Z archiwum lekarza
W życiu każdego skutecznego dietetyka przychodzi taki czas, kiedy stoi on przed szafą, zastanawiając się, w co się ubrać.
Ubrania, które pasowały jeszcze kilka tygodni temu, teraz wiszą w luźnych i niepochlebnych fałdach. Ale z wagi docelowej nadal kilka funtów od hotelu, to nie jest czas, aby inwestować w całej nowej szafie.
To szczęśliwy dylemat, ale jednak dylemat. Co więc powinna zrobić osoba, która wkrótce stanie się szczuplejsza?
Eksperci twierdzą, że nie należy sięgać po te same stare, workowate ubrania - przynajmniej nie po pewnym czasie. Ubrania nie tylko tworzą człowieka, ale także sprawiają, że czuje się on i wygląda szczuplej. Niektórzy twierdzą, że ubieranie się tak, aby wyglądać jak najlepiej, niezależnie od tego, w którym miejscu programu się znajdujesz, może cię zainspirować i pomóc w dalszym schodzeniu w dół.
To słowa Judy L., konsultantki marketingowej, która straciła 80 funtów w ciągu jednego roku, przechodząc z rozmiaru 22 do rozmiaru 6 lub 8.
"Kiedy jadłem, zwykłem wychodzić z drogi, aby uzyskać specjalne pokarmy", mówi Judy, która poprosiła, aby jej nazwisko nie było używane. "Potem starałem się, aby mój sposób myślenia się zmienił, a teraz dostaję moje nagrody w postaci ubrań. Kawałek tortu warstwowego może sprawić, że poczujesz się dobrze, ale patrząc w lustro również czujesz się dobrze."
Ubrania mogą być barometrem tego, jak się czujesz, a także ile ważysz, mówi Madelyn Fernstrom, PhD, dyrektor University of Pittsburgh Medical Center's Weight Management Center: "Niektórzy ludzie mówią: 'Nie kupię nic nowego, dopóki nie stracę 15 funtów'".
Jeśli to pomaga ci zmotywować się do działania, to w porządku. Zasada kciuka, mówi Fernstrom, jest taka, że utrata 8 do 10 funtów przekłada się na zejście o jeden rozmiar w dół. Nadal, jeśli stracisz "do 15 funtów, może być OK w swoim starym rozmiarze," mówi.
Ale odkładanie zakupu nowych ubrań, dopóki naprawdę ich nie potrzebujesz, nie działa dla wszystkich.
"Zanim zaczniesz dietę, wyjdź od razu i kup jeden lub dwa stroje, które pasują i wyglądają świetnie, a następnie noś je na śmierć, dopóki nie będziesz potrzebować mniejszych", sugeruje Judy L. "Całkiem niedługo będą na tobie pływać, a ty będziesz wyglądać jak małe dziecko w ubraniach swojej matki".
Co powinnam kupić?
Sharon Haver, założycielka i dyrektor ds. stylu w FocusOnStyle.com, radzi dietetykom, aby skupili się na pochlebnych, dobrze dopasowanych podstawach. "Koszula, para spodni; rzeczy z odrobiną rozciągliwości - co oznacza trochę lycry lub elastyczną talię".
Spodnie bez ustawionego pasa są łatwiejsze do przyjęcia. Spódnice o linii A pokazują "ty" pod spodem, a kiedy stają się trochę luźne, nie będą wyglądać tak workowato, jak zbyt duża spódnica ołówkowa byłaby, mówi.
"Dlaczego chciałbyś czuć się frumpy na jakimkolwiek etapie swojej podróży?" pyta Haver. "Chcesz, aby ludzie zauważyli każdy funt, który tracisz i powiedzieli: 'Wyglądasz fantastycznie!'".
Jeśli nie chcesz rozbić banku na ubrania, które zostaną wyrzucone 10 funtów w dół drogi, kupuj aukcje internetowe, sklepy z przecenami, centra handlowe lub po prostu kupuj tańsze marki ubrań niż normalnie, mówi Haver.
Melinda T. schudła 57 funtów w 67 tygodni. Na początku nie robiła tego, pożyczając mniejsze rzeczy od przyjaciół.
"Czekałam, aż stracę dwa rozmiary, aby dostać ubrania", mówi Melinda, która również poprosiła o nieużywanie jej nazwiska.
"Mówią ci, żebyś nie kupował elastycznych talii, bo nie możesz stwierdzić, czy spodnie znowu robią się na tobie ciasne, ale ja lubię elastyczne z tyłu. Robię zakupy wszędzie -- Wal-Mart, sklep pończoszniczy, który ma trochę ubrań, sklepy z używanymi rzeczami."
Melinda kupiła ciemne dna i mix-and-match topy. "Bardzo podstawowe", mówi.
Chociaż eksperci radzą, by pokazać swoje szczupłe ciało w odpowiednio dopasowanych ubraniach, trzymaj się z dala od zbyt obcisłych. Philip L. Goglia, PhD, założyciel Performance Fitness Concepts w Santa Monica, Calif. radzi klientom, aby kupowali nieco większy rozmiar niż potrzebują podczas aktywnej utraty.
"Kupowanie mniejszych przypomina ci o uczuciu ciasnoty", mówi. "Niech twoja nowa sylwetka przyjdzie naturalnie. Nie potrzebujesz jednak dużego, starego worka na ziemniaki. Musisz zobaczyć, jak zmienia się twój kształt. To bardzo motywujące."
