Z archiwum lekarza
Każda kobieta prawdopodobnie ma przynajmniej jedną parę: te buty, które absolutnie uwielbiasz. Niektóre być może mają dziesiątki.
Problem w tym, że Twoje stopy mogą nie kochać tych butów.
Niezależnie od tego, czy są to szpilki, chodaki z odkrytymi plecami, czółenka, czy po prostu baletki bez wsparcia łuku, problematyczne buty mogą powodować wszystko, od uszkodzenia nerwów, przez hammertoe, po modzele.
Najgorsze obuwie: Klapki
Zwycięzca nagrody za najgorszy but może być zaskoczony. Według podiatry Andrew Shapiro, DPM, rzecznika American Podiatric Medical Association, jest to również prawdopodobnie najbardziej popularne.
"Kobiety noszą klapki jako buty codzienne" - mówi Shapiro, który praktykuje w Valley Stream, N.Y. "Są one przeznaczone na plażę i basen, a nie do codziennego chodzenia. Nie zapewniają żadnego wsparcia łuku. I nie chronią w ogóle stopy, więc jest ona podatna na urazy".
Klapki mogą być w porządku, jeśli nie przesadzisz, John Anderson, MD, współprzewodniczący American Orthopaedic Foot and Ankle Societys Public Education Committee, mówi.
"Ale wiele osób złapać się w chwili i spróbować zrobić rzeczy flip-flops arent zaprojektowane dla: bieganie na pociąg, skoki, lub grając Frisbee lub touch football w podwórku," Anderson mówi. "Widzimy wiele urazów z niewłaściwego użytkowania klapek, a także Crocs.
Nieszczęścia związane z niewłaściwie noszonymi klapkami? Shapiro mówi, że lista obejmuje podrapane stopy, nadwyrężone kostki i złamane palce u stóp, które wypadają z buta, a także przewlekłe problemy, takie jak zapalenie ścięgna i zapalenie powięzi podeszwowej z powodu braku wsparcia.
Rozwiązanie:
Jeśli nie jesteś na plaży, noś prawdziwe sandały, a nie klapki - takie z paskiem z tyłu, który przynajmniej utrzymuje stopę wewnątrz buta.
Obcasy z kolcami
To dość oczywiste, że im wyższy obcas, tym bardziej nieprawidłowo ustawiona jest stopa. Więc jak wysoki jest zbyt wysoki?
"Wszystko, co jest wyższe niż około dwóch cali, powoduje problem", mówi Shapiro. "Ścięgno Achillesa skraca się, gdy stopa jest w wysokim obcasie. Więc jeśli nosisz je zbyt często, to ścięgno może stać się chronicznie skrócone i masz zapalenie ścięgna Achillesa."
Obcasy typu szpilki wywierają również nieprawidłową ilość nacisku na piłkę stopy. "Tłuszcz pod kulą stopy zaczyna się rozrzedzać od nacisku, a to jest jedno miejsce na ciele, które chcesz mieć ładny kawałek tłuszczu," mówi Shapiro. "Możesz skończyć z czymś, co nazywa się metatarsalgia -- ostry ból w kuli stopy, który może stać się przewlekły -- lub nawet złamania stresu z całego ciśnienia i palców młotkowych z nieprawidłowego pozycjonowania".
Nie tylko twoje stopy mogą płacić cenę. "Jeśli twoje stopy bolą, youve stracił swój fundament," Anderson mówi. "Więc jeśli znajdziesz się kuleje, ponieważ stopy boli, wszystko powyżej stopy będzie dotknięte zbyt. Twój chód zostanie zmieniony, a przez to będziesz obciążać kolana, plecy i biodra. Wszystko powyżej stopy musi dostosować się do tego, co dzieje się na dole."
Rozwiązanie:
Noś najwyższe obcasy z umiarem - tylko na specjalne okazje - i zsuwaj je w drodze do domu. Możesz również zmniejszyć nacisk na kość śródstopia, nosząc poduszkę żelową dostępną bez recepty lub robioną na zamówienie. "Nie łącz wysokich obcasów ze spiczastym palcem", mówi Shapiro. "Szukaj czegoś, co jest szerokie i przestronne w polu palców".
Czółenka na szpilce
Te piękności mogą powodować niektóre z tych samych urazów, co wysokie obcasy -- nawet bardziej, gdy but jest zarówno wysoki, jak i spiczasty.
"Oprócz metatarsalgii i palców młotkowatych, buty o spiczastych palcach mogą powodować neuroma, czyli zapalenie nerwu między palcami" - mówi Shapiro. "Jego najbardziej powszechne między trzecim i czwartym palcem, ale może się zdarzyć między każdym z nich. Uszczypnięty i zapalony nerw powoduje ból i pieczenie i może wymagać leczenia zastrzykami, fizykoterapią, a nawet chirurgicznym usunięciem nerwiaka."
Rozwiązanie:
szersza przestrzeń na palce. Shapiro mówi, że nie da się nic zrobić, aby poprawić but, który ściska stopy w nienaturalnym kształcie. Jeśli musisz je nosić, jak w przypadku niebotycznie wysokich obcasów, rób to tylko na specjalne okazje, a nie codziennie do biura.
Baletki
W butach baletowych nie balansujesz na kolczastych obcasach i nie wciskasz stopy w wąskie palce. Twoje stopy są mocno osadzone na ziemi w bucie, który ma dużo luzu. Czego tu nie lubić?
Właśnie w tym "dawaniu" tkwi problem.
"Baletowe mieszkania ogólnie brakuje wsparcia, brak amortyzacji, i dont pozwalają stopie funkcjonować w sposób, w jaki powinien", mówi Shapiro. "Są one ulepszeniem klapek w tym, że chronią stopę, ale niosą to samo ryzyko zapalenia ścięgna, plantar fasciitis, i wszystkie inne rzeczy, które widzisz z brakiem wsparcia. Nie są one po prostu przeznaczone do codziennego noszenia".
Rozwiązanie:
Możesz wybrać buty, które przypominają baletki, ale mają prawdziwą podeszwę i wsparcie wokół zapiętka (część buta, która obejmuje piętę). Dobry test: Jeśli możesz go złożyć i upchnąć w torebce, jego but, który doesnt daje ci dużo wsparcia.
Muły bez pleców
"Widzę wiele problemów z butami bez pleców", mówi Shapiro. "Palce zaczynają chwytać but, aby uzyskać wsparcie, a wiele kobiet kończy z hammertoes z tego powodu. Możesz również nabawić się modzeli lub pęknięć skóry, ponieważ but stale dotyka pięty.
Dobrze zaprojektowane i dopasowane buty sportowe są oczywiście zawsze dobre, ale do codziennego noszenia w biurze Shapiro zaleca płaskie buty lub pompę z obcasem nie większym niż 1-1,5 cala. "Szukasz dobrego wsparcia wokół licznika pięty, dobrego wsparcia łuku i szerszej skrzynki na palce", mówi. "Idealnie, theres również koronki lub zamknięcie klamry, aby wspierać stopę".
"Setki milionów dolarów badań sprowadzają się do tego, że jeśli buty czują się komfortowo, gdy je zakładasz, to prawdopodobnie są OK. Ale jeśli bolą, nie powinieneś ich nosić" - mówi Anderson. "To naprawdę takie proste".
