Łuszczycowe zapalenie stawów (PsA) może czasami sprawić, że codzienne czynności staną się wyzwaniem. Ale kreatywne zmiany mogą pomóc Ci chronić Twoje stawy, zmniejszyć ból, utrzymać aktywny tryb życia i cieszyć się domem - wewnątrz i na zewnątrz.
Pracownicy służby zdrowia mogą pomóc w udzieleniu odpowiedzi na pytania i poprowadzić Cię w kierunku rozwiązań.
Reumatolog: Ponieważ łuszczycowe zapalenie stawów może być mylone z innymi schorzeniami, Twój lekarz pierwszego kontaktu może zalecić specjalistę. Reumatolog będzie szukał między innymi spuchniętych i bolesnych stawów, pewnych wzorców zapalenia stawów oraz zmian w paznokciach, które zwykle występują przy łuszczycy. Lekarz może poprosić o wykonanie badań obrazowych, badań krwi i biopsji skóry (kiedy mały kawałek skóry jest usuwany i dokładnie badany) w celu potwierdzenia diagnozy. Po ustaleniu, czy masz łuszczycowe zapalenie stawów, reumatolog będzie w stanie omówić leczenie, które jest najlepsze dla Ciebie. Właściwe leczenie pomoże złagodzić ból, chronić stawy i utrzymać Cię w ruchu. Lekarz może również zalecić pewne ćwiczenia, które mogą pomóc w poruszaniu się.
Terapeuta zajęciowy: Ból, sztywność i zmęczenie związane z łuszczycowym zapaleniem stawów mogą utrudnić Ci ubieranie się, gotowanie, prowadzenie samochodu, spanie, wykonywanie obowiązków domowych, cieszenie się hobby, a nawet kontakty towarzyskie. Zmiany w Twoim domu i miejscu pracy, które pomogą Ci w mobilności i wygodzie mogą ułatwić sprawę. Terapeuci zajęciowi zapytają o to, jakie czynności są dla Ciebie ważne w domu, biurze lub szkole. Mogą powiedzieć Ci, jak wprowadzić praktyczne zmiany, które mogą poprawić Twoje codzienne życie. Możesz skupić się na rzeczach, które stanowią dla Ciebie największe wyzwanie. Terapeuta zajęciowy może pomóc Ci:
-
Chronić stawy przed obciążeniem i bólem
-
Dowiedz się, jak nadać sobie tempo, aby opanować objawy
-
Poznanie technik snu i relaksacji
-
Opracuj strategie, które pomogą Ci w pracy
-
Wykonuj ćwiczenia, aby zachować zakres ruchu w stawach i utrzymać silne mięśnie
-
Dowiedz się o sprzęcie i zmianach w pracy lub w domu, które ułatwią wykonywanie czynności
Fizykoterapeuta: Leczenie twojego PsA może obejmować fizykoterapię, aby pomóc utrzymać zakres ruchu i siłę mięśni. Jeśli mięśnie są silniejsze, może to odciążyć stawy. Fizykoterapeuta może zalecić laski lub kijki trekkingowe, jeśli potrzebujesz pomocy w chodzeniu. Może on również zasugerować zmiany w Twoim domu, aby uczynić codzienne życie łatwiejszym i bezpieczniejszym.
Praktyczne porady dla domu i ogrodu
Organizacja przestrzeni życiowej jest bardzo ważna. Rozejrzyj się po swoim domu i sprawdź, które czynności - takie jak gotowanie, kąpiel i prace domowe - mogą być trudne, frustrujące lub bolesne. Skorzystaj z tych praktycznych wskazówek, aby ułatwić sobie życie w domu:
Łazienka:
-
Umieść maty antypoślizgowe w wannie i przy toalecie.
-
Zapalaj światło lub miej lampkę nocną na nocne wyprawy do łazienki.
-
Zainstaluj uchwyty przy wannie, prysznicu i toalecie.
-
Aby uniknąć konieczności kucania, kup wysoką deskę sedesową.
-
Pod prysznicem używaj siedziska.
Kuchnia:
-
Przechowuj urządzenia, patelnie i przybory kuchenne, których używasz najczęściej, na blacie, abyś nie musiał się po nie schylać.
-
Nie umieszczaj rzeczy, których używasz cały czas na wysokich lub niskich półkach.
-
Kup lżejsze garnki i patelnie.
-
Szukaj narzędzi kuchennych, które są ergonomiczne lub sprawiają, że to co robisz jest łatwiejsze lub wygodniejsze. Kupuj garnki z dużymi gumowymi uchwytami, które łatwiej jest trzymać. Innymi narzędziami kuchennymi mogą być deska do krojenia dla jednej ręki lub nóż typu rocker.
-
Kup elektryczny otwieracz do puszek, robot kuchenny lub wstępnie posiekaną żywność.
-
Kup szybkowar lub wolnowar, aby ułatwić przygotowywanie posiłków przy mniejszej liczbie czynności.
-
Kiedy masz dobry dzień lub czujesz się ambitny, przygotuj kilka posiłków i zamroź je na przyszłość.
Schody:
-
Zainstaluj maty antypoślizgowe na schodach.