Chociaż Fernstrom nie radzi kupować ubrań w swoim docelowym rozmiarze, Goglia mówi, że jest w porządku kupić jeden kawałek, który może naprawdę "przemówił" do ciebie i dostał inspirację do utraty, czy to strój kąpielowy, specjalna sukienka, czy cokolwiek innego.
Umieść ubranie na wieszaku, mówi, i umieścić go w kuchni lub w innym miejscu, gdzie można zobaczyć go pierwszą rzeczą w godzinach porannych. Dołącz do niego notatkę, mówiąc: "To ja. To jest moja sukienka".
Więcej wskazówek, jak dobrze wyglądać podczas odchudzania
Kilku ekspertów zasugerowało zakup nowego paska, który pozwoli Ci zacisnąć luźne spodnie i uwidoczni Twoją kurczącą się talię bez dużej ilości ręcznie wycinanych dziurek. Możesz też kupić pasek z pierścieniem ślizgowym - bez żadnych dziurek!
Kilka innych sugestii:
-
Zacznij nosić kolory, których wcześniej unikałaś. Spodnie mogą być czarne lub brązowe, ale z górnymi częściami garderoby możesz trochę zaszaleć. Fernstrom mówi, że biel to "nowa czerń", ale ogranicz ją do górnej części garderoby - niewiele osób może się obejść bez białych spodni.
-
Dzianiny pokonują dystans. Susie Galvez, właścicielka Face Works Day Spa w Richmond, Va., twierdzi, że dzianiny lepiej dostosowują się do zmieniających się rozmiarów i mogą dłużej wyglądać ładnie.
-
Przyjrzyj się liniom odzieżowym, które oferują wygodne, podstawowe elementy zaprojektowane tak, aby można je było mieszać i dopasowywać. Upewnij się tylko, że nie będą one otulać Twojej nowej sylwetki.
-
Noś długie z krótkimi. Galvez zaleca łączenie dłuższych bluzek z krótszymi spódnicami. Długie spódnice natomiast lepiej wyglądają z krótszymi bluzkami. Chodzi o to, aby nie przecinać tułowia na pół.
-
Zainwestuj w dobre buty. W zależności od tego, ile schudniesz, Twój rozmiar buta może się zmienić. I być może będziesz chciała porzucić swoje trampki na rzecz czegoś nieco bardziej seksownego: Fernstrom zauważa, że nawet calowy obcas czyni cuda dla twoich łydek, podczas gdy Haver wskazuje, że możesz czuć się komfortowo w butach o cieńszej podeszwie teraz.
-
Kup nową torebkę, która będzie Cię uzupełniać, radzi Galvez. Mała torebka noszona przez dużą kobietę nie jest proporcjonalna, mówi. Dopasuj paski tak, aby torebka znajdowała się wyżej niż linia Twoich bioder.
-
Kupuj górę i dół kostiumu kąpielowego osobno, aby zapewnić sobie najlepsze dopasowanie. Niektórzy sprzedawcy, jak J. Crew czy Lands End, pozwalają na łączenie i dopasowywanie, także w przypadku podkreślających brzuch tankini. Kup garnitur w podstawowym kolorze, takim jak czarny lub marynarski, a także splurge na pareo lub cover-up. "To jest miejsce na gorący róż", mówi Fernstrom.
-
Noś ładne pończochy i wspaniałą bieliznę. Udana dietetyczka Judy L. mówi, że kiedyś myślała, że "Sekret" Victorii polega na tym, że Victoria nienawidzi ludzi z problemem wagi. "Trafiłam w dziesiątkę, kiedy mogłam nosić tę bieliznę!", wykrzykuje. W nagrodę poleca kupowanie dobrej bielizny.
-
Kiedy rozważasz zakup danej rzeczy, zapytaj zaufanego przyjaciela, jak wygląda na tobie. "Nie kupuj jej tylko dlatego, że możesz w nią wejść" - radzi Judy L.
-
Zrób sobie manicure, pedicure lub zabieg na twarz. Melinda T. rozjaśniła włosy i rozpoczęła nowe życie jako blondynka.
Szaleństwo wielkości
Nie trzeba być dietetykiem, aby wiedzieć, że rozmiary są dziś szalone. 16 jednego producenta może być 18 lub 14 innego. Niektórzy sprzedawcy chcą, aby tak było - ich "autorskie dopasowanie" tworzy lojalność wobec marki. I jeszcze "vanity sizing", gdzie ubranie, które kiedyś byłoby oznaczone jako rozmiar 10, teraz jest 6.
Dlatego Fernstrom nie zaleca, aby ludzie ustalali docelowy rozmiar. Kieruj się dopasowaniem, a nie rozmiarem, co oznacza przymierzanie wszystkiego!
A co z tymi "grubymi" ubraniami, które - alleluja! -- teraz cię połykają?
Eksperci są zgodni. Wyrzuć te większe ubrania! Jeszcze lepiej, rozpal ognisko.
Goglia pracuje z wieloma celebrytami. "Nie są one podobne do Joe Civilian", mówi. "Mają strach przed ponownym przybraniem na wadze, więc trzymają się wszystkich swoich starych ubrań. Kiedy zaglądają do swojej szafy i widzą 'grube ubrania', oznacza to, że nie pożegnali się jeszcze z 'Grubą Mary' czy 'Grubym Pawłem'."
Poza tym, kto potrzebuje bandy workowatych ubrań zajmujących miejsce w szafie, które można by przeznaczyć na szczuplejsze, dopasowane fasony?
"Teraz czuję, że mam prawo ubierać się obficie" - cieszy się Judy L. Co zrobiła? Kupiła dżinsy Versace. W kolorze turkusowym.
