Co się dzieje z przyrostem wagi?
1/17
Jeśli zacząłeś przyjmować więcej kalorii niż zwykle lub ograniczyłeś ćwiczenia, nie zdziwiłbyś się, gdyby cyfry na wadze poszybowały wyżej. Ale co jeśli robisz wszystko tak samo jak zawsze, a Twoja waga wciąż idzie w górę? Czas zagłębić się w to, co jeszcze może się dziać.
Brak snu
2/17
Ze snem i przyrostem masy ciała wiążą się dwa problemy. Po pierwsze, jeśli nie śpisz do późna, masz większe szanse na podjadanie w nocy, co oznacza więcej kalorii. Drugi powód wiąże się z tym, co dzieje się w twoim ciele, gdy jesteś pozbawiony snu. Zmiany w poziomie hormonów zwiększają głód i apetyt, a także sprawiają, że nie czujesz się tak pełny po jedzeniu.
Stres
3/17
Kiedy wymagania życiowe stają się zbyt intensywne, nasz organizm przechodzi w tryb przetrwania. Wydzielany jest kortyzol, "hormon stresu", który powoduje wzrost apetytu. Oczywiście w czasie stresu możemy sięgać po wysokokaloryczne, wygodne jedzenie. Taka kombinacja to doskonała pożywka dla przyrostu masy ciała.
Leki przeciwdepresyjne
4/17
Niefortunnym efektem ubocznym niektórych leków przeciwdepresyjnych jest przyrost masy ciała. Porozmawiaj z lekarzem o wprowadzeniu zmian do planu leczenia, jeśli uważasz, że lek przeciwdepresyjny powoduje przyrost masy ciała. Nigdy jednak nie odstawiaj ani nie zmieniaj leków na własną rękę. Zdaj sobie sprawę, że niektórzy ludzie doświadczają przyrostu wagi po rozpoczęciu leczenia farmakologicznego po prostu dlatego, że czują się lepiej, co prowadzi do większego apetytu. Również sama depresja może powodować zmiany w wadze.
Sterydy
5/17
Przeciwzapalne leki sterydowe, takie jak prednizon, są notorycznie przyczyną przybierania na wadze. Zatrzymanie płynów i zwiększony apetyt to główne przyczyny. Niektóre osoby mogą również zaobserwować tymczasową zmianę w miejscu, w którym ich ciało utrzymuje tłuszcz podczas przyjmowania sterydów - w miejscach takich jak twarz, brzuch lub tył szyi. Jeśli brałeś sterydy przez więcej niż tydzień, nie zatrzymuj ich gwałtownie. Może to doprowadzić do poważnych problemów. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Leki, które mogą powodować wzrost wagi
6/17
Kilka innych leków na receptę jest powiązanych z przyrostem masy ciała. Lista obejmuje leki przeciwpsychotyczne (stosowane w leczeniu zaburzeń takich jak schizofrenia i choroba dwubiegunowa), a także leki stosowane w leczeniu migreny, drgawek, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć lek, który leczy Twoje objawy i zmniejsza efekty uboczne.
Nie zrzucaj winy na pigułki
7/17
Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie udowodniono, że tabletki antykoncepcyjne (estrogen i progestyna) powodują trwały przyrost wagi. Uważa się, że niektóre kobiety przyjmujące pigułki kombinowane mogą doświadczyć pewnego przyrostu masy ciała związanego z zatrzymaniem płynów, ale jest to zwykle krótkotrwałe. Jeśli nadal jesteś zaniepokojona możliwym przyrostem masy ciała, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Niedoczynność tarczycy
8/17
Jeśli Twoja tarczyca (gruczoł w kształcie motyla z przodu szyi) nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, prawdopodobnie czujesz się zmęczona, słaba, jest Ci zimno i przybierasz na wadze. Bez wystarczającej ilości hormonu tarczycy Twój metabolizm zwalnia, co sprawia, że przybieranie na wadze jest bardziej prawdopodobne. Nawet tarczyca funkcjonująca w dolnej granicy normy może powodować przyrost wagi. Leczenie niedoczynności tarczycy za pomocą leków może odwrócić część przyrostu masy ciała.
