Z archiwum lekarza
Gratulacje! I ... jeszcze raz gratulacje!
Jesteś w ciąży z bliźniakami. Do radości i zachwytu dochodzi jeszcze jedna emocja - przerażenie. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczoną mamą, czy dopiero zaczynasz, pytanie "czego się spodziewać, gdy spodziewasz się bliźniąt" wiąże się z wieloma wyjątkowymi pytaniami.
Zoeie Kreiner, matka sześciorga dzieci i konsultantka laktacyjna w Illinois, miała już trójkę dzieci, gdy urodziła bliźniaki. Ale posiadanie dzieci po kolei nie przygotowało jej na wyzwania związane z duetem. "Miałam już dzieci, ale było wiele konkretnych pytań, które miałam, na które ludzie, którzy nigdy nie mieli wieloraczków, nigdy nie znaliby odpowiedzi".
Najbardziej krytyczną misją jest sprawienie, by bliźnięta urodziły się silne i zdrowe. Chociaż bliźnięta są bardziej narażone na urodzenie się przedwcześnie i z niską masą urodzeniową, nie musi tak być, mówi Barbara Luke, PhD, ScD, profesor położnictwa i ginekologii na Uniwersytecie Michigan. "Moja uwaga skupia się na tym, aby dzieci rosły tak, jakby były jedynakami" - mówi.
Jak to zrobić? Wszystko zależy od odżywiania i przyrostu wagi. Stały przyrost masy ciała matki, szczególnie w pierwszym i drugim trymestrze, jest "jak pieniądze w banku. Będzie zarabiał na odsetki" - mówi Luke, autor książki When You're Expecting Twins, Triplets, or Quads: A Complete Resource. "Dobry przyrost masy ciała przed 20 tygodniem, a także między 20 a 28 tygodniem, naprawdę wpływa na wzrost płodu". Kobieta o przeciętnej wadze, która jest w ciąży z bliźniakami, powinna na przykład starać się przybrać na wadze około półtora kilograma tygodniowo - 20-30 funtów do 20 tygodnia, 30-46 funtów do 28 tygodnia i 40-56 funtów do 38 tygodnia.
Oto kilka sugestii Łukasza, jak osiągnąć tę równowagę żywieniową i idealny przyrost wagi:
-
Jedz co dwie do trzech godzin. Ciąża to "stan przyspieszonego głodu", mówi Luke, a bliźniaki oznaczają, że potrzebujesz jeszcze więcej jedzenia.
-
Włącz białko i węglowodany razem do każdego posiłku i każdej przekąski: masło orzechowe na plasterkach jabłka, ser z twoimi krakersami. Kobiety jedzą zdecydowanie za dużo węglowodanów, a za mało białka.
-
Jedz dużo czerwonego mięsa. Przepraszam, wegetarianie, mówi Łukasz, ale czerwone mięso jest optymalnym źródłem żelaza.
-
Ciesz się tymi jajkami. Cholesterol może być szkodliwy dla taty, ale pomaga utrzymać mamę w zdrowiu.
Jeśli jesteś wegetarianinem, porozmawiaj z lekarzem o innych dobrych źródłach żelaza. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia i że przyjmujesz witaminę prenatalną zawierającą kwas foliowy, to również dobry pomysł.
Dwie piersi, dwa dzieci?
Większość matek bliźniąt zastanawia się nad dwoma głównymi rzeczami, mówi Julie Morreale, liderka La Leche League w DeKalb, Ill: "Czy będę w stanie zrobić wystarczająco dużo mleka i czy kiedykolwiek będę spać?". Morreale, sama matka pięciu, w tym 3-letnich bliźniaczek, uspokaja matki, że ich ciała mogą, rzeczywiście, dostarczyć potrzeby żywieniowe dwóch dzieci w tym samym czasie. "Twoje ciało będzie produkować wystarczająco dużo mleka dla bliźniaków, o ile karmisz na żądanie. Niektórzy ludzie próbują ustawić harmonogram: To jest w porządku, jeśli działa dla ciebie, gdy mają 4 do 6 miesięcy, ale noworodki i dzieci karmione piersią są stworzone do pielęgniarstwa częściej, a bliźniaki pielęgniarki jeszcze częściej ", mówi.
"Pielęgnuj wcześnie, pielęgnuj często", zgadza się Zoeie Kreiner, która pracowała z setkami matek bliźniąt w kwestiach związanych z karmieniem piersią. "Im więcej karmisz, tym więcej produkuje twoje ciało".
Pielęgnowanie bliźniąt w tym samym czasie, jeśli możesz, pomoże ci uzyskać trochę więcej odpoczynku w czasie, gdy możesz spodziewać się, że poczujesz się jak zombie. Jak dokonać tego wyczynu koordynacji? Kreiner sugeruje wypróbowanie kilku pozycji. Po pierwsze, usiądź na kanapie z dzieckiem po obu stronach, prostopadle do ciebie. Najpierw podnieś to dziecko, które w danym momencie mocniej karmi - ponieważ będzie ono ściągać mleko dla swojego bliźniaka. Następnie spróbuj "podwójnego trzymania piłki" - z główką każdego dziecka na jednej piersi i pupą opartą na tym, na czym siedzisz, z rękami podtrzymującymi jej główkę. Możesz też przyjąć pozycję kołyski, w której jedno dziecko leży na twoim ramieniu, a główka drugiego dziecka znajduje się prawie na jego kolanach. Kreiner zauważa, że wiele bliźniąt lubi tę pozycję, ponieważ są przyzwyczajone do bycia tak blisko siebie.
Aby uzyskać najbardziej praktyczną poradę, jaką możesz znaleźć, zaangażuj się w lokalną grupę matek bliźniąt i wieloraczków, którą łatwo znaleźć z pomocą Krajowej Organizacji Klubów Matek Bliźniąt (www.nomotc.org). Wiele grup prowadzi program "Bocianowa mama", w którym doświadczone matki bliźniąt łączą się w pary z nerwowymi nowicjuszami, aby odpowiedzieć na pytania takie jak: "Jak przejść przez sklep spożywczy?" i "Jak radzić sobie z tymi wszystkimi fotelikami samochodowymi?".
Wsparcie jest kluczowe
Wsparcie ze strony innych mam bliźniąt jest niezbędne podczas ciąży, kiedy każdy uważa, że twoje ciało jest własnością wspólnoty i ma do opowiedzenia historię o bliźniakach, które znają. "Nagle dowiesz się, że trzecia kuzynka ciotki Idy, była żona piątego męża, miała bliźnięta i to jest to, co poszło nie tak z jej porodem", mówi Kreiner. Jest to jeszcze ważniejsze w tym trudnym pierwszym roku, kiedy sen staje się obcy.
"Użyj wszystkich par rąk, które możesz znaleźć", mówi Gila Reiter, MD, nowojorska ginekