Zarządzanie przedślubną tremą

Czy przedślubna trema to znak, że chodzi o coś poważniejszego?

Dulce Zamora Z archiwum lekarza

Mój narzeczony, Noel, i ja poszliśmy niedawno do centrum handlowego, aby zarejestrować się na prezenty ślubne. Ustawiłem moje oczy na fantazyjny nowy blender, a on zapytał: "Co jest nie tak z naszym blenderem?".

Pytał mnie również o nowe naczynia, nowe ręczniki i nowe poduszki. Dlaczego potrzebowaliśmy tych wszystkich rzeczy, skoro już je mieliśmy?

Potem Noel stał się cichy i ponury. Wielokrotnie pytałam go, co jest nie tak, ale on wciąż powtarzał, że to nie jest odpowiedni czas na rozmowę, że porozmawiamy o tym, gdy wrócimy do domu. W końcu, po kolejnych pytaniach, powiedział stanowczo: "Porozmawiamy później. Na razie powiem ci tylko, kiedy nie chcę czegoś do rejestru".

To zabawne, jak obawy stają się powiększone, gdy ktoś decyduje się na ślub. Nagle małe rzeczy, które osoba robi lub mówi, znaczą o wiele więcej. Jeśli teraz zostawia naczynia w zlewie, czy to oznacza, że nie będzie mi pomagał w pracach domowych? Jeśli nie dogaduję się z niektórymi członkami jego rodziny i przyjaciółmi, czy oznacza to, że będziemy mieć problemy podczas przyszłych spotkań?

Niektórzy ludzie mogą nazwać tego typu myśli przedślubną tremą. Wiele przyszłych panien młodych ma je. Więc do pewnego stopnia, zaręczona para i społeczeństwo akceptuje je, a ślub przebiega zgodnie z planem. Czasami jednak trema może doprowadzić do odroczenia lub anulowania zaślubin.

Doktor poprosił kilku ekspertów od związków i zdrowia psychicznego o określenie wartości przedślubnej tremy. Czy są to zdrowe, celowe obawy, czy też lęki, które poszły w niepamięć? Jak wiele uwagi należy im poświęcić? I kiedy zwykła trema zmienia się w niezdrową?

Eksperci odpowiedzieli na te pytania i dali kilka rad, jak uporządkować problemy przed dniem ślubu.

Dobry i zły niepokój

Trochę niepokoju jest normalne i zdrowe, mówi Jerilyn Ross, MA, LICSW, prezes i dyrektor generalny Anxiety Disorders Association of America i autor Triumph Over Fear: A Book of Help and Hope for People with Anxiety, Panic Attacks, and Phobias.

"Niektóre lęki pomagają nam wydostać się z niebezpieczeństwa" - mówi Ross. "Pomaga nam się przygotować, pomaga nam skupić się na zrobieniu czegoś, na tym, żeby bardziej się starać. Zmusza nas do podjęcia działań".

Na przykład, małe zmartwienie o to, że zaproszenia ślubne zostaną rozesłane na czas, może zmotywować osobę do wybrania zaproszeń, zamówienia ich i wysłania w odpowiednim czasie.

"Rodzaj zmartwienia, który skłania cię do planowania, organizowania i podejmowania konkretnych kroków, jest wspaniały" - mówi Ross.

Niepokój staje się ekstremalny, gdy osoba zaczyna obsesyjnie zastanawiać się, czy podejmuje właściwą decyzję w jakiejś sprawie lub traci sen z powodu obaw, że suknia lub miejsce ślubu może nie być całkiem odpowiednie. Ten rodzaj zamartwiania się może mieć wpływ na życie rodzinne, społeczne i zawodowe.

Jednak ekstremalny niepokój nie jest całkowicie nienormalny, jeśli chodzi o planowanie ślubu. "Widzimy te skrajności przez cały czas, ponieważ ślub to ekstremalna sytuacja" - mówi Ross. "To coś, co większość ludzi robi, miejmy nadzieję, raz w życiu. Jest to poważna decyzja i zobowiązanie".

