Z archiwum lekarza
Twoja świąteczna fantazja: Rozsiadasz się w wygodnym fotelu z nogami w górze, kubek eggnogu w ręku, światło ognia ogrzewa pokój. Zapachy rzadkich i wspaniałych potraw unoszą się w Twoim doskonale udekorowanym domu. Pocieszasz się myślami o pokoju na ziemi, dobrej woli wobec wszystkich, harmonii rodzinnej i wesołych chwilach spędzonych z przyjaciółmi i krewnymi.
Rzeczywistość: Przepychające się tłumy, korki, listy zakupów, które stają się coraz dłuższe. Dodatkowe obowiązki związane z gotowaniem, sprzątaniem i dekorowaniem. Zimowe przeziębienia i grypy. Podróże. Poziom stresu, który prawie doprowadza cię do szału.
Czy święta mogą być naprawdę szczęśliwe? Doktor rozmawiał z Narodowym Stowarzyszeniem Zdrowia Psychicznego (NMHA), którego eksperci twierdzą, że sztuką jest uświadomienie sobie, że twoja rodzina nie jest idealna - i ty też nie jesteś.
Oto kilka pomocnych wskazówek od NMHA, które pomogą Ci uczynić wakacje tak szczęśliwymi -- i pozbawionymi bólu głowy -- jak to tylko możliwe.
Ustal realistyczne cele Jest to klucz do utrzymania prostych oczekiwań - dla siebie i innych.
Ustal budżet i trzymaj się go Zmartwienia finansowe dodają więcej stresu. Nie staraj się dotrzymywać kroku wszystkim innym. Wydawaj tyle, na ile cię stać. Szukaj darmowych zajęć.
Nie przesadzaj Staraj się nie objadać i nie pić nadmiernie, aby uciec od stresujących uczuć. Jedz zdrową żywność i uprawiaj dużo ruchu. Przeznacz dodatkowy czas na podróżowanie.
Nie spiesz się Święta to więcej niż jeden dzień; rozłóż przyjemne zajęcia na cały sezon.
Staraj się pozostać w teraźniejszości i patrz w przyszłość. Życie jest pełne zmian. Zastanów się, co jest ważne w Twoim życiu i co jest dobre w tych czasach. Nie nastawiaj się na porównywanie dnia dzisiejszego do starych dobrych czasów.
Zorganizuj swój czas Zrób listę i rozgwiazdkuj ważne czynności. Bądź realistą w kwestii tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić.
Czcij swoje własne uczucia Pamiętaj, że okres świąteczny nie wygasza powodów do odczuwania smutku czy samotności. Jest miejsce na to, aby te uczucia były obecne.
Spędzaj czas ze wspierającymi i troskliwymi ludźmi Nie trać energii na "toksycznych" ludzi lub odległych znajomych.
Wygospodaruj czas dla siebie Naładuj swoje baterie. Pozwól innym podzielić się częścią obowiązków.
