Jesteś gotowy, aby uzyskać nową parę butów i odwiedzić sklep z butami. Podczas gdy tam, pracownik pyta Cię o Twój rozmiar buta, czy Twoje stopy są szerokie czy wąskie, i jaki masz typ łuku.
Być może jesteś w stanie odpowiedzieć na pierwsze i drugie pytanie, ale trzecie jest nieco kłopotliwe. Typ łuku?
Typ łuku stopy to coś więcej niż to, jak wyglądają Twoje stopy. Niewsparty łuk może prowadzić do bólu stóp, który utrudnia chodzenie. W najgorszych przypadkach, niepodparty łuk stopy może spowodować długotrwałe uszkodzenia.
Jak rozpoznać swój typ łuku stopy
Nie potrzebujesz wymyślnego narzędzia ani specjalisty, aby poznać swój typ łuku stopy. Wystarczy trochę wody i tektura.
Zanurz stopę w wodzie tak, aby pokryła ona co najmniej spód stopy.
Stań na kawałku tektury. Stawiaj kroki w sposób naturalny, tak jak byś stał lub chodził.
Przyjrzyj się swojemu śladowi, a konkretnie obszarowi pomiędzy piętą a palcami. Ten obszar to podeszwa stopy.
Co oznacza Twój ślad stopy
W połowie wypełniony. Jeśli podeszwa stopy jest w połowie wypełniona, masz normalny łuk. Teoretycznie, normalny łuk powinien odpowiednio podtrzymywać ciężar ciała.
Wypełniony. Jeśli widać cały odcisk stopy, masz łuk płaski. Łuki płaskie są powszechne, a każdy ból doświadczony z nich jest łatwy do leczenia. Stopy z płaskimi łukami są powszechnie nazywane stopami płaskimi.
Puste. Jeśli widzisz tylko piętę i piłkę swojego śladu (lub niewiele podeszwy między nimi), twoje stopy mają wysokie łuki. Podobnie jak w przypadku łuków płaskich, wysokie łuki mogą prowadzić do stresu mięśni i kości.
O płaskostopiu
Płaskie łuki są normalnym zjawiskiem. Mogą one być wynikiem nierozwiniętego łuku w dzieciństwie lub zużycia łuków w miarę upływu czasu.
Łuki dziecięcych stóp są płaskie. Z wiekiem łuki zazwyczaj przekształcają się w normalne łuki. Jeśli tak się nie stanie, pozostają płaskie.
Twoje łuki mogą również spłaszczać się z wiekiem. Ponadto, wspólne warunki, takie jak otyłość, urazy stóp, zapalenie stawów i cukrzyca mogą narazić Cię na ryzyko upadku łuku. Jeśli płaskostopie nie powoduje bólu, leczenie nie jest konieczne.
Objaw płaskostopia. Wiele osób z płaskimi stopami nie doświadcza żadnego bólu. Ale niektórzy mają ból stóp w ich łuku lub pięty, szczególnie podczas działań, takich jak chodzenie lub bieganie.
Leczenie płaskostopia. Jeśli płaskostopie powoduje ból, można użyć over-the-counter arch supports for your shoes or shoes with built-in supports. Często są one dopasowane do Twoich stóp, wspierając łuki i zmniejszając objawy.
Aby złagodzić ból i napięcie, możesz skorzystać z fizykoterapii lub zabiegów rozciągających, aby ćwiczyć ścięgno w łuku.
O wysokich łukach
W przeciwieństwie do płaskostopia, wysokie łuki są rzadkością. Wysokie łuki są zazwyczaj wynikiem zaburzeń kostnych lub nerwowych.
Objawy wysokich łuków. Wysokie łuki są zazwyczaj bolesne. Ponieważ podeszwa stopy nie zapewnia dużego wsparcia, dochodzi do dodatkowego obciążenia pięty i palców. To dodatkowe obciążenie może utrudniać chodzenie i bieganie.
Ponieważ wysokie łuki zmieniają również kształt stopy, znalezienie pasujących butów może być trudne. Noszenie butów, które nie pasują, może pogorszyć ból stopy.
Diagnozowanie wysokiego łuku. Twój lekarz wykona badania obrazowe, takie jak zdjęcia rentgenowskie, aby sprawdzić, czy Twoja stopa jest nadal elastyczna. Jeśli stopa jest nadal elastyczna, zazwyczaj nie jest potrzebne żadne istotne leczenie.
Leczenie wysokich łuków. Możesz nosić wspierające buty i wkładki, aby złagodzić ból związany z wysokim łukiem. Poważne przypadki, jednak, może wymagać operacji, aby spłaszczyć łuki stóp.
Tak długo, jak nie masz poważnych objawów, możesz znaleźć ulgę poprzez odpowiednie buty i rutyny rozciągania.
Inne przyczyny bólu stóp
Plantar fasciitis może również powodować ból stóp. Jeśli masz normalne łuki, ale częste, ostre bóle stóp, ścięgno, które wspiera łuk może być w stanie zapalnym.
Stres spowodowany przez wysokie łuki może potencjalnie prowadzić do plantar fasciitis. Napięcie na ścięgno łuku stopy może spowodować łzy w ścięgnie, co prowadzi do zapalenia.
Plantar fasciitis jest zazwyczaj dolegliwością biegaczy i występuje najczęściej u starszych dorosłych. Jest to bolesny stan, który może być leczony za pomocą odpoczynku, prostej ulgi w bólu i łagodzenia stanu zapalnego.
Nieleczone plantar fasciitis może prowadzić do przewlekłego bólu, problemów z mięśniami i stawami oraz utrudnienia normalnych czynności.
Wybór właściwego obuwia
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stóp - niezależnie od rodzaju łuku - jest noszenie dobrego obuwia. Niestety, nie ma idealnego obuwia dla typów łuków. Poznaj różne buty, przymierz je i znajdź parę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
