Oto zaskakująca prawda o ciążowych zachciankach żywieniowych: Naukowcy wciąż nie są pewni, co je powoduje.
Niektórzy eksperci uważają, że ciążowe zachcianki mogą być wynikiem zmian hormonalnych, podczas gdy inni podejrzewają niedobory w diecie.
Na przykład: Łaknienie lodów? Musisz potrzebować wapnia. Problem z tą teorią polega na tym, że nie jest jasne, w którą stronę idzie związek. Czy masz ochotę na lody, ponieważ brakuje ci wapnia, czy też brakuje ci go, ponieważ jesz tak dużo lodów, że twoja dieta nie jest zbilansowana?
Częste zachcianki żywieniowe w ciąży
Prawie 2 na 3 kobiety w ciąży mają zachcianki żywieniowe. W rzeczywistości, zachcianki żywieniowe zostały udokumentowane już w starożytnej Grecji. Kilka z bardziej powszechnych współczesnych zachcianek to:
-
Mleko i mleko czekoladowe
-
Lody
-
Czekolada
-
Słodycze ogólnie
-
Owoce, takie jak truskawki, grejpfrut i ananas
-
Ryba
-
Żywność pikantna, słona, tłusta lub kwaśna
-
Żywność wygodna (tłuczone ziemniaki, tosty, płatki śniadaniowe)
Oczywiście, to tylko kilka z możliwych ciążowych zachcianek. Niektóre kobiety mają ochotę na sok z mrożonych ogórków, ser i krakersy, herbatę lub mięso, podczas gdy inne pragną sałatek, pizzy, orzechów, brokułów lub tacos. Żona króla Henryka VIII, królowa Jane Seymour, po prostu musiała mieć przepiórkę.
Pica, gdy jesteś w ciąży
Niektóre kobiety w ciąży doświadczają apetytu na przedmioty nie będące pokarmem. Jest to tak zwane pica. Do częstych zachcianek pica należą:
-
Lód
-
Brud lub glina
-
Mydło lub detergent do prania
-
Wióry z farby
-
Popioły
-
Ubrania
-
Rośliny
-
Papier
-
Fusy z kawy
-
Skrobia kukurydziana
Chociaż pica jest dość powszechne w czasie ciąży, nie jest to dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli masz ochotę na coś, co nie jest jedzeniem, natychmiast porozmawiaj z lekarzem. Może to być znak, że masz niedobór ważnych składników odżywczych, takich jak żelazo.
Uspokojenie zachcianek żywieniowych w ciąży
Zarządzanie intensywnymi zachciankami żywieniowymi może być trudne, ale dobra wiadomość jest taka, że te zachcianki często ustępują po pierwszym trymestrze.
W międzyczasie możesz radzić sobie z zachciankami tak, jak robiłaś to przed ciążą: pobłażaj, ale z umiarem. Odrobina lodów, kilka chipsów, kawałek pizzy - lub jakikolwiek inny smakołyk, który Cię kusi - jest w porządku, tylko nie przesadź. Oczywiście przez resztę czasu staraj się stosować zdrową dietę.
Rozpoczęcie dnia od dobrego, zdrowego śniadania, a następnie jedzenie dobrych dla Ciebie przekąsek, takich jak jogurt, owoce i pełne ziarna w ciągu dnia może również pomóc kontrolować zachcianki. A jeśli Twoim ciążowym pragnieniem są słodycze, dbaj o nitkowanie, szczotkowanie i regularne wizyty u dentysty, aby mieć pewność, że Twoje zęby i dziąsła pozostaną zdrowe.