-
Zainstaluj (i używaj) balustrady lub poręcze.
-
Usuń dywaniki w pobliżu schodów.
-
Nie zostawiaj bałaganu w pobliżu góry, dołu lub na schodach.
Na zewnątrz:
-
Podczas prac ogrodniczych kupuj mniejsze worki z ziemią, aby łatwiej było je podnieść.
-
Postaraj się o podwyższone rabaty lub sadzenie w pojemnikach, aby uniknąć schylania się, schylania i klękania. Podczas pracy na takich grządkach należy siedzieć.
-
Wybieraj narzędzia, które są łatwe w obsłudze dla Twoich stawów. Narzędzia o długich rączkach pozwolą Ci uniknąć schylania się. Narzędzia łatwe do uchwycenia są mniej bolesne w obsłudze.
-
Szukaj roślin, które wymagają mniejszego przycinania, odchwaszczania i nawożenia.
-
Jeśli musisz wypielić trawę, użyj klęcznika lub usiądź na wózku ze skuterem.
Kiedy pracujesz lub odpoczywasz na świeżym powietrzu, pamiętaj o ochronie swojej skóry. Promienie ultrafioletowe słońca mogą pomóc w poprawieniu zmian chorobowych u niektórych osób. Jednak nadal musisz być ostrożny. Nie spędzaj zbyt wiele czasu na słońcu w jednym czasie. To może pogorszyć stan łuszczycy. Noś krem z filtrem, który jest oznaczony jako "szerokie spektrum", z SPF 30 lub większym, który chroni przed promieniami UVA i UVB. Nakładaj go na odsłoniętą skórę, nawet na płytki łuszczycowe. Postaraj się kupić krem do opalania dla skóry wrażliwej, który jest również bezzapachowy. Niektóre leki stosowane w leczeniu łuszczycowego zapalenia stawów, takie jak niektóre retinoidy, mogą zwiększyć ryzyko oparzeń słonecznych. Zapytaj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące możliwej reakcji Twojej skóry na ekspozycję na słońce.
Make It Easy
Dobrą zasadą dla wszystkich w Twoim domu jest ułatwienie sobie życia. Zmęczenie jest częstym objawem PsA, dlatego ważne jest, aby oszczędzać swoją energię. Dzięki temu będziesz mógł wykorzystać swoją energię w czasie, kiedy jest coś, co naprawdę chcesz zrobić.
Zamiast ciągle się schylać lub rozciągać, trzymaj pod ręką chwytak, aby dosięgnąć przedmiotów. Kupuj przedmioty w mniejszych ilościach. Duży proszek do prania może ważyć zbyt dużo i obciążać stawy. Jeśli masz problemy ze staniem, usiądź, kiedy tylko możesz. Możesz nawet podciągnąć się na krześle podczas układania naczyń w zmywarce. Zastanów się, o jakiej porze dnia najmniej odczuwasz ból, a następnie wykonuj swoje obowiązki, kiedy czujesz się najlepiej lub masz więcej energii.
Być może będziesz musiał zmienić swoje nawyki, aby ułatwić sobie zadania. Jeśli musisz nosić kosz na pranie w górę lub w dół, aby dostać się do pralni, zobacz, czy możliwe jest przeniesienie pralki na główne piętro. Korzyści mogą przewyższyć koszty. Również, jeśli musisz zejść na dół po leki w nocy, rozważ zdobycie mini-lodówki do swojej sypialni. W ten sposób możesz mieć w pobliżu swoje lekarstwa, napój, a nawet małą przekąskę i uniknąć ewentualnych upadków.
Sprawdź, czy masz futrzanego towarzysza
Odpowiedni rodzaj zwierzęcia może służyć jako pomocny towarzysz, jeśli cierpisz na łuszczycowe zapalenie stawów. Wyszkolone psy służbowe mogą wykonywać takie czynności jak otwieranie i zamykanie drzwi, podnoszenie upuszczonych przedmiotów, przynoszenie czegoś z innego pomieszczenia, a nawet pomoc w ubieraniu się. Zwierzę może stać obok Ciebie i podtrzymywać Cię, gdy wstajesz z krzesła. Niektóre psy służbowe, specjalnie wyszkolone dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, noszą specjalne uprzęże z uchwytami na górze, które pomagają utrzymać równowagę i stopę podczas chodzenia. W przeciwieństwie do laski, pies służbowy może być przeszkolony, aby powiedzieć, kiedy ktoś zaczyna tracić równowagę i pomóc. A ten wyszkolony pies delikatnym holowaniem może również zmniejszyć ilość energii, której potrzebujesz, aby iść do przodu. Posiadanie zwierzęcia usługowego może nawet pomóc Ci poczuć się bardziej pewny siebie, aby iść na zakupy lub podróżować, zbyt. Należy pamiętać: Każde zwierzę wymaga opieki i utrzymania, więc upewnij się, że jesteś przygotowany na koszty i uwagę, jakiej wymagałoby zwierzę serwisowe.
Łuszczycowe zapalenie stawów może być czasami niewygodne, ale z odpowiednimi narzędziami, modyfikacjami i pomocą, możesz cieszyć się aktywnym i produktywnym życiem w domu i na zewnątrz.
