Jak zmiana stylu życia wpływa na przewlekłą niewydolność serca?
1/11
Dokonanie właściwych zmian w stylu życia może pomóc w opanowaniu objawów przewlekłej niewydolności serca, zmniejszyć jej postęp i znacznie poprawić jakość codziennego życia. Jeśli masz łagodny lub umiarkowany przypadek niewydolności serca, niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc Ci prowadzić prawie normalne życie.
Regularnie ćwicz
2/11
Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych może pomóc w łagodzeniu objawów niewydolności serca. Należy rozważyć skorzystanie z programu rehabilitacyjnego opartego na ćwiczeniach.
Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu, opóźnianiu lub leczeniu innych chorób przewlekłych. Rozważ wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak szybkie spacery przez około 150 minut tygodniowo, aby zapobiec zapadnięciu na przewlekłą niewydolność serca.
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu
3/11
Niewystarczająca ilość snu i odpoczynku może być przyczyną złego radzenia sobie z niewydolnością serca. Należy spać co najmniej siedem godzin każdego dnia - dla dorosłych. Uzyskanie wystarczającej ilości snu pomoże w zarządzaniu przewlekłą niewydolnością serca i zapobiegnie innym poważnym schorzeniom, takim jak otyłość, cukrzyca i depresja.
Radzenie sobie ze stresem
4/11
Stres może pogorszyć objawy przewlekłej niewydolności serca. Włączenie do swojego stylu życia takich aktywności jak joga i medytacja może pomóc w opanowaniu stresu. Warto rozważyć udział w zajęciach, ale przed podjęciem jakichkolwiek wysiłków należy skonsultować się z lekarzem.
Jedz żywność zdrową dla serca
5/11
Zdrowe odżywianie może pomóc w opanowaniu, opóźnieniu lub nawet zapobieganiu przewlekłej niewydolności serca i innych poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2. Do produktów zdrowych dla serca należą pełne ziarna, owoce, warzywa, chude mięso (np. ryby lub owoce morza) oraz niskotłuszczowe produkty mleczne.
Noś odpowiednią odzież
6/11
Jeśli cierpisz na przewlekłą niewydolność serca, unikaj noszenia obcisłej odzieży, takiej jak skarpetki lub pończochy, które mogą ograniczać przepływ krwi do nóg. Zmniejszony przepływ krwi może powodować powstawanie zakrzepów w żyłach. Należy również unikać noszenia zbyt dużej lub zbyt małej ilości odzieży, aby nie narażać się na działanie skrajnych temperatur.
Rzuć palenie tytoniu
7/11
Palenie tytoniu powoduje wzrost ciśnienia krwi i przyspieszenie akcji serca. Dym powoduje, że naczynia krwionośne stają się lepkie i zaczynają się zlepiać. Mniej bogatej w tlen krwi dostaje się do obiegu, gdy palisz. Jeśli masz niewydolność serca, rzucenie palenia tytoniu może pomóc w poprawieniu objawów przewlekłej niewydolności serca.
Rzucenie lub nie rozpoczęcie palenia może również pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na inne poważne choroby zdrowotne, takie jak rak, choroby płuc, cukrzyca typu 2 i przedwczesna śmierć.
Kontroluj swoje ciśnienie krwi
8/11
Kontrolowanie ciśnienia krwi w domu może pomóc w walce z nadciśnieniem. Zapisywanie odczytów ciśnienia krwi może pomóc w ocenie sytuacji na przestrzeni czasu.
Codziennie monitoruj objawy
9/11
Jeśli cierpisz na przewlekłą niewydolność serca, staraj się monitorować swój stan i zgłaszać wszelkie zmiany lekarzowi. Pomoże to w skuteczniejszym zarządzaniu chorobą.
Ogranicz lub unikaj picia alkoholu
10/11
Nadmierne picie alkoholu naraża Cię na ryzyko wystąpienia takich chorób jak: choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, udar, niektóre formy raka i choroby wątroby. Zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu może zmniejszyć szansę na wystąpienie tych schorzeń.
Jeśli spożywasz alkohol, rozważ picie z umiarem. Spróbuj ograniczyć ilość wypijanego alkoholu do dwóch drinków, jeśli jesteś mężczyzną, i tylko jednego drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą. Jeśli jednak masz przewlekłą niewydolność serca, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz przyjmować alkohol, czy nie.
Ogranicz lub unikaj spożywania kofeiny
11/11
Badania dotyczące tego, czy kofeina powoduje lub pogarsza choroby serca są sprzeczne. Należy jednak rozważyć spożywanie tylko jednej lub dwóch filiżanek kawy dziennie.
