Twoja skóra wymaga szczególnej troski
1/11
Bycie osobą, która przeżyła czerniaka, zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na drugiego, niepowiązanego czerniaka. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o skórę od stóp do głów. Oto kilka wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo i dobre samopoczucie po leczeniu.
Stosuj ochronę przeciwsłoneczną przez cały rok
2/11
Promieniowanie ultrafioletowe emitowane przez słońce jest głównym czynnikiem ryzyka zachorowania na czerniaka. Codzienne stosowanie kremu z filtrem o szerokim spektrum działania może zmniejszyć to ryzyko. Wybierz krem o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszącym co najmniej 30. Nakładaj go na wszystkie obszary odsłoniętej skóry każdego dnia, przez cały rok. Jeśli przebywasz na zewnątrz, nakładaj go wszędzie tam, gdzie nie jest zakryty. Nakładaj go co 2 godziny lub częściej, jeśli jesteś spocony lub przebywasz w wodzie.
Sprawdzaj się co miesiąc
3/11
Raz w miesiącu sprawdzaj swoją skórę pod kątem nowych pieprzyków lub zmian, które mogą być oznaką nowego raka. Rób to po kąpieli lub prysznicu i używaj luster, aby widzieć całe ciało. Poproś kogoś, aby sprawdził również miejsca trudno dostępne, takie jak skóra głowy i miejsca za uszami. Jeśli coś znajdziesz, natychmiast powiedz o tym lekarzowi.
Szukaj cienia, gdy słońce jest wysoko
4/11
Nie musisz wiecznie przebywać w domu, ale warto unikać słońca w godzinach od 10 do 16, kiedy promienie UV są najsilniejsze. Jeśli jesteś na zewnątrz w tym czasie, weź parasol i nie kładź się w bezpośrednim świetle słonecznym. Noś też krem z filtrem. Promienie UV mogą przenikać przez tkaniny lub odbijać się od pobliskich powierzchni, nawet jeśli jesteś w cieniu.
Noś kapelusz
5/11
Głowa, a zwłaszcza nos i uszy, to popularne miejsce występowania czerniaka. Dlatego kiedy przebywasz na słońcu, noś kapelusz. Wybierz taki z szerokim rondem - co najmniej 3 cale z każdej strony - aby dać szyi i uszom trochę cienia. Kapelusz nie zapewni Ci całkowitej ochrony. Ale w połączeniu z innymi inteligentnymi strategiami może być bardzo pomocny.
Chroń swoją skórę
6/11
Wychodząc na słońce możesz nosić długie rękawy i długą spódnicę lub spodnie. Pamiętaj jednak, że promienie UV mogą przenikać przez niektóre tkaniny, zwłaszcza te luźne. Wybieraj ubrania o współczynniku ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF) wynoszącym 50 lub więcej. Wiele z nich jest przeznaczonych do noszenia w upale lub w wodzie, więc mogą być bardziej oddychające i lekkie.
Pokaż swojej bliźnie trochę troski
7/11
Wcześnie wykryte czerniaki mają niewielkie szanse na powrót w to samo miejsce. Ważne jest jednak, abyś uważnie obserwował swoją bliznę i poinformował lekarza o wszelkich zmianach jej koloru lub kształtu. Poinformuj go również o swędzeniu lub bólu. Lekarz może zalecić zastrzyk sterydowy lub krem. Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym na bliznę i trzymaj ją pod przykryciem na słońcu. Jest ona bardziej wrażliwa niż normalna skóra.
Bądź ostrożny w samochodzie
8/11
Nawet jeśli siedzisz w samochodzie z uchylonymi szybami, promienie UV mogą przenikać przez szkło i uszkadzać skórę. Prawdopodobieństwo zachorowania na czerniaka jest większe po lewej stronie, gdzie słońce uderza podczas jazdy. Podczas jazdy nakładaj krem z filtrem na twarz i inne odsłonięte części ciała, takie jak ramiona i ręce. Albo zdecyduj się na jazdę z przodu. Możesz również kupić przezroczystą folię chroniącą przed promieniowaniem UV na okna.
Never Fake Bake
9/11
Już jedna sesja w solarium lub kabinie może zwiększyć o 20% prawdopodobieństwo zachorowania na czerniaka. Jest to jeszcze bardziej ryzykowne, jeśli już wcześniej chorowałeś na tę chorobę.
Poznaj swojego dermatologa
10/11
Wszyscy dorośli powinni raz w roku udać się do dermatologa na kontrolę skóry. Ale to nie wystarczy, jeśli masz już czerniaka. Przez 2 lata po diagnozie - kiedy istnieje największe prawdopodobieństwo, że rak powróci - powinieneś chodzić co 3 miesiące. Po upływie tego czasu, wizyty będą prawdopodobnie konieczne co 6 miesięcy.
Zaopatrz się w środki nawilżające
11/11
W trakcie i tuż po zabiegu skóra może być sucha i swędząca. Aby zapewnić jej odpowiednią pielęgnację, dwa razy dziennie smaruj ją kremem lub maścią. Używaj bezzapachowych mydeł i detergentów. Produkty zapachowe mogą podrażniać skórę. Prysznic powinien być krótki i letni. Dzięki temu nie będziesz się wysuszać.