Jeśli zmartwienie staje się tak przytłaczające, że paraliżuje osobę, może to być oznaką zaburzenia lękowego. Na przykład osoba może mieć obsesję na punkcie ręcznego drukowania każdego pojedynczego zaproszenia i wyrzucić je, jeśli list jest niedoskonały.

Inne oznaki zaburzenia obejmują unikanie lub manipulowanie sytuacjami, aby uniknąć niepokoju. Na przykład, osoba może być tak zaniepokojony o potknięcie podczas chodzenia w dół ołtarza, że on lub ona odmawia przejść z ceremonii. Albo osoba może zaproponować miesiąc miodowy w pobliżu, ponieważ on lub ona boi się jazdy samolotem.

"Kiedy ludzie stają się przerażeni przez sam lęk i nie mogą funkcjonować w normalny, zdrowy sposób, w tym momencie, wtedy szukalibyśmy, czy dana osoba ma zaburzenia lękowe", mówi Ross, zauważając, że zaburzenia lękowe są prawdziwe i uleczalne. Jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś z twoich bliskich ma to zaburzenie, najlepiej skonsultuj się ze specjalistą od zaburzeń lękowych lub specjalistą od zdrowia psychicznego.

Praca w zespole

Poza zaburzeniami lękowymi, Susan Heitler, PhD, psycholog kliniczny i terapeuta małżeństwa i rodziny w Denver, woli nie patrzeć na tremę przed ślubem w kategoriach zdrowych lub niezdrowych. Jak mówi, trema zasługuje na uwagę. Nie pojawiają się one po prostu z zaskoczenia.

"Jitters, które są w zasadzie lękami, pojawiają się, ponieważ dzieje się coś, co zasługuje na uwagę", mówi Heitler, który nie wierzy, że każdy doświadcza takiego niepokoju. Mówi, że pary z silnymi umiejętnościami współpracy zazwyczaj radzą sobie dobrze. Natomiast ci, którzy nie mają takich umiejętności, mogą odczuwać tremę - nawet jeśli para naprawdę się kocha.

Planowanie ślubu wiąże się z podejmowaniem wspólnych decyzji - wyjaśnia Heitler. Aby rozwiązać nieporozumienia, niektórzy mogą zastraszać swojego partnera, a inni mogą się poddać i czuć się urażeni. Wzorce takie jak te mogą prowadzić do walk i mogą wywoływać niepokojące uczucia przed dniem ślubu.

Co gorsza, wysoki stres związany z planowaniem ślubu może sprawić, że ludzie wślizgną się w swoje najgorsze nawyki. Zamiast pracować jako zespół, jedna lub obie strony mogą stać się wymagające. Zamiast słuchać, ludzie mogą stać się defensywne.

Aby złagodzić czas wysokiego ciśnienia i podejmowania decyzji, Heitler zaleca naukę skutecznych umiejętności współpracy. Wyjaśnia niezbędne umiejętności komunikacyjne w swojej książce, The Power of Two: Secrets to a Strong and Loving Marriage. Obejmują one:

• Skup się na tym, co byś chciał, zamiast na tym, co ci się nie podoba. Słowa "nie lubię" zachęcają do defensywy, natomiast słowa "chciałbym" do współpracy. Na przykład, zamiast mówić "Nie chcę, aby twoja rodzina zatrzymała się w naszym domu podczas weekendu ślubnego", możesz powiedzieć "Chciałbym, aby wszyscy przyjaciele spoza miasta, w tym twoja rodzina, zatrzymali się w hotelu na weekend ślubny".

• Używaj I zamiast You. To zachęca do mniej defensywnej odpowiedzi ze strony partnera. Na przykład, zamiast mówić "Zostawiłeś bałagan w kuchni", powiedz "Byłem zrozpaczony, kiedy wróciłem do domu i zobaczyłem ten bałagan w kuchni".

• Zamień "powinieneś" na "mógłbyś". Słowo "powinien" wywiera presję na obie strony, natomiast słowo "mógłby" sprzyja bardziej konstruktywnemu dialogowi. W przykładach "Powinniśmy zaprosić wszystkich naszych przyjaciół" i "Moglibyśmy zaprosić wszystkich naszych przyjaciół", to drugie zdanie zachęca do bardziej dwustronnej dyskusji.

