Ponieważ dzieci rosną i ich ciała się zmieniają, rodzicom nie zawsze łatwo jest stwierdzić, czy dziecko mieści się w zdrowym przedziale wagowym. Wskaźnik masy ciała, lub BMI, jest sposobem opisania wzrostu i wagi w jednej liczbie, która może pomóc określić, czy czyjaś waga jest zdrowa.
CDC i Amerykańska Akademia Pediatrii zalecają badania BMI wszystkim dzieciom w wieku 2 lat i starszym. Oto co musisz wiedzieć o sprawdzaniu BMI dziecka i co zrobić, gdy już je poznasz.
Co to jest BMI dla dzieci?
Wskaźnik BMI określa ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Jest ono oparte na wzroście i wadze. Jednak w przypadku dzieci sam wzrost i waga nie są tak dokładne jak w przypadku dorosłych. Dlaczego? Ponieważ procentowa zawartość tłuszczu w organizmie dzieci zmienia się wraz z ich wzrostem. Ich BMI różni się w zależności od wieku i płci.
Dlatego też, kiedy pracownicy służby zdrowia mówią o BMI dziecka, zazwyczaj nie słyszy się zwykłej liczby, jak 25, ale raczej percentyl, jak 75. Pokazują one, jak BMI dziecka porównuje się z innymi dziećmi w tym samym wieku i tej samej płci. Aby obliczyć percentyl BMI - który jest również nazywany "BMI dla wieku" - lekarz lub narzędzie online, takie jak FIT Kids BMI Calculator bierze BMI dziecka (wraz z wiekiem i płcią) i patrzy go na krzywej wzrostu pediatrycznego. Daje to percentyl BMI dziecka.
Procenty BMI są pogrupowane w kategorie wagowe:
-
Niedowaga
: poniżej 5 percentyla
-
Zdrowa waga
: 5. percentyl do 85. percentyla
-
Nadwaga: od 85. do 95. percentyla
-
Otyłość: 95. percentyl lub wyższy
Na przykład, 6-letni chłopiec z 75. percentylem BMI ma wyższe BMI niż 75 na 100 6-letnich chłopców. To mieści się w przedziale zdrowej wagi.
Rozmowa z pediatrą na temat BMI
Wielu rodziców zakłada, że jeśli ich dziecko ma wysoki wskaźnik BMI, to pediatra im o tym powie. Jednak nie zawsze tak jest. Wskaźnik BMI dziecka jest zwykle sprawdzany podczas corocznych badań kontrolnych, ale czasami lekarze mogą nie poruszać z rodzicami kwestii związanych z wagą. Jeśli więc interesuje Cię percentyl BMI Twojego dziecka, najlepiej zapytaj o to bezpośrednio.
Niektóre okręgi szkolne zaczęły mierzyć BMI wszystkich dzieci w szkole. Szkoła wysyła wtedy do domu kartę raportową, aby powiadomić rodziców o wszelkich problemach z wagą. Chociaż niektórzy rodzice nie lubią idei szkół wysyłających raporty o BMI dziecka, eksperci twierdzą, że nie chodzi o to, by kogokolwiek zawstydzić; chodzi o to, by rodzice wiedzieli o problemie zdrowotnym, który ma poważne konsekwencje. Obejmują one cukrzycę typu 2, problemy ze stawami, problemy z oddychaniem, takie jak astma i bezdech senny.
Dzieci z otyłością są narażone na zwiększone ryzyko otyłości w wieku dorosłym. Dorośli z otyłością mają wyższe ryzyko udaru mózgu, wielu rodzajów raka i przedwczesnej śmierci.
Badania z Wielkiej Brytanii pokazują, że karty raportowe BMI dzieci mogą działać. W jednym z badań stwierdzono, że po otrzymaniu raportu około 50% rodziców z dziećmi z nadwagą wprowadziło jakieś zdrowe zmiany w swoim stylu życia.
Jak dokładne jest BMI dla dzieci?
Eksperci uważają, że BMI dla dzieci jest dobrym miernikiem tkanki tłuszczowej, przynajmniej w przypadku cięższych dzieci. Jednak w niektórych przypadkach może on być mylący. Zwłaszcza dzieci wysportowane mogą zaliczać się do kategorii z nadwagą, gdy w rzeczywistości są umięśnione.
Wskaźnik BMI Twojego dziecka jest ważny, ale to tylko część obrazu. Jeśli percentyl BMI wskazuje, że Twoje dziecko nie mieści się w zdrowym zakresie, potrzebuje ono pełnej oceny wagi i stylu życia u pediatry.
Wskazówki dotyczące BMI w zdrowym zakresie
Eksperci zalecają, aby dzieci w każdym wieku i wszystkich kategoriach wagowych przestrzegały tych zdrowych wskazówek, aby utrzymać wagę w ryzach. Łatwo je zapamiętać jako 5-2-1-0 każdego dnia.
-
5:
Każda osoba w Twojej rodzinie potrzebuje pięciu porcji warzyw i owoców. Podawaj je, nawet jeśli dzieci ich nie jedzą. Jeśli widzą daną potrawę w kółko, są bardziej skłonne do jej spróbowania. Podawaj owoc lub warzywo do każdej przekąski lub posiłku.
-
2:
Ogranicz oglądanie telewizji do nie więcej niż 2 godzin dziennie. Członkowie rodziny, którzy korzystają z innych "ekranów" - na przykład gier wideo lub komputerów - mają mniej czasu na oglądanie telewizji. Wyrzuć telewizor z każdej sypialni.
-
1:
Zapewnij sobie 1 godzinę aktywności fizycznej. Zsumuj minuty, w których każdy członek rodziny się rusza - powinno to być 60 minut lub więcej dla każdej osoby. Zacznij od małej ilości i dodawaj w razie potrzeby. Celem jest, aby wszystkie te minuty były przynajmniej umiarkowaną aktywnością, pocenie się po około 10 minutach.
-
0:
To właśnie tyle napojów słodzonych cukrem powinieneś wypić dziennie. Soki, takie jak lemoniada czy poncz owocowy, napoje gazowane, herbata i kawa mogą mieć dodatek cukru. Zamiast tego wybieraj wodę i mleko o obniżonej zawartości tłuszczu.
Więcej informacji na temat wytycznych żywieniowych dla dzieci można znaleźć na stronie myplate.gov.
