Dbanie o wątrobę
1/11
Wątroba, drugi co do wielkości organ w organizmie, jest odpowiedzialna za wiele krytycznych procesów, które utrzymują organizm w zdrowiu. Wątroba usuwa z organizmu wszystkie toksyny i leki. Pomaga również w rozkładaniu całego pożywienia. Wątroba reguluje poziom cholesterolu, buduje białka, pomaga wchłaniać tłuszcz i magazynować cukier. Pomaga również regulować poziom hormonów.?
Dbanie o wątrobę jest niezbędne dla zdrowszego życia.?
Ogranicz spożycie alkoholu
2/11
Alkohol może powodować uszkodzenia i blizny w wątrobie. Ograniczenie ilości wypijanego alkoholu może zmniejszyć uszkodzenia wątroby. Całkowite odstawienie alkoholu może być konieczne, jeśli masz już uszkodzoną wątrobę.
Nie tylko ludzie, którzy dużo piją, mają uszkodzenia wątroby. Cztery uncje dziennie mocnego trunku dla mężczyzn i dwie dla kobiet mogą uszkodzić wątrobę.
Jedz zdrowiej
3/11
Spożywaj zrównoważone posiłki, unikając wysokokalorycznych produktów zawierających tłuszcze nasycone, rafinowane węglowodany i cukry. Zdrowa dieta zawiera błonnik pochodzący ze świeżych owoców i warzyw, pełnoziarnistego pieczywa, ryżu i płatków śniadaniowych. Chude mięso, niskotłuszczowy nabiał i dobre tłuszcze są niezbędnymi elementami zdrowej diety.
Ćwicz regularnie
4/11
30% osób w USA ma niealkoholową chorobę tłuszczową wątroby. Jest ona spowodowana odkładaniem się dodatkowego tłuszczu w komórkach wątroby, a nie alkoholem. Jest to częsta forma choroby wątroby u dzieci.
Możesz uniknąć tej choroby, utrzymując zdrową wagę. Możesz dążyć do osiągnięcia zdrowej wagi dzięki odpowiednim ćwiczeniom i dobrej diecie.
Sprawdzaj leki przed ich zażyciem
5/11
Upewnij się, że przyjmujesz właściwe leki. Przyjmowanie zbyt dużej ilości, niewłaściwego rodzaju lub mieszanie leków może uszkodzić wątrobę. Ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi o wszystkich lekach dostępnych bez recepty, suplementach lub środkach naturalnych, które stosujesz. Pomoże to uniknąć mieszania niewłaściwych leków.
Podejmij kroki zapobiegawcze przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby
6/11
Chroń się przed wirusami wywołującymi zapalenie wątroby. Wirusy zapalenia wątroby typu A, B i C są najczęściej spotykane. WZW A nie powoduje trwałego uszkodzenia wątroby. Jednak WZW typu B i C może powodować długotrwałe choroby wątroby i raka wątroby.?
Sposoby ochrony przed zapaleniem wątroby obejmują nie dzielenie się maszynkami do golenia, nożyczkami do paznokci lub szczoteczkami do zębów. Należy zakrywać rany. Korzystaj wyłącznie z licencjonowanych studiów tatuażu i piercingu.
Unikaj dotykania i wdychania toksyn
7/11
Trzymaj się z dala od toksyn. Upewnij się, że myjesz produkty przed ich spożyciem. Unikaj kontaktu z innymi toksynami, które mogą uszkodzić wątrobę.
Zachowaj ostrożność przy stosowaniu ziół i suplementów.
8/11
Należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu leków ziołowych i suplementów. Według jednego z badań, 20% uszkodzeń wątroby w USA jest spowodowanych przez suplementy. Nie są one regulowane i mogą zawierać substancje toksyczne dla Twojej wątroby.?
Pij kawę
9/11
Kilka badań wykazało, że picie kawy może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia wątroby i raka wątroby. Korzyści te występują w przypadku wszystkich rodzajów kawy, więc możesz cieszyć się tym, co lubisz.?
Uprawiaj bezpieczny seks
10/11
Seks bez zabezpieczenia lub z wieloma partnerami zwiększa ryzyko zachorowania na wirusowe zapalenie wątroby typu B lub C. Zabezpiecz siebie i swojego partnera za pomocą środków antykoncepcyjnych, takich jak prezerwatywy, aby zmniejszyć ryzyko złapania wirusa.
Często myj ręce
11/11
Dbaj o czystość rąk używając ciepłego mydła i wody. Upewnij się, że myjesz ręce, jeśli masz kontakt z czymś nieczystym lub niehigienicznym.
