Wybór poduszki pomagającej w walce z bólem szyi

Cyrus Wahome

Dobry dzień zaczyna się od obudzenia się z dobrego snu. Dlatego ważne jest, aby zainwestować w poduszkę, która zapewni Ci komfortowy sen. Jeśli tego nie zrobisz, możesz mieć do czynienia z problemami mięśniowo-szkieletowymi, takimi jak ból szyi i ramion. Podczas gdy każdy rodzaj poduszki ma swoje plusy i minusy, niektóre są lepiej dostosowane do pomocy w łagodzeniu bólu szyi. 

Najlepsza poduszka na ból szyi powinna być wystarczająco twarda, aby utrzymać głowę pod zdrowym kątem. Powinna być również wystarczająco miękka, aby zapewnić, że nie ma punktów nacisku dotkniętych. Sprawdź, czy poduszka utrzymuje szyję równolegle do materaca. 

Jeśli Twoja poduszka powoduje, że szyja wygina się w dół lub w górę, powinieneś rozważyć jej zmianę. Niektóre z opcji, które masz, to pianka z pamięcią, lateks, gryka lub poduszka z pierza. Nie są to jedyne dostępne materiały, ale są one najczęściej używane do wsparcia i zmniejszenia ciśnienia.

Jak wybrać poduszkę na ból szyi?

Nie ma jednego rozmiaru lub typu, który pasuje do potrzeb i preferencji każdego. Podczas gdy masz luksus wyboru, najlepsza poduszka na ból szyi:

• Dostosowuje się do Twojej pozycji. Poduszka, która pozwala głowie spocząć w zagłębieniu na środku, jest również dobra dla szyi.

• Nie nagrzewa się. W przeciwieństwie do pianki memory, naturalny lateks zapewnia wsparcie bez nagrzewania.

• Nie przesuwa się, gdy Ty to robisz. Poduszki z pierza i puchu są miękkie, ale pióra poruszają się, gdy to robisz. W rezultacie nie masz stabilnego podparcia, co może powodować ból szyi.  

Najlepsza wysokość poduszki na ból szyi

Rozmiar ciała i preferencje to niektóre z czynników, które mogą wpłynąć na rozmiar poduszki. Zaleca się jednak, aby poduszka utrzymywała wysokość od 4 do 6 cali. To wystarczy, aby podeprzeć głowę i szyję. Jeśli śpisz na plecach, wysokość ta zapewni również amortyzację ramion. 

Właściwy sposób spania na poduszce polega na tym, że głowa i szyja leżą na niej, utrzymując kręgosłup w neutralnej pozycji. Pozwól, aby Twoje ramiona spoczywały tuż pod dolną krawędzią poduszki, aby Twoje ciało pozostało płaskie. Taka postawa zminimalizuje ból szyi i pleców. 

Prawidłowo użyte poduszki mogą pomóc złagodzić lub zapobiec powszechnym formom bólu pleców i szyi. To samo dotyczy bólu ramion, bioder i innych rodzajów bólu stawów.