Wiele osób ma problemy z zarządzaniem swoimi finansami, a ADHD nie ułatwia tego zadania. Jeśli brzmi to jak Ty, nie jesteś sam: 4% dorosłych ma ADHD. Na szczęście istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz chronić i oszczędzać swoją ciężko zarobioną gotówkę.
ADHD a Twój portfel
Badania pokazują, że młodzi ludzie z ADHD często mają problemy z zarządzaniem pieniędzmi. Dzieje się tak dlatego, że ADHD może powodować prokrastynację, dezorganizację i impulsywność. Te cechy same w sobie nie są szkodliwe, ale mogą utrudniać zarządzanie pieniędzmi. Oto kilka wskazówek, aby pomóc z każdym z nich, jak wpływają na swoje finanse.
Zwalczanie prokrastynacji w zarodku
Podziel finanse na mniejsze zadania. Duże projekty mogą być szczególnie przytłaczające dla osób z ADHD. Zrób listę wszystkich zadań związanych z finansami, które musisz wykonać. Jeśli to możliwe, podziel je na mniejsze zadania, np. sprawdź stan konta, a następnie zapłać rachunek. Skreślaj każdą pozycję z listy rzeczy do zrobienia w miarę jej kończenia. Możesz oznaczyć każdą pozycję kolorem, aby zapamiętać jej priorytet.
Nadaj priorytet ważnym płatnościom. Jeśli możesz, płać karty kredytowe, czynsz, kredyty studenckie, samochodowe i wydatki mieszkaniowe na początku miesiąca. Jeśli nie, zaplanuj drugą datę przeglądu rachunków w dalszej części miesiąca. Jeśli używasz papierowych kopii, napisz "PAID" i datę na samym rachunku, aby pomóc śledzić, które rachunki zostały załatwione.
Ustaw automatyczną płatność. Większość firm pozwala płacić rachunki elektronicznie za pomocą automatycznych płatności miesięcznych. Zaplanuj te płatności na czas, kiedy wiesz, że będziesz miał pieniądze w banku, np. w dniu wypłaty. Zapisz się na otrzymywanie powiadomień telefonicznych lub mailowych za każdym razem, gdy rachunek zostanie zapłacony. Użyj tych powiadomień jako przypomnienia, aby przejrzeć rachunek i upewnić się, że opłaty są dokładne.
Trzymaj się harmonogramu. Wybierz jeden dzień i godzinę w każdym tygodniu, aby pracować nad swoimi finansami. Uczynienie finansów regularną częścią twojego harmonogramu może pomóc ci uniknąć prokrastynacji.
Planuj z wyprzedzeniem, zaczynając od małych rzeczy. Otwórz konto oszczędnościowe. Użyj ustawienia na swoim koncie bankowym, aby automatycznie odkładać kilka dolarów z każdej wypłaty. Jeśli ustawisz wpłacaną kwotę jako procent, będzie ona rosła wraz z Twoimi dochodami. Już 25 dolarów z każdej dwutygodniowej wypłaty daje 650 dolarów rocznych oszczędności przed odsetkami.
Radzenie sobie z dezorganizacją
Śledź swoje nawyki dotyczące wydatków. Zapisuj w notesie lub w aplikacji na smartfony wszystko, co kupujesz i ile to kosztuje. Ustaw regularne przypomnienia w telefonie, aby rejestrować swoje zakupy. Możesz również ustawić powiadomienia o zakupach w aplikacji karty kredytowej, co pomoże Ci pamiętać o rejestrowaniu również tych pozycji. Porównaj swoje notatki z kimś zaufanym, np. małżonkiem lub bliskim przyjacielem, aby upewnić się, że niczego nie pominąłeś. Szukaj wzorców, aby zobaczyć, gdzie wydajesz najwięcej pieniędzy i gdzie możesz zaoszczędzić.
Wizualizuj swój budżet. Skorzystaj z darmowego narzędzia budżetowego, takiego jak Mint.com, aby wizualnie śledzić swój budżet. Najpierw wprowadzisz swoje informacje finansowe. Następnie aplikacja podzieli Twoje wydatki na wstępnie ustawione kategorie oraz na kategorie, które sam stworzysz, np. jedzenie. Możesz wtedy zobaczyć, czy zbliżasz się do przekroczenia budżetu w całości i wydatków na kolorowych wykresach.
Inne sposoby wizualizacji budżetu to ustawienie przypomnień o płatnościach i wydatkach w kalendarzach oraz stworzenie kolażu celów finansowych. Kolaż zawierałby zdjęcia przedmiotów, na które chciałbyś zaoszczędzić, takich jak dom, samochód czy wakacje. Wypełnij wykres w stylu termometru, aby śledzić swoje postępy.
