Niektórzy ludzie poszczą jako sposób na utratę wagi. Inni poszczą, aby spróbować odtruć swoje ciało, lub z powodów religijnych.
Jeśli jesteś na czczo, aby schudnąć, może chcesz ponownie rozważyć. Utrata wagi może nie trwać po zakończeniu postu.
Jeśli twoim celem jest detoksykacja ciała, powinieneś wiedzieć, że twoje ciało naturalnie odtruwa się samo.
Diety postne nie są wszystkie takie same. Niektóre pozwalają tylko na płyny, takie jak woda, sok lub herbata. Inne ograniczają drastycznie kalorie, ale nie zakazują całkowicie jedzenia. W niektórych planach pości się co drugi dzień.
Dlaczego poszczenie w celu utraty wagi może przynieść odwrotny skutek
Kiedy jesz mniej niż potrzebujesz i tracisz na wadze, twoje ciało przechodzi w tryb głodu. Aby zaoszczędzić energię, twój metabolizm zwalnia.
Kiedy skończysz pościć i wrócisz do swojej zwykłej diety, możesz odzyskać utraconą wagę, a potem jeszcze trochę.
W czasie postu twoje ciało dostosowuje się, ograniczając apetyt, więc na początku będziesz czuł się mniej głodny. Ale kiedy przestaniesz pościć, twój apetyt wróci do normy. Możesz czuć się głodna i bardziej skłonna do przejadania się.
Post co drugi dzień ma podobne rezultaty. Pomaga ludziom schudnąć, ale nie na długo.
W jednym z badań ludzie, którzy pościli co drugi dzień, stracili na wadze, nawet jeśli jedli wszystko, co chcieli w dni, kiedy nie pościli. Ale utrata wagi nie utrzymywała się przez dłuższy czas.
Czy post jest bezpieczny?
Post przez kilka dni prawdopodobnie nie zaszkodzi większości zdrowych ludzi, pod warunkiem, że nie będą się odwadniać.
Twoje ciało potrzebuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych z pożywienia, aby pozostać zdrowym. Jeśli nie otrzymujesz ich wystarczająco dużo, możesz mieć objawy takie jak zmęczenie, zawroty głowy, zaparcia, odwodnienie i nie jesteś w stanie tolerować niskich temperatur.
Inne osoby, które nie powinny pościć to kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z chorobami przewlekłymi, osoby starsze i dzieci.
Zanim przejdziesz na nową dietę, zwłaszcza taką, która obejmuje post, zapytaj swojego lekarza, czy to dobry wybór dla Ciebie. Kilka badań pokazuje obietnicę przerywanego postu i kilka korzyści zdrowotnych. Badania przerywanego postu u ludzi z przewlekłą chorobą spowodowały lepszą kontrolę ich choroby. Jednak te badania są wykonywane tylko przez okres miesięcy. Nie jest jasne, czy korzyści pozostałyby na lata, gdyby dieta była kontynuowana przez całe życie.
Możesz również poprosić swojego lekarza o skierowanie do zarejestrowanego dietetyka, który może pokazać Ci, jak zaprojektować zdrowy plan żywieniowy.
