Prowadzenie samochodu z bólem i sztywnością stawów może być wyzwaniem. Ale reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) nie powinno trzymać Cię z dala od drogi. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby ułatwić sobie jazdę. Co można zrobić?
"Modyfikacje są nieskończone" - mówi Eron Bozec, terapeuta zajęciowy z Driver Rehabilitation Program w Marianjoy Rehabilitation Hospital w Wheaton, IL.
Oto kilka wskazówek dotyczących prowadzenia samochodu z RZS podczas następnej podróży.
Wyreguluj swój fotel
Istnieje wiele sposobów, aby dopasować samochód do siebie" - mówi Bozec. Jednym z nich jest ustawienie fotela w wygodnej odległości od pedałów gazu i hamulca, aby nie musieć sięgać zbyt daleko.
Na przykład Lynn Marie Witt jest wysoka. Była terapeutka zajęciowa ustawia swoje siedzenie bliżej kierownicy, aby mogła naciskać pedały całą stopą. To zmniejsza obciążenie i zmęczenie małych stawów w jej palcach.
To dobre rozwiązanie, mówi Bozec; po prostu staraj się zostawić co najmniej 10 cali przestrzeni między tobą a kierownicą ze względów bezpieczeństwa.
Inne rzeczy, które mogą pomóc, obejmują:
-
Podnieść fotel, aby mieć lepszy widok na deskę rozdzielczą.
-
Dodaj podłokietniki dla wsparcia po obu stronach.
-
Korzystaj z podparcia pleców, aby utrzymać kręgosłup w dobrej pozycji.
-
Korzystaj z podgrzewanych foteli, aby zmniejszyć ból i sztywność w biodrach i plecach.
-
Usiądź na poduszce dla wsparcia.
Witt czasami używa fotela obrotowego. Jest to przenośna poduszka, która obraca się w kółko, dzięki czemu nie trzeba się tak bardzo obracać w biodrach przy wsiadaniu i wysiadaniu z samochodu.
Na rynku jest wiele foteli obrotowych. Witt's kosztował 15 dolarów w jej lokalnym sklepie spożywczym. Jeśli nie chcesz kupić jednego, spróbuj usiąść na czymś śliskim, takim jak plastikowa torba na śmieci.
"To naprawdę działa dobrze i pomaga wślizgnąć się do i z siedzenia z dużo większą łatwością", mówi Witt
Zmodyfikuj swoją kierownicę
RZS wpływa na różne osoby w różny sposób, ale problemy z chwytem są powszechne. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci trzymać kierownicę podczas jazdy:
-
Regulacja nachylenia i teleskopu. Ta funkcja jest standardowym wyposażeniem większości pojazdów. Umożliwia ona podnoszenie i opuszczanie kierownicy. Zazwyczaj można ją przybliżyć lub oddalić. Wyreguluj ją, aby znaleźć wygodną dla siebie pozycję.
-
Zastanów się, gdzie leżą Twoje ręce. Jeśli tradycyjne pozycje chwytów 10 i 2 (jak pozycje na zegarze analogowym) powodują ból w ramionach, spróbuj 9 i 3. "[To] może być trochę bardziej wygodne, zwłaszcza przy długich jazdach" - mówi Christina Hanson, terapeuta zajęciowy i nauczyciel w Marianjoy Rehabilitation Hospital.
-
Dodaj wyściełaną osłonę na kierownicę. Może ona ułatwić chwytanie. Witt używa osłony dla wygody. Ale dzięki temu jej kierownica nie jest zbyt gorąca lub zimna. "Jestem bardzo wrażliwa na temperaturę w moich rękach", mówi.
-
Użyj gałki obrotowej. Możesz przymocować jedną z nich do kierownicy. Pomoże Ci ona obracać kierownicą przy użyciu mniejszej siły. Urządzenia te często wyglądają jak gałka do drzwi. Ale są one dostępne w innych kształtach, które mogą działać lepiej dla Ciebie. Sprawdź, czy twój stan ma specjalne zasady dotyczące zmian w kierownicy, takich jak dodanie gałki spinner. Może być potrzebna specjalna zgoda.
Wykorzystanie funkcji przyjaznych dla środowiska RA
Witt nosi przy sobie przenośny stalowy uchwyt, aby móc wsiadać i wysiadać z samochodu. Można je spotkać pod nazwą "vehicle grab bar" lub HandyBar. Wkłada się je do zamka w kształcie litery U przymocowanego do samochodu, który jest odsłonięty po otwarciu drzwi samochodu. Po włożeniu możesz nacisnąć na uchwyt, aby pomóc w podtrzymaniu wagi podczas wstawania lub siadania. "Te małe urządzenia mogą utrzymać duży ciężar" - mówi Witt.
