Powtarzająca się negatywna mowa o sobie wynika z podstawowych przekonań, że nie jesteś wystarczająco dobry, nie dostaniesz tego, czego chcesz lub że świat nie jest godny zaufania. Te ciemne myśli mogą być szczerze utrzymywane i trudno je porzucić. Kiedy już zaczniesz zwracać uwagę na swoje negatywne myśli, możesz nie wiedzieć, co z nimi zrobić.
Budowanie właściwej strategii dla Ciebie może nie wyglądać jak udowadnianie, że myśli są złe. Nie musisz walczyć z negatywną gadką, ale możesz wyjść poza pętlę. Mówiąc do siebie z pętli negatywnego gadania, pomyśl o następujących rzeczach:
-
Co sprawia, że wpadasz w pętlę negatywnego myślenia?
-
Czy gdybyś usłyszał, że bliska osoba mówi do siebie w sposób, w jaki ty mówisz do siebie, pozwoliłbyś na to?
-
Czy trzymasz swoje negatywne myśli zamknięte w głowie, czy je zapisujesz?
-
Jakie uczucie towarzyszy Ci, kiedy zaczynasz myśleć o sobie bardziej pozytywnie?
Opowiedz nam więcej o tym, jak pokonujesz negatywne myśli, w tym o tym, jak zmienia się Twoja perspektywa za każdym razem, gdy wyrwiesz się z negatywnej pętli. Umieść swoją odpowiedź w grupie i oznacz nas w mediach społecznościowych, aby podtrzymać rozmowę.
