Grejpfrut
1/8
Nie ma magicznej kuli na utratę wagi. Na przykład, być może słyszałaś, że grejpfrut "spala" tłuszcz, prawda? Nieprawda. Żadna żywność nie jest w stanie tego zrobić. Ale jeśli jesz grejpfrut jako przekąskę zamiast chipsów lub batonika, może to pomóc w utracie wagi. Między innymi jest to dobre źródło witamin A i C.
Orzechy
2/8
Jest bardziej prawdopodobne, że będziesz trzymał się diety, w której skład wchodzą orzechy, a więc i bardziej prawdopodobne, że schudniesz. Weź garść - nie pozwól, aby zawartość tłuszczu Cię zniechęciła. Tłuszcze zawarte w orzechach są zdrowe i pomagają zaspokoić głód, dzięki czemu rzadziej się przejadasz.
Jogurt pełnotłusty
3/8
Dobrze przeczytałeś. Pełnotłusty, a nie niskotłuszczowy, jogurt może pomóc w walce z otyłością - pod warunkiem, że nie przesadzisz z jego ilością. A jogurt jest dobry dla bakterii w twoich jelitach. To może sprawić, że schudniesz i nie przybierzesz tłuszczu z brzucha, najbardziej niebezpiecznego rodzaju tłuszczu.
Ziemniaki
4/8
Mogą naprawdę zaspokoić twój głód. A kiedy czujesz się usatysfakcjonowany, masz mniejszą skłonność do przejadania się. Ponadto, gotowane ziemniaki zawierają coś, co nazywa się "skrobią oporną", czyli specjalny rodzaj błonnika, który może pomóc Ci schudnąć. Ale nie dodawaj do nich masła, sera lub kwaśnej śmietany.
Jagody
5/8
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, jagody są dobrym wyborem. Te małe, smaczne owoce, o niskiej zawartości kalorii, pełne soku i błonnika, mogą sprawić, że nie sięgniesz po ciasteczka. Mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać choroby.
Awokado
6/8
Bogate w awokado guacamole to podstawa w Twojej ulubionej meksykańskiej restauracji. Ale ten kremowy, sycący owoc jest świetny sam lub w plasterkach na kanapce. Tak, ma tłuszcz, ale jest to ten dobry rodzaj. Odrobina awokado w diecie może pomóc utrzymać głód z dala, jednocześnie pomagając obniżyć poziom cholesterolu.
Jajka
7/8
Są pełne składników odżywczych i świetnie wpływają na uczucie sytości. Jeśli chcesz schudnąć, a już spalasz więcej niż jesz, jajka mogą pomóc Ci jeść mniej i osiągnąć cel.
Kimchi
8/8
Sfermentowana żywność, taka jak kimchi, jest dobra dla mieszanki bakterii w jelitach, co może oznaczać lepszy metabolizm tłuszczu i kontrolę wagi. Żywność ulega fermentacji, gdy długo siedzi w wodzie, soli lub innych przyprawach. To może zmienić jej chemię i smak. Upewnij się, że kupujesz sfermentowaną żywność - nie tylko kiszoną - aby uzyskać pełny efekt.
