Cukrzyca ciążowa odnosi się do diagnozy cukrzycy postawionej podczas ciąży. To nie jest uważane za cukrzycę ciążową, jeśli miałeś cukrzycę przed ciążą. Cukrzyca ciążowa wpływa na zdolność organizmu do wykorzystywania cukru, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. Może to negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie lub zdrowie Twojego dziecka, dlatego ważne jest, aby wybierać zdrowe przekąski.
Cukrzyca ciążowa
Możesz kontrolować cukrzycę ciążową poprzez utrzymywanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia. W razie potrzeby lekarz może przepisać leki, które pomogą kontrolować poziom cukru we krwi.
Ryzyko. Nieleczona cukrzyca ciążowa może doprowadzić do trudnego porodu lub cesarskiego cięcia. Dlatego tak ważne jest spożywanie zdrowych przekąsek w ciągu dnia. Ryzyko dla Twojego dziecka obejmuje:
-
Wysoka waga urodzeniowa - dziecko może być większe niż oczekiwano
-
Przedwczesny poród - dziecko może urodzić się wcześniej jako powikłanie wysokiego poziomu cukru we krwi
-
Trudności z oddychaniem - dzieci urodzone przedwcześnie mogą nie mieć w pełni rozwiniętych płuc, co jest stanem zwanym zespołem zaburzeń oddychania
-
Niski poziom cukru we krwi - jeśli poziom cukru u dziecka spadnie zbyt nisko, istnieje ryzyko wystąpienia drgawek
-
Otyłość i cukrzyca typu 2 - w późniejszym okresie życia dziecko jest bardziej narażone na inne dolegliwości zdrowotne
-
Martwy poród - w skrajnych przypadkach dziecko nie przeżywa w łonie matki w wyniku nieleczonej cukrzycy ciążowej
Zalecenia dietetyczne
Po otrzymaniu diagnozy cukrzycy ciążowej, spotkasz się z zarejestrowanym dietetykiem. Obliczy on liczbę węglowodanów, które możesz jeść każdego dnia, a następnie nauczy Cię, jak liczyć węglowodany. Wskazówki dotyczące utrzymania poziomu cukru we krwi obejmują:
-
Nie jedz zbyt dużo na raz, rozłóż jedzenie równomiernie.
-
Dąż do spożywania trzech małych posiłków i dwóch lub trzech przekąsek każdego dnia
-
Ograniczaj pokarmy bogate w skrobię, ale włączaj je konsekwentnie do każdego posiłku, aby dostarczyć organizmowi energii
-
Wypij jedną filiżankę mleka na raz, ponieważ zawiera ono węglowodany i może podnieść poziom cukru we krwi
-
Ogranicz owoce, jedząc jedną porcję na raz
-
Nie pomijaj śniadania, ponieważ pomaga ono rozpocząć dzień
Uważaj na żywność oznaczoną jako "bez tłuszczu" lub "bez cukru", ponieważ może ona zawierać węglowodany i alkohole cukrowe, takie jak:
-
Mannitol
-
Maltitol
-
Sorbitol
-
Ksylitol
-
Izomalt
-
Uwodorniony hydrolizat skrobi
Twój dietetyk może pomóc Ci czytać etykiety i wybierać przekąski, które są zdrowymi opcjami dla cukrzycy ciążowej.
Zrozumienie zasad odżywiania
Jeśli chodzi o zarządzanie cukrzycą ciążową, ważne jest utrzymanie dobrze zbilansowanej diety. Jeśli jesteś wegetarianką, weganką lub masz inne ograniczenia dietetyczne, porozmawiaj z lekarzem o swoich potrzebach.
Ogólnie rzecz biorąc, Twoja dieta powinna zawierać:
-
Świeże owoce i warzywa
-
Chude białko i zdrowe tłuszcze w umiarkowanej ilości
-
Pełne ziarna, takie jak chleb, płatki zbożowe, makaron i ryż, z umiarem
-
Warzywa skrobiowe, takie jak kukurydza i groch, z umiarem
-
Cukier rafinowany, jak napoje gazowane, soki, słodycze i ciastka, w bardzo ograniczonych ilościach
Węglowodany. Kiedy organizm przetwarza węglowodany, przekształca je w cukier. Zbyt duża ilość cukru jest niebezpieczna dla Twojego organizmu z cukrzycą ciążową. Mniej niż połowa kalorii w Twojej diecie powinna pochodzić z węglowodanów.
Pamiętaj, że możesz wybierać spośród skrobiowych, cukrowych węglowodanów lub pełnoziarnistych i wysokobłonnikowych. Po otrzymaniu diagnozy cukrzycy ciążowej ważne jest, aby wybierać zdrowsze węglowodany i trzymać się z dala od rafinowanego cukru.
Pokarmy, które zawierają proste węglowodany i mogą spowodować skok cukru we krwi to:
-
Ziemniaki
-
Frytki
-
Ryż biały
-
Cukierki
-
Soda
Wielkość porcji dla każdej grupy żywności. Należy jeść sześć porcji dziennie ziaren, fasoli i warzyw skrobiowych. Przykłady pojedynczej porcji obejmują:
-
Kromka chleba pełnoziarnistego lub muffinka angielska
-
1 uncja płatków zbożowych, najlepiej zawierających jęczmień lub owies
-
Pół filiżanki ugotowanego ryżu lub makaronu
Każdego dnia powinieneś spożywać od trzech do pięciu porcji innych warzyw. Przykłady jednej porcji obejmują:
-
filiżankę ugotowanych lub posiekanych warzyw liściastych
-
Trzy czwarte szklanki soku warzywnego
-
Pół filiżanki gotowanych lub surowych warzyw, takich jak brokuły, marchew i papryka
Każdego dnia należy spożywać od dwóch do czterech porcji owoców. Przykłady jednej porcji obejmują:
-
Średni kawałek całego owocu, np. jabłka, banana lub pomarańczy
-
Pół filiżanki pokrojonych, mrożonych, gotowanych lub puszkowanych owoców
-
Trzy czwarte szklanki soku owocowego bez dodatku cukru
Pamiętaj, że całe owoce i warzywa mają więcej błonnika.
Każdego dnia powinieneś spożywać cztery porcje nabiału. Przykłady jednej porcji obejmują:
-
filiżankę mleka lub jogurtu
-
1,5 uncji sera naturalnego
-
2 uncje sera przetworzonego
Każdego dnia powinieneś spożywać dwie do trzech porcji białka. Przykłady jednej porcji obejmują:
-
2 do 3 uncji gotowanego chudego mięsa, drobiu lub ryby
-
Pół filiżanki ugotowanej fasoli
-
1 jajko
-
2 łyżki masła orzechowego
Ogranicz spożycie cukru i tłuszczów.
Po urodzeniu dziecka
Po porodzie lekarz może sprawdzić, czy dziecko nie wykazuje oznak niepokoju. Może to wymagać dodatkowego monitorowania statystyk życiowych, w tym poziomu cukru we krwi.
Po porodzie poziom cukru we krwi zazwyczaj wraca do normy. Pamiętaj, że jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę ciążową, stawia Cię to w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 w przyszłości.