Nie obwiniaj menopauzy
9/17
Większość kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy, ale hormony prawdopodobnie nie są jedyną przyczyną. Starzenie się spowalnia metabolizm, więc spalasz mniej kalorii. A zmiany w stylu życia (takie jak mniejsza aktywność fizyczna) odgrywają pewną rolę. Jednak to, gdzie przybierasz na wadze, może być związane z menopauzą - tłuszcz gromadzi się bardziej wokół talii niż bioder i ud.
Zespół Cushinga
10/17
Przyrost masy ciała jest częstym objawem zespołu Cushinga, stanu, w którym jesteś narażony na zbyt dużą ilość hormonu stresu - kortyzolu, który z kolei powoduje przyrost masy ciała i inne nieprawidłowości. Możesz dostać zespół Cushinga, jeśli bierzesz sterydy na astmę, zapalenie stawów lub toczeń. Może się to również zdarzyć, gdy twoje nadnercza robią za dużo kortyzolu, lub może to być związane z guzem. Przyrost masy ciała może być najbardziej widoczny w okolicach twarzy, szyi, górnej części pleców lub talii.
Zespół policystycznych jajników (PCOS)
11/17
PCOS to częsty problem hormonalny u kobiet w wieku rozrodczym. Większość kobiet z PCOS ma wiele małych torbieli na jajnikach. Stan ten prowadzi do zaburzeń równowagi hormonalnej, które wpływają na cykl menstruacyjny kobiety i mogą prowadzić do dodatkowego owłosienia ciała i trądziku. Kobiety z tym schorzeniem są odporne na działanie insuliny (hormonu kontrolującego poziom cukru we krwi), więc może to powodować przyrost wagi. Waga ta ma tendencję do gromadzenia się wokół brzucha, co naraża te kobiety na większe ryzyko chorób serca.
Rzucenie palenia
12/17
Rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Po rzuceniu palenia możesz przybrać na wadze, ale być może mniej niż myślisz. Średnio osoby, które rzucają palenie przybierają na wadze mniej niż 10 funtów. Po kilku tygodniach powinieneś przestać odczuwać głód, co ułatwi ci zrzucenie zbędnych kilogramów.
Zasada 1: Jeśli przytyjesz ...
13/17
Nie przerywaj przyjmowania żadnych leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Uznaj znaczenie leku, który przyjmujesz. Może on mieć kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia. Również coś innego może powodować, że przybierasz na wadze. Twój lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, co się dzieje.
Zasada 2: Jeśli przybierzesz na wadze ...
14/17
Nie porównuj się z innymi osobami przyjmującymi ten sam lek. Nie wszyscy ludzie doświadczają takich samych skutków ubocznych po tym samym leku. Nawet jeśli dany lek spowodował u kogoś innego utratę wagi, to samo może nie dotyczyć Ciebie.
Zasada 3: Jeśli przybierzesz na wadze ...
15/17
Pamiętaj, że jeśli przyrost masy ciała jest tylko z retencji wody, to nie jest to trwała waga lub tłuszcz. Kiedy skończysz przyjmować lek lub Twój stan będzie pod kontrolą, opuchlizna spowodowana zatrzymywaniem płynów może się zmniejszyć. W międzyczasie trzymaj się diety o niższej zawartości sodu.
Zasada 4: Jeśli przybierzesz na wadze ...
16/17
Skonsultuj się z lekarzem w sprawie innego leku, który możesz przyjmować. W wielu przypadkach lekarz może zmienić lek na inny, który nie będzie miał takich samych skutków ubocznych.
Zasada 5: Jeśli przybierzesz na wadze ...
17/17
Dowiedz się, czy przyrost masy ciała jest wynikiem spadku metabolizmu - spowodowanego chorobą lub lekami. A jeśli tak, poświęć czas na udział w zajęciach podnoszących metabolizm. Ruszaj się!
