Zdrowe wybory
1/10
Kiedy starasz się jeść dobrze, masz wiele możliwości, ale nie wszystkie wybory są tym, czym się wydają. Niektóre z nich, które brzmią zdrowo, mogą mieć wręcz przeciwny efekt.
Picie dietetycznej wody sodowej
2/10
Podczas gdy ograniczenie cukru jest dobre dla Ciebie, sztuczne słodziki mogą powodować inne problemy. Badania pokazują, że ludzie, którzy piją dietetyczne napoje gazowane, mają tendencję do jedzenia więcej, zwłaszcza wysokokalorycznych potraw. Mają też zazwyczaj wyższy wskaźnik masy ciała (BMI). Twoim najzdrowszym wyborem jest zawsze woda. Zawsze możesz dodać do niej trochę smaku, np. maliny, ogórek, miętę, cytrynę lub limonkę.
Nadrabianie zaległości w spaniu
3/10
Spanie w weekendy brzmi świetnie, ale to nie nadrabia braku 7 do 9 godzin na noc w ciągu tygodnia. Może to zakłócić pracę Twojego organizmu i sprawić, że poczujesz się senny. Możesz mieć również problemy z koncentracją lub reakcją. Najlepszym sposobem na powrót do rytmu jest kładzenie się spać wcześniej i budzenie się o tej samej porze każdego dnia.
Picie czerwonego wina
4/10
Ten popularny wybór zawiera przeciwutleniacze zwane polifenolami, które uważane są za dobre dla Twojego serca. W rzeczywistości żadne badanie nie wykazało jednoznacznych korzyści zdrowotnych wynikających z picia czerwonego wina. Możesz się nim cieszyć z umiarem - jeden 5-uncjowy kieliszek dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn. Ale nie ma powodu, by zacząć je pić, jeśli jeszcze tego nie robisz. Przesadzanie z alkoholem jest związane z chorobami serca, udarem, wysokim ciśnieniem krwi i niektórymi nowotworami.
Obcinanie węglowodanów
5/10
Węglowodany są makroskładnikiem - dają ci energię i służą jako paliwo dla twoich mięśni i mózgu. Więc pozbycie się ich całkowicie, jak w przypadku diety keto, może nie być dobrym pomysłem -- i nie jest łatwo zrezygnować z nich na zawsze. Jego lepszy pomysł, aby ustanowić dobre nawyki, które można trzymać się na dłuższą metę, jak o więcej węglowodanów, gdy jesteś aktywny i mniej, gdy nie jesteś.
Oczyszczanie soku lub detoksykacja
6/10
To może brzmieć jak dobry sposób na utratę wagi i dać układowi trawiennemu przerwę, ale większość utraty wagi to woda. Co więcej, pozbawia Cię ona istotnych składników odżywczych, takich jak białka i tłuszcze. Twoje płuca, wątroba i nerki mają za zadanie usuwać toksyny z organizmu, więc najlepszy plan żywieniowy to taki, który dostarcza Ci witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania tych organów w zdrowiu.?
Szukanie zdrowych etykiet
7/10
Tylko dlatego, że żywność jest nazywana naturalną lub zdrową, nie oznacza, że jest dla ciebie dobra. Theres nie ma oficjalnej definicji dla obu terminów, więc oba są otwarte na interpretację. Aby naprawdę zrozumieć, jak dobre (lub złe) jest coś dla Ciebie, przeczytaj etykietę z faktami żywieniowymi i listę składników. To jedyny sposób, aby wiedzieć, co dostajesz.
Poleganie na suplementach
8/10
Twój organizm potrzebuje wielu różnych witamin i minerałów, aby działać tak, jak powinien. Może się wydawać, że łatwiej jest dostarczyć je wszystkie w pigułce. Niektóre suplementy diety, takie jak wapń, mogą pomóc w uzupełnieniu braków, ale nie mają na celu zastąpienia dobrego odżywiania. Twój organizm może lepiej wykorzystać kilka z tych składników odżywczych, jeśli dostarczasz je z pożywieniem.
Zbyt częste używanie płynu do mycia rąk
9/10
Szacuje się, że wygoda uwolnienia rąk od zarazków bez użycia mydła i wody sprawiła, że odkażanie rąk stało się w USA biznesem wartym 200 milionów dolarów. Ale najlepiej używać go tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Badania pokazują, że powszechne stosowanie alkoholu spowodowało, że niektóre zarazki stały się silniejsze, a w niektórych przypadkach środki odkażające stały się mniej skuteczne.
Picie wody butelkowanej
10/10
Badania wykazały, że woda butelkowana nie jest dla Ciebie lepsza niż woda z kranu. W rzeczywistości rządowe normy dotyczące wody z kranu są wyższe. A niektóre zanieczyszczenia, takie jak mikroplastik, mogą dostać się do wody z plastiku w samych butelkach. Co więcej, 86% butelek z wodą nie podlega recyklingowi, a roczne zapotrzebowanie Ameryki na te butelki pochłania około 17 milionów baryłek ropy.