Uprość swoje rachunki. Co miesiąc otrzymasz rachunek za każdą kartę kredytową, którą posiadasz. Rozważ anulowanie wszystkich kart oprócz jednej. W ten sposób nie będziesz musiał żonglować tak wieloma rachunkami każdego miesiąca.
Rób swoje rachunki w spokojnym miejscu. Dzieci, zwierzęta domowe i media społecznościowe mogą tworzyć nieodparte rozproszenia dla osób z ADHD. Wyznacz sobie prywatną przestrzeń do pracy nad swoimi finansami. Utrzymuj swoje biurko w czystości i wolne od czynników rozpraszających, w tym telefonu komórkowego. Strategie takie jak używanie białego szumu, puszczanie łagodnej muzyki, czy też wiercenie się długopisem lub innym małym przedmiotem mogą pomóc Ci się skupić.
Zmniejsz ilość papieru. Dla niektórych osób z ADHD, zarządzanie plikami papierowymi może być trudne. Aby uniknąć bałaganu papierowego, spróbuj zapisać się na rachunki online. Zapisz rachunki w folderach, które możesz łatwo przeszukiwać według słów kluczowych. Spróbuj zorganizować swoje finanse za pomocą aplikacji lub programów internetowych zamiast folderów lub segregatorów. Bankowość internetowa i bezpośrednie wpłaty również mogą być pomocne.
Wydziel dla wszystkiego własną przestrzeń. Wybierz pudełko na buty, szafkę na dokumenty lub folder na komputerze chronionym hasłem, aby przechowywać wszystkie dokumenty finansowe. Gdziekolwiek jest to miejsce, upewnij się, że jest ono bezpieczne. Utrzymywanie plików w porządku pomoże Ci, gdy przyjdzie czas na ich przegląd lub zapłacenie podatków.
Skorzystaj z pomocy menadżera finansowego. Unie kredytowe zazwyczaj oferują bezpłatne doradztwo finansowe. Doradcy oferują pomoc we wszystkim, od codziennego i tygodniowego budżetu po ustalanie długoterminowych celów oszczędnościowych i inwestycyjnych. Pracodawcy również mogą oferować programy finansowe. Jeśli to możliwe, znajdź doradcę, który ma doświadczenie z klientami, którzy mają ADHD.
Zarządzanie impulsywnością
Unikaj impulsu. Staraj się unikać sytuacji, w których możesz kupować rzeczy pod wpływem impulsu, niezależnie od tego, czy jest to centrum handlowe, pchli targ, czy ulubiony sklep internetowy. Zastanów się, czy jesteś bardziej skłonny do zakupów pod wpływem impulsu w sieci czy w sklepie i wybierz styl zakupów, który najlepiej chroni Twój portfel. Wypisuj się z list mailowych sklepów, w których masz tendencję do nadmiernych wydatków.
Planuj na wypadek impulsu. Kiedy musisz coś kupić, zaplanuj to wcześniej, robiąc listę zakupów. Możesz skorzystać z internetowego przewodnika po cenach, który pomoże Ci w ustaleniu budżetu. Podziel się swoją listą zakupów z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny i poproś o sprawdzenie jej w trakcie lub po zakończeniu zakupów. Kiedy idziesz do sklepu, weź tylko tyle pieniędzy, ile potrzebujesz na przedmioty z listy. Możesz też spróbować zabrać na zakupy przyjaciela dbającego o budżet.
Ogranicz impulsy. Karty kredytowe ułatwiają impulsywne wydawanie pieniędzy. Jeśli masz dostęp do gotówki, użyj jej zamiast polegać na karcie kredytowej. Spróbuj wypłacać ustaloną kwotę gotówki na cotygodniowe wydatki. W międzyczasie możesz przechowywać karty kredytowe w bezpiecznym, trudno dostępnym miejscu. Możesz rozważyć poproszenie zaufanego partnera lub przyjaciela o przechowanie ich.
Umieść naklejkę lub napisz cel oszczędnościowy na swojej karcie kredytowej. Ta naklejka będzie Ci przypominać o Twoich celach finansowych - wakacjach, nowej garderobie, specjalnym prezencie - za każdym razem, gdy użyjesz karty kredytowej. Zatrzymanie się, by pomyśleć o tym celu, może pomóc Ci opanować impulsywność w danej chwili.
Innym sposobem walki z chęcią szybkiego wydawania pieniędzy jest wyznaczenie sobie czasu na "ochłonięcie". Przed dokonaniem dużego zakupu, ustaw timer na 24 godziny. Kiedy zegar się wyłączy, możesz zdecydować, czy nadal chcesz dany przedmiot.
