetycznych w The Ohio State University College of Medicine.
Nawet jeśli mógłbyś stanąć, aby stracić te 10%, spadek na skali w stosunkowo krótkim okresie czasu może utrudnić organizmowi uzdrowienie.
"Zdolność do przeprowadzenia leczenia i powrotu do zdrowia zależy od beztłuszczowej masy ciała" - mówi Nahikian-Nelms. Kiedy osoba z nadwagą walcząca z chorobą ma niezamierzoną utratę wagi, "nie traci tylko tłuszczu, traci również mięśnie. Utrata mięśni jest tym, co naprawdę stawia kogoś na ryzyko żywieniowe. Wpływa na siłę i funkcję [układu] odpornościowego".
Te siedem wskazówek może pomóc Ci zminimalizować utratę wagi.
1. Wchodź na wagę regularnie.
Może się to wydawać dodatkiem do i tak już długiej listy rzeczy do zrobienia, gdy ty lub ktoś, kogo kochasz, ma chorobę. Ale utrata wagi może być łatwa do przeoczenia w inny sposób.
"Polecam pacjentom ważyć się regularnie, co najmniej raz w tygodniu, aby mieć oko na trend", mówi Lisa Cimperman, RD, rzeczniczka Academy of Nutrition and Dietetics.
"Dla kogoś, kto tego nie robi, oznaki osłabienia i zmęczenia mogą być pierwszymi rzeczami, które widzisz, aby zaalarmować cię o tym, że twój bliski stracił znaczną ilość wagi".
2. Bądź kreatywny, jeśli chodzi o czas posiłków.
Wyrzuć pojęcie trzech kwadratowych posiłków. Dodaj przekąski i jedz w ciągu dnia. Zależy Ci na tym, by nie tracić kalorii.
3. Niech każdy kęs się liczy.
Gdy masz problemy zdrowotne, utrata wagi może doprowadzić do niedożywienia. Wtedy nie otrzymujesz odpowiedniej ilości witamin, minerałów i innych składników odżywczych.
Osoby niedożywione i przyjęte do szpitala dłużej goją się rany, dłużej przebywają w szpitalu i są bardziej narażone na ponowną hospitalizację. Są też narażone na ryzyko powikłań pooperacyjnych nawet o dwa do pięciu razy większe.
"Cały czas mówię moim pacjentom: 'Zamierzamy zapakować każdy kęs lub łyk w kalorie, białko i inne składniki odżywcze'" - mówi Nahikian-Nelms.
4. Skorzystaj z pomocy profesjonalisty.
Jeśli masz problemy z żuciem lub połykaniem, pracuj z dietetykiem nad strategiami, takimi jak przecieranie żywności, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych.
"Możemy zmienić teksturę żywności i sposób, w jaki ją podajemy, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze" - mówi Nahikian-Nelms.
Twój lekarz lub dietetyk może również zasugerować inne sposoby na uzyskanie kalorii i składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, jeśli posiłki i przekąski nie są wystarczające.
5. Wzmocnij swój apetyt.
Codziennie wybierz się na krótki spacer. To ożywi Twój głód i energię. Badania to potwierdzają. Badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe pomogły złagodzić zmęczenie u dorosłych w trakcie i po leczeniu raka. Więc kiedy tylko jest to możliwe, staraj się być aktywnym, nawet jeśli nie jest to taka aktywność jak kiedyś.
6. Pij, po tym jak zjesz.
Nie popijaj wody przed i w trakcie posiłków. Napełni Cię ona i zjesz mniej. Pij między posiłkami, aby nie ograniczać się w porze posiłków.
7. Układaj jedzenie na talerzu.
Wypróbuj tę sztuczkę, jeśli opiekujesz się bliską osobą, która musi jeść wszystko, co się jej podaje. Umieść ich ulubione jedzenie po dalekiej stronie talerza, a pozostałe rzeczy, które muszą zjeść bliżej nich. Zachęcaj ich, aby zaczęli od rzeczy, których potrzebują i pracowali nad drogą do tych, które lubią bardziej.
