Kanapki, które można pominąć i cieszyć się nimi
1/13
W wielu popularnych sieciach kanapkowych możesz nieświadomie pochłonąć dietetyczną katastrofę - chyba że wiesz, jak zamawiać. Sprawdź kilka kanapek, które są kiepskim wyborem -- pozycje, które zawierają ukryte kalorie. Następnie sprawdź kilka lepszych wyborów w tych samych restauracjach. I uważaj na kanapkę z indykiem, która stała się czystym płótnem dla wszelkiego rodzaju tuczących dodatków.
Burger King: Słaby zakład
2/13
Potrójny Whopper z serem
jest tak niezdrowy, jak sugeruje jego nazwa. Może i ma sałatę, pomidora i cebulę, ale trzy wołowe placki stanowią większość z 1,299 kalorii w tym burgerze. Każdy Triple Whopper ma prawie 90 gramów tłuszczu całkowitego, czyli 26% więcej niż zalecana ilość na cały dzień. Jest również wysoki w sód i cholesterol.
Burger King: Better Bet
3/13
Oryginalna kanapka z kurczakiem należy do najzdrowszych kanapek BK, z pewnością wyżej niż potrójny Whopper. Pasztecik z kurczakiem w panierce, z sałatą i majonezem ma niewiele ponad 660 kalorii i niecałe 40 gramów tłuszczu, czyli o połowę mniej niż Potrójny Whopper. Ma też niższą zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
McDonald's: Słaby zakład
4/13
Podwójny Quarter Pounder z serem to w zasadzie gorsza opcja niż podwójny Big Mac. Dwa kawałki wołowiny, dwa plastry sera, ketchup, pikle, musztarda i cebula mają nie tylko więcej kalorii (740 w porównaniu z 730 w Double Big Mac), ale także więcej tłuszczów nasyconych (20 gramów w porównaniu z 16 gramami), cholesterolu (165 miligramów w porównaniu z 115 miligramami) i sodu (1,360 miligramów w porównaniu z 1,020 miligramów).
McDonald's: Lepszy zakład
5/13
Caesar McWrap With Grilled Chicken wykorzystuje grillowaną pierś z kurczaka, sałatę, kremowy sos Caesar, dodaje kawałki bekonu dla chrupkości i zawija to wszystko w pełnoziarnistą tortillę z mąki. To przychodzi w stosunkowo zdrowsze 430 kalorii, z 5 gramów tłuszczów nasyconych, 100 miligramów cholesterolu i 890 miligramów sodu. Aby zachować zdrową stronę, pamiętaj, aby unikać wszelkich ofert zastąpienia chrupiącego (smażonego) kurczaka grillowanym.
Chick-fil-A: Słaba oferta
6/13
Pikantna kanapka z kurczakiem Spicy Deluxe Chicken Sandwich przewyższa pod względem kalorii wszystkie opcje Chick-fil-A. Ze smażoną, panierowaną piersią kurczaka, bułką z masłem i plasterkiem sera pepper jack, ma 550 kalorii i 25 gramów tłuszczu. Ma również 85 miligramów cholesterolu i dużo 1,810 miligramów sodu.
Chick-fil-A: lepsze rozwiązanie
7/13
Grillowany kurczak to prostsza i zdrowsza opcja niż Spicy Deluxe. Pierś z kurczaka jest przygotowywana w marynacie cytrynowo-ziołowej, a następnie grillowana i uzupełniona plasterkiem pomidora oraz sałatą i podana na wieloziarnistej bułce. Zawiera 320 kalorii, czyli o ponad 200 mniej niż Deluxe, ma prawie jedną trzecią sodu (680 miligramów) i jedną czwartą tłuszczu (6 gramów). (Nie daj się skusić na Grilled Chicken Club, który nie może pochwalić się tymi niższymi liczbami).
Subway: Słaby zakład
8/13
6-calowy Chicken and Bacon Ranch Melt to tłusty wybór w restauracji, która jest bardziej znana ze zdrowych opcji. Ta 6-calowa kanapka ma 570 kalorii, 29 gramów tłuszczu, 11 gramów tłuszczów nasyconych i 1280 miligramów sodu.
Subway: Lepsze rozwiązanie
9/13
Utrzymaj niską liczbę kalorii dzięki 6-calowej kanapce z szynką szwarcwaldzką. Ma ona 260 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 1,5 grama tłuszczu nasyconego i 720 miligramów sodu. Restauracja ma też inne niskokaloryczne propozycje. Dodaj do nich dużo warzyw, aby utrzymać je między 230 a 380 kaloriami.
Wendy's: Słaby zakład
10/13
Asiago Ranch Classic Chicken Club może zamienić szybki lunch w tłusty romans, który utrzymuje się na biodrach. Wendy's dodaje do tego panierowany, smażony filet z bekonem, serem, sałatą, pomidorem i majonezem, co daje 630 kalorii, 31 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczu nasyconego i 1800 miligramów sodu.
Wendy's: Better Bet
11/13
Grillowany kurczak w kanapce Wendy's ma tylko 350 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 1,5 grama tłuszczu nasyconego i 850 miligramów sodu. Ta prosta, ale satysfakcjonująca kanapka z grillowanym kurczakiem, sałatą i pomidorem zawiera pikantną musztardę miodową zamiast wysokotłuszczowego majonezu - co jest powodem do radości dla dietetyka.
Arby's: Poor Bet
12/13
Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich
zawiera bekon, indyka, sałatę, pomidora, ser i sos ranch. Wszystko to składa się na 810 kalorii, 35 gramów tłuszczu, 10 gramów tłuszczów nasyconych i szokujące 2,420 miligramów sodu.
Arby's: Better Bet
13/13
A plain
Roast Beef Classic Sandwich to przyzwoity wybór, jeśli chodzi o kontrolę kalorii. Ale pomiń serek topiony, majonez i sos "horsey" (50 kalorii i 5 gramów tłuszczu w małym opakowaniu). Ich sos Arby's dodaje smaku przy zerowej zawartości tłuszczu i tylko 15 kaloriach. Wartość odżywcza przed dodatkami to 360 kalorii, 14 gramów tłuszczu i 5 gramów tłuszczu nasyconego. Wysoka zawartość sodu (970 miligramów) może być dla niektórych przeszkodą.