• Słuchaj, aby się uczyć, zamiast słuchać lekceważąco. Niezależnie od tego, co mówi twój partner, zwróć uwagę na to, co ma sens w tym, co mówi. Jeśli powiesz: "Tak, ale...", słuchasz, co jest nie tak w tym, co mówi. Jeśli to, co mówi nie ma sensu, poproś o więcej informacji, aż to, co mówi będzie miało dla Ciebie sens.

• Aby dowiedzieć się więcej informacji od partnera, zacznij pytania od słów How lub What zamiast Do you, Have you, or Are you. Słowa "jak" lub "co" zachęcają do dialogu, podczas gdy słowa "czy", "czy" lub "czy" skłaniają do odpowiedzi "tak" lub "nie".

Te umiejętności komunikacyjne mogą promować dobry przepływ informacji, co jest rzeczą dobrych małżeństw, mówi Heitler. "Jeśli masz zamiar być zespołem, musisz zrozumieć obawy innych w sposób pełen szacunku i nauczyć się podejmować decyzje razem", mówi. "W przeciwnym razie jeden ciągnie w lewo, jeden ciągnie w prawo, albo zderzacie się ze sobą".

Sortowanie przez wątpliwości

Jeśli nadal nie jesteś pewna, czy chcesz iść przez ślub, najlepiej z kimś porozmawiać.

Kate Wachs, PhD, psycholog z Chicago i autorka książki Relationships for Dummies, zaleca rozmowę z zaufanym członkiem rodziny, najlepiej z kimś, kto jest żonaty. Pomaga, jeśli ta osoba nie jest zwykle krytyczna wobec ciebie lub twojego partnera. Upewnij się, że ta osoba jest racjonalna i nie jest typem, który pogarsza sytuację.

Możesz także przedyskutować przedmałżeńskie wątpliwości z zaufanym przyjacielem, księdzem, pastorem, rabinem lub terapeutą. Innym rozwiązaniem jest rozmowa z partnerem, ale rób to ostrożnie, mówi Wachs. Upewnij się, że twój partner rozumie, że twoje wątpliwości nie muszą oznaczać, że chcesz odwołać ślub.

Jeśli odwołanie lub odłożenie zaślubin jest w twoim umyśle, staraj się być tak szczery, jak to możliwe ze swoim partnerem. "Wiele razy, jeśli to ma być, (ślub) i tak pójdzie do przodu, ale trochę dalej w dół linii. Jeśli druga osoba nie może tego tolerować, to może nie jest to przeznaczone" - mówi Carol Kleinman, MD, asystentka kliniczna psychiatrii w Szkole Medycznej Uniwersytetu George'a Washingtona w Waszyngtonie.

Meant to Be

Na szczęście dla Noela i mnie odwołanie ślubu nie stało się realną opcją. Udało nam się porozmawiać o naszej niezgodzie na rejestrację. Dowiedziałam się, że był zmęczony tym, co postrzegał jako moje skargi - nasz stary blender nie był wystarczająco dobry, nasz stary robot kuchenny nie był wystarczająco dobry, a talerze nie były wystarczająco dobre. Zastanawiał się, dlaczego nie jestem zadowolona z naszych rzeczy. Zastanawiał się, co robi źle, że jestem tak niezadowolona z naszego wspólnego życia.

Oczywiście wyjaśniłam, że moje pragnienie pewnych rzeczy do rejestru nie oznacza, że nie lubię naszych rzeczy lub że jestem niezadowolona z naszego wspólnego życia. Postrzegałam rejestr jako okazję do zdobycia ładnych rzeczy.

Ponieważ poznaliśmy wzajemnie swoje punkty widzenia, byliśmy w stanie zrozumieć, dlaczego zachowywaliśmy się tak, jak podczas zakupów. Zrozumienie złagodziło frustrację i zamieszanie. Byliśmy w stanie uratować nasz związek, a w procesie tym czuliśmy się silniejsi jako para.