Możesz również skorzystać z innych dodatków low-tech, w tym:
-
Rozszerzenie ułatwiające przekręcenie klucza
-
Lusterka martwego pola
-
Narzędzia ułatwiające otwieranie i zamykanie drzwi
-
Przedłużacze kierunkowskazów
Wiele nowoczesnych pojazdów jest wyposażonych w narzędzia pomagające kierowcom. Nie są one stworzone specjalnie dla osób z RZS, ale poniższe mogą być pomocne:
-
Uruchamianie za pomocą przycisku
-
Tempomat zwykły lub adaptacyjny
-
Kamery cofania
-
Duże lusterka
-
Wskazówki dotyczące parkowania równoległego
-
Ostrzeżenia dotyczące martwego pola
Czas podróży
W przypadku RA zmęczenie kierowcy może pojawić się bardzo szybko. Ważne jest, abyś wyruszył w drogę, kiedy jesteś najbardziej czujny. Należy również pamiętać o kontynuowaniu leczenia RZS. Prawdopodobnie łatwiej będzie prowadzić samochód, gdy objawy będą pod kontrolą.
Należy omówić z lekarzem wszelkie działania niepożądane leków. Leczenie może nie wpływać na prowadzenie pojazdu. Jednak niektóre leki stosowane w celu złagodzenia objawów RZS mogą powodować:
-
Problemy z pamięcią
-
Problemy z myśleniem
-
Spowolniony czas reakcji
-
Senność
Przed wyruszeniem w drogę można przyjąć niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID). Ale o tym powinieneś porozmawiać ze swoim reumatologiem lub zwykłym lekarzem. Poinformują Cię oni o tym, co można bezpiecznie stosować podczas jazdy samochodem.
Zatrzymaj się, aby się rozciągnąć
Stawy mogą boleć bardziej, gdy nie ruszasz się przez jakiś czas. Jest to częściowo spowodowane brakiem przepływu krwi, mówi Bozec. Jednak ból i sztywność spowodowane RZS mogą utrudniać długie siedzenie.
Możesz czuć się lepiej, jeśli będziesz zmieniać pozycje podczas jazdy. Należy jednak zaplanować przerwy w podróży wzdłuż trasy. Wysiądź i poruszaj się przez co najmniej kilka minut.
Jak często należy robić przerwy? To zależy od tego, jak RA wpływa na twoje ciało. "Niektórzy ludzie mogą być w stanie utrzymać kierownicę dłużej niż inni" - mówi Bozec. "Niektórzy mogą odczuwać ból w nogach i muszą częściej wychodzić i rozciągać się".
Whitt wysiada z samochodu przynajmniej co 1-2 godziny. Może zatrzymać się i wykonać delikatne rozciąganie co 45 minut podczas flare. "W przeciwnym razie zesztywniałabym, a stawy zablokowałyby się" - mówi.
Oto kilka przyjaznych RA ruchów, które możesz wypróbować podczas następnego postoju:
-
Obróć głowę pięć razy w prawo i w lewo.
-
Zginamy i wskazujemy każdą stopę 10 razy.
-
Narysuj stopą koło 5 razy w każdym kierunku.
-
Maszeruj w miejscu 10 razy.
-
Zwiń ramiona w przód i w tył 10 razy.
Podczas jazdy pamiętaj, aby co jakiś czas otwierać i zamykać palce. I zwijaj nadgarstki po kolei. "Ale nie puszczaj kierownicy" - radzi Hanson.
Porozmawiaj z profesjonalistą
Dobrym początkiem jest regularna wizyta u terapeuty zajęciowego. Będzie on w stanie udzielić Ci codziennych wskazówek dotyczących podparcia pleców, poduszek, pozycji siedzącej i innych sposobów ochrony stawów.
Jeśli jednak potrzebujesz specjalnego sprzętu lub chcesz dowiedzieć się, jak RZS wpływa na Twoje ogólne prowadzenie samochodu, "sugerowałbym wizytę u specjalisty od rehabilitacji" - mówi Bozec.
Specjaliści ci mogą ustalić, jakie są Twoje specyficzne potrzeby. Na początek, posadzą Cię w samochodzie i będą obserwować, jak prowadzisz. Pomoże im to ocenić siłę mięśni, czas reakcji i problemy z poruszaniem się.
Zadadzą ci również pytania, takie jak:
-
Jak zapalenie stawów wpływa na Twoje codzienne życie?
-
Czy jesteś w trakcie leczenia, aby kontrolować objawy?
-
Czy potrafisz odwrócić głowę, aby sprawdzić swój martwy punkt?
-
Czy łatwo jest zapiąć pas bezpieczeństwa?
-
Czy trudno Ci naciskać na pedały?
Specjalista od rehabilitacji kierowców może również pomóc w uzyskaniu pozwolenia na korzystanie ze sprzętu adaptacyjnego. "Znają oni wszystkie zasady i przepisy obowiązujące w danym stanie" - mówi Bozec.
Twój lekarz może współpracować z programem rehabilitacji kierowców. Ale możesz poszukać na stronie internetowej Association for Driver Rehabilitation Specialists lub na stronie American Occupational Therapy Association specjalisty w swojej okolicy.
