Biustonosz sportowy może sprawić, że Twój trening stanie się lepszy lub gorszy. Ważne jest, aby wybrać stanik sportowy, który będzie pasował do Twojego treningu, ciała i preferencji.
Dlaczego ważne jest noszenie biustonosza sportowego?
Znaczenie ćwiczeń fizycznych jest dobrze znane. Jednak niektórym kobietom piersi przeszkadzają w ćwiczeniach. W ankiecie przeprowadzonej wśród 249 kobiet, 17% stwierdziło, że przestało ćwiczyć, ponieważ nie mogło znaleźć pasującego stanika sportowego lub dlatego, że krępowały je ruchy piersi.
Zminimalizuj ruchy piersi. Podczas energicznych ćwiczeń, takich jak bieganie i skakanie, nie podtrzymywane piersi mogą poruszać się nawet o 12 centymetrów. Taki ruch może powodować ból pleców lub piersi.
Badania wykazały, że ruchy piersi i dyskomfort są mniejsze w przypadku noszenia biustonoszy sportowych o dużej aktywności w porównaniu z codziennymi biustonoszami. Jeśli masz małe piersi, nadal powinnaś nosić biustonosz sportowy podczas ćwiczeń. Naukowcy stwierdzili, że kobiety o mniejszych rozmiarach miseczek również odczuwały znaczny ruch piersi podczas ćwiczeń.
Zapobieganie uszkodzeniom piersi. Ćwiczenie bez stanika sportowego może nadwyrężyć skórę na piersiach i rozciągnąć tkanki piersi.
Poprawa postawy. Ciężkie piersi mogą ciągnąć Twoje ciało do przodu i sprawiać, że będziesz się garbić.
Rodzaje biustonoszy sportowych
Istnieją dwa główne rodzaje biustonoszy sportowych.
-
Biustonosze kompresyjne. Ten rodzaj biustonosza sportowego dociska piersi do ciała. Jest on bardziej odpowiedni dla osób o mniejszych rozmiarach miseczek.
-
Biustonosze Encapsulation. Podobnie jak zwykły biustonosz, ma on dwie miseczki, dzięki którym piersi są oddzielone od siebie, co zapewnia im indywidualne wsparcie.
Jakiego wsparcia potrzebujesz?
Wysokość wsparcia, jakiego potrzebujesz, zależy od:
Wieku. Elastyczność skóry zmniejsza się wraz z wiekiem. Piersi są podtrzymywane głównie przez pokrywającą je skórę. Starsze kobiety zazwyczaj potrzebują większego wsparcia ze strony biustonoszy w porównaniu z młodszymi kobietami.
Rodzaj ćwiczeń. Ilość wsparcia, jakiego potrzebują Twoje piersi, zależy od rodzaju wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. Jeśli wykonujesz więcej ruchów pionowych, takich jak skakanie, może to powodować większy ruch piersi.
Rozmiar stanika. Jeśli masz większy rozmiar stanika, będziesz potrzebowała bardziej podtrzymującego biustonosza.
Jeśli jesteś młodsza, masz mniejsze piersi i wykonujesz ćwiczenia o mniejszym natężeniu, może sprawdzić się biustonosz kompresyjny. Jeśli jesteś starsza, masz duże piersi i wykonujesz bardziej energiczne ćwiczenia, takie jak bieganie, wybierz bardziej podtrzymujący biustonosz sportowy typu encapsulation. Do różnych ćwiczeń możesz potrzebować różnych biustonoszy sportowych.
Jak wybrać odpowiedni biustonosz sportowy
Kupując biustonosz sportowy, zwróć uwagę na jego dopasowanie. Dobry stanik sportowy powinien minimalizować ruchy piersi, ale nie powinien być tak ciasny, aby wpływał na Twoje oddychanie. Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie biustonosza sportowego:
-
Rozmiar. Jeśli nigdy wcześniej nie nosiłaś stanika sportowego, zacznij od rozmiaru swojego codziennego biustonosza.
-
Ramiączka. Paski powinny być wyściełane i mieć co najmniej 1 cal szerokości, aby nie wbijały się w ramiona i nie zsuwały z nich.
-
Miseczki. Upewnij się, że Twoje piersi są całkowicie zakryte przez miseczki. Wybierz miseczki bezszwowe, które nie będą uwierać sutków.
-
Opaska. Opaska powinna być szeroka i wykonana z mocnego elastycznego materiału. Większe rozmiary miseczek mogą wymagać szerszej opaski.
-
Fiszbiny. Jeśli wolisz biustonosz sportowy z fiszbinami, upewnij się, że są one odpowiednio dopasowane do Twoich piersi.
-
Materiał. Wybierz biustonosz wykonany z włókien syntetycznych, takich jak Lycra. Będą one oddychać i odprowadzać wilgoć.
-
Komfort. Haki i zamknięcia powinny być pokryte tkaniną lub jakimś materiałem amortyzującym. Podobnie, zakryte szwy nie będą ocierać się o skórę. Jeśli masz wrażliwą skórę, posmaruj ją wazeliną w miejscach podatnych na otarcia, takich jak żebra, pachy i ramiona.
Kupując biustonosz sportowy, przymierz kilka różnych stylów i marek. Biegaj w miejscu i skacz w górę i w dół. Dzięki temu przekonasz się, czy jest on wystarczająco podtrzymujący.
Jak dbać o biustonosze sportowe
Oto jak najlepiej wykorzystać staniki sportowe:
-
Obracaj swoje staniki sportowe. Pozwoli to zachować ich kształt i elastyczność.
-
Jeśli to możliwe, pierz biustonosz sportowy i inne ubrania treningowe bezpośrednio po treningu.
-
Jeśli nie możesz wyprać ich od razu, staraj się nie zostawiać wilgotnych ubrań z siłowni zwiniętych w kłębek w koszu lub torbie na siłownię. Połóż je w miejscu, w którym będą mogły szybko wyschnąć. Pomoże to zapobiec rozwojowi bakterii i powstawaniu nieprzyjemnych zapachów.
-
Postępuj zgodnie z instrukcją prania zamieszczoną na metce produktu. Niektóre materiały syntetyczne mogą nie nadawać się do prania w pralce.
-
Nie używaj płynu do zmiękczania tkanin. Może on zatykać włókna syntetyczne i hamować ich zdolność do odprowadzania potu.
-
Nie używaj gorącej wody ani wybielaczy. Może to uszkodzić włókna syntetyczne.
-
Umieść biustonosze sportowe w siatkowym worku do prania, aby nie były pomieszane z innymi ubraniami.
-
Rozważ możliwość suszenia biustonoszy sportowych na powietrzu. Pomoże to zachować ich kształt i dopasowanie.
