Pozostań pozytywna
1/11
Dobre nastawienie może pomóc Ci lepiej radzić sobie z rakiem i jego leczeniem. Może również poprawić jakość Twojego życia. Porozmawiaj ze specjalistą od zdrowia psychicznego, innymi osobami chorymi na raka lub kimkolwiek, kto może zaoferować wsparcie. Czerp radość z bliskich i małych rzeczy w życiu.
Kontroluj swoją historię
2/11
Twoja diagnoza może mieć wpływ na osoby najbliższe. Mów tylko komu chcesz, co chcesz, kiedy chcesz i jak chcesz. To zależy od Ciebie. Możesz mieć różne komunikaty dla dzieci, albo przyjaciół vs. bliskich. Co najważniejsze, znajdź kogoś, komu możesz powiedzieć wszystko.
Zbuduj swój zespół -- i wykorzystaj go
3/11
Jeśli masz raka piersi, możesz być poddana pewnemu rodzajowi operacji. Możesz mieć radioterapię lub chemioterapię, albo leki, które są skierowane na konkretne komórki rakowe. Bardzo ważne jest, aby przy każdej decyzji współpracować z lekarzem. Zadawaj pytania, czytaj i zrozum leczenie oraz jego skutki. W razie potrzeby znajdź kogoś, na kim możesz się oprzeć.
Kontroluj to, co dzieje się po operacji
4/11
Po operacji życie ma swoje wyzwania. Rekonstrukcja piersi czy proteza? A może żadne z nich? Przed operacją porozmawiaj z lekarzem i bliskimi o tym, co może być dla Ciebie najlepsze.
Dzień nie tak złych włosów
5/11
Chemioterapia może spowodować utratę włosów. Niektórzy sugerują skrócenie włosów przed terapią. W ten sposób stracisz mniej włosów i szybciej powrócisz do nowej fryzury. Peruki są rozwiązaniem dla wielu osób. Niektórzy lubią chusty. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że utrata włosów jest tymczasowa.
Ćwicz swój umysł i ciało
6/11
Ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić depresję i zmęczenie. Ćwiczenia na siłowni mogą również pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. To może zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby i pomóc ci żyć dłużej. Ćwiczenia mogą również pomóc w bólu stawów, który powodują niektóre rodzaje terapii hormonalnej. Więc wyjdź na zewnątrz. Spacer pomaga, ale lekarze zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo.
Jedz właściwie
7/11
Dobre odżywianie może bardzo pomóc. Właściwe odżywianie może zapobiec pogorszeniu się stanu zdrowia. Spożywaj owoce i warzywa, chude mięso i białko pochodzenia roślinnego. Pij dużo płynów, ale nie nadużywaj alkoholu. Błonnik jest dobry. Zbyt dużo tłuszczu nie jest.
Intymność? Porozmawiaj o tym.
8/11
Możesz czuć się mniej atrakcyjna z powodu wszystkich zmian zachodzących w Twoim ciele. Możesz się martwić, co ta wyjątkowa osoba myśli o zmianach w Twoim wyglądzie. Seks i intymność mogą nie znajdować się wysoko na liście rzeczy, które chcesz robić. Kluczem, jak zawsze, jest komunikacja. Nie ukrywaj się. Bądź szczery.
Hit the Beach
9/11
Wsuwanie się w strój kąpielowy może być zniechęcające dla tych, którzy przeszli operację lub przechodzą terapię. Nic nie szkodzi. Szukaj strojów z wysokimi pachami i dekoltami (ukrywają blizny). Możesz również potrzebować kieszeni na protezę. Duże kapelusze lub chusty mogą chronić skórę głowy narażoną na utratę włosów. I nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym.
Walka z uczuciem zmęczenia
10/11
Około jedna trzecia osób, które przeżyły raka piersi, zgłasza zmęczenie nawet 10 lat po diagnozie. O wiele więcej osób odczuwa je podczas leczenia. Depresja, skutki uboczne leków i zły sen mogą mieć tu swój udział. Ćwiczenia mogą być często pomocne w walce ze zmęczeniem . Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc, zbyt, jak również niektóre leki, które działają jako stymulanty. Rozmowa z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Jak radzisz sobie z pracą? To zależy od Ciebie
11/11
Niektórzy ludzie pozostają w pracy podczas leczenia. Niektórzy biorą wolne. Niektórzy wracają do pracy wkrótce po operacji. Niektórzy nie spieszą się. Niektórzy mówią o tym swoim szefom. Niektórzy starają się utrzymać wszystko w tajemnicy. Co jest najlepsze? Będziesz musiał zdecydować w oparciu o to, jak się czujesz. Jeśli musisz powiedzieć szefowi, zrób to na osobności. Niech wiedzą, że nadal jesteś tak samo zaangażowany w swoją pracę. I nie bój się poprosić o odrobinę elastyczności.
