Płaskostopie to powszechna i zazwyczaj bezbolesna dolegliwość stóp. Zazwyczaj stopy mają kształt łuku. Podeszwa stopy wygina się za palcami w górę i wygina się z powrotem w dół do dolnej części pięty. Posiadanie płaskostopia oznacza, że podeszwa stopy nie ma łuku. Zamiast tego, cała podeszwa dotyka ziemi, gdy stoisz.
Wiele osób nie ma problemów z powodu płaskostopia. Inne osoby stwierdzają, że płaskostopie wpływa na to, jak stoją i jak się poruszają. Ich stopy mogą powodować obciążenie innych części ciała. Jeśli kształt stóp powoduje ból w stopach, kolanach, biodrach lub plecach, może być konieczne leczenie. Wybór odpowiedniego obuwia może pomóc w zapobieganiu problemom związanym z płaskostopiem.
Przyczyny płaskostopia
Płaskostopie może być czymś, co masz przez całe życie. Niektórzy ludzie nigdy nie wykształcają wyraźnego łuku w stopach. Dzieci mają bardziej płaskie stopy niż dorośli i mogą z nich wyrosnąć.
Inni ludzie zauważają, że ich stopy z czasem stają się bardziej płaskie. Ogólne zużycie kości i stawów może prowadzić do płaskostopia w wieku dorosłym. Inne czynniki ryzyka rozwoju płaskostopia obejmują:
-
Starzenie się
-
Cukrzyca
-
Uraz stopy lub kostki
-
Otyłość
-
Reumatoidalne zapalenie stawów
Sole Support
Większość ekspertów zgadza się, że dla płaskostopia najlepsze jest noszenie butów ze wspierającą podeszwą. Szukaj butów z twardą, ale amortyzowaną wkładką, która podtrzymuje powierzchnię stopy. Podeszwa buta powinna być elastyczna, ale nie klapnięta. Powinna poruszać się razem z Twoją stopą i zapewniać wsparcie podczas chodzenia lub stania.
Wsparcie łuku
Szukaj butów, które mają dodatkowe wsparcie w środkowej części podeszwy. Podwyższone podparcie łuku może odciążyć środkową część stopy. Dzięki temu nie będziesz musiał skręcać kostek, kolan ani bioder podczas ruchu.
Podparcie dla pięty
Japonki lub sandały, które nie oplatają pięty, nie są dobrym rozwiązaniem dla płaskostopia. Są one zbyt luźne i nie zapewniają takiego rodzaju wsparcia podeszwy, jakiego potrzebujesz dla płaskostopia. Chcesz buty, które obejmują piętę tak, że podeszwa buta i stopa poruszają się razem. Szukaj butów, które są wystarczająco wysokie z tyłu, aby utrzymać piętę w kontakcie z podeszwą buta przez cały czas.
Podwyższony obcas
Buty z lekko podniesionym obcasem odciążają środkową część podeszwy i łagodzą ból stóp. Wysokość obcasa nie musi być drastyczna. Obcas o wysokości jednego lub dwóch centymetrów może być wystarczający, aby pomóc przy bólu płaskiej stopy. Szukaj podwyższonego obcasa w butach do sukienki, jak również w butach sportowych z grubszą podeszwą.
Lace-ups
Buty ze sznurówkami lub rzepami pozwalają na dostosowanie sposobu, w jaki górna część buta dopasowuje się do stopy. Możesz dopasować sznurowanie do szerokości różnych części stopy, aby uzyskać równomierne wsparcie. Zapewnienie stopie odpowiedniej ilości miejsca wewnątrz buta pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru ciała na podeszwie.
Upewniając się, że górna część stopy jest dobrze podtrzymywana w butach, możesz utrzymać podeszwę mocno na miejscu. Twoja stopa pozostanie w kontakcie z podtrzymującym ją spodem buta, zamiast ślizgać się lub podnosić wewnątrz buta. To może pomóc Ci skorygować problemy z chodem, które mogą się pojawić, gdy będziesz próbował utrzymać luźniejszy but na miejscu.
Wkładki ortopedyczne na zamówienie
Jeśli nie możesz znaleźć butów, które dobrze amortyzują Twoje stopy, możesz potrzebować wkładek ortopedycznych na zamówienie. Lekarz obejrzy Twoje stopy i przeanalizuje sposób chodzenia, aby sprawdzić, jak Twoje stopy wpływają na resztę ciała. Z biegiem czasu, wkładki ortopedyczne mogą pomóc Ci rozwinąć łuk. Twój lekarz przepisze wkładki ortopedyczne, aby zapewnić wsparcie dokładnie tam, gdzie go potrzebujesz.
Inne metody leczenia płaskostopia
Jeśli buty i wkładki ortopedyczne nie rozwiążą problemu bólu związanego z płaskostopiem, może być potrzebna fizykoterapia. Fizykoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń wzmacniających stopy i nogi. Może to zmniejszyć nacisk na stopy i poprawić dyskomfort.
W rzadkich przypadkach lekarze zalecają operację stóp. Zazwyczaj robi się to tylko wtedy, gdy oprócz płaskostopia występują inne problemy. Na przykład, jeśli masz uszkodzone ścięgno w stopie lub kostce, operacja mająca na celu jego naprawę może również pomóc w problemach związanych z płaskostopiem.
