Jak zwiększyć pewność siebie w swoim ciele już teraz

Z archiwum lekarza

Nie musisz zrzucić 20 kilogramów, poddać się metamorfozie ani kupić nowej garderoby, by poczuć się lepiej we własnej skórze. Zwiększenie pewności siebie to w 90% kwestia mentalna - twierdzą eksperci z bogatym doświadczeniem.

Wypróbuj ich rady i zobacz, jak bardzo poprawi się Twoje samopoczucie, zaczynając już dziś.

Eskorta z czerwonego dywanu

Chcesz czuć się tak fajnie i bajecznie jak Angelina Jolie na premierze? Chris Gaida wie jak to zrobić. Towarzyszy gwiazdom na czerwonym dywanie od 1999 roku. Wymień sławną kobietę, a on był widziany na jej ramieniu: Taylor Swift, Reese Witherspoon, Julia Roberts, Mariah Carey i dziesiątki innych. Jego książka, Arm Candy: A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet, ukaże się w styczniu.

• Przygotuj się. Zarządzanie czasem to 90% poczucia dobrego samopoczucia o tym, jak wyglądasz, mówi Gaida. "Jeśli wiesz, że zbliża się coś ważnego, jak rozmowa o pracę lub randka, nie czekaj do tego dnia, aby zdecydować, w co się ubrać. Jeśli ściągasz się w ostatniej chwili, spojrzysz w lustro i nie spodoba ci się to, co widzisz. To niesamowite, jak nawet dodatkowe 10 minut sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać o 100% lepiej."

• Pamiętaj o niepewności innych ludzi. "To świat pełen niepewnych siebie ludzi" - mówi Gaida "Większość ludzi tak bardzo martwi się swoimi własnymi rozterkami na swój temat - tak, nawet celebryci - że nawet nie zauważają rzeczy, których nie znosisz w swoim ciele lub jak wyglądasz".

• Fake it 'til you make it. "Poświęć pięć minut rano, zanim wyjdziesz na dzień, i wyobraź sobie, że wyglądasz dobrze i ludzie myślą, że wyglądasz dobrze", mówi Gaida. "Zasadź tę wiadomość o pewności siebie w swojej głowie. Nawet jeśli na początku jest to fałszywe zaufanie, w końcu zaczniesz wierzyć w siebie".

The Bartender

Hector Hill prowadzi bary w Santa Monica w Kalifornii od ponad 10 lat i w tym czasie, jak mówi, nauczył się wiele o tym, jak ludzie prezentują się innym. Oferuje, jak to nazywa, "zdroworozsądkowe konsultacje" dla ludzi szukających pomocy w relacjach osobistych, a ostatnio wydał własnym sumptem książkę Tipping Back: The Mixologist Psychologist's Guide to Life Skills and Social Tricks.

Hill sugeruje:

• Wyjdź z własnej głowy. "Skup się na drugiej osobie, zamiast myśleć o tym, jak wyglądasz", mówi. "Bądź zainteresowany w przeciwieństwie do bycia interesującym. Zadawaj ludziom pytania o siebie i przestań się martwić o swój strój. Kiedy ludzie są zainteresowani innymi, możesz zobaczyć pewność siebie promieniującą z nich.

• Odłóż telefon na bok. Jeśli sprawdzasz swój smartfon co pięć minut, nie tylko mówi ludziom, że nie zwracasz na nich uwagi, ale w rzeczywistości sprawia, że wyglądasz źle. "To niebieskie światło sprawia, że twoja twarz wygląda upiornie! A nikt nie lubi być na drugim miejscu" - mówi.

Konsultant ds. wizerunku

Terri Ghio prowadzi The Style Institute, internetowy program szkoleniowy i coachingowy dla osobistych stylistów. Zbyt wiele osób tkwi w ubieraniu i stylizowaniu się w sposób, w jaki robili to w szkole średniej, lub na podstawie wyglądu z magazynu, który im nie odpowiada. "Nic dziwnego, że nie mają pewności siebie!" mówi.

Aby poczuć się lepiej z tym, jak wyglądasz, mówi:

• Znajdź swój ulubiony strój - ten, który zakładasz raz po raz i w którym czujesz się jak milion dolarów. Załóż go i zapytaj siebie, dlaczego jest tak doskonały. Czy to kolor? Krój? Tkanina? Poszukaj innych rzeczy, które mają to samo odczucie.

• "Kupuj z myślą o swoim kształcie ciała. Bez względu na to, jak piękne są ubrania, jeśli nie są one wykonane tak, aby pasowały do Ciebie, nie będą wyglądać dobrze i nie będziesz czuć się dobrze", mówi Ghio.

• Znajdź jedną rzecz, którą kochasz w sobie i upewnij się, że to jest to, na czym się skupiasz. "Każdy ma coś takiego" - mówi. "Jeśli masz wspaniałe brwi, upewnij się, że twoja fryzura skupia na nich uwagę".

The Fitness Expert

Laura Williams, menedżerka fitness z tytułem magistra w dziedzinie ćwiczeń i nauk sportowych, prowadzi Girls Gone Sporty, stronę internetową, która promuje zdrowy, aktywny styl życia bez skupiania się na wadze.

Jej rady:

• Odejdź od lustra. Stawanie przed lustrem w celu wykonania makijażu lub sprawdzenia, jak wygląda twój strój, to jedno, ale kiedy to spojrzenie zamienia się w gapienie się, zbyt łatwo o obsesję. Więc sprawdź, czy nie ma szminki na zębach i czy twoja część jest prosta, a następnie przejdź.

• Komplementuj siebie. W momencie, gdy pomyślisz sobie: "Nienawidzę swoich ud", skontruj tę negatywną myśl czymś pozytywnym, np. "Uwielbiam moje gęste, falujące włosy".

• Ćwiczenia. W dłuższej perspektywie, oczywiście, ćwiczenia dadzą ci lepsze ciało, ale nawet zanim to nastąpi, Williams mówi, że pół godziny spocenia się sprawi, że poczujesz się lepiej ze swoim ciałem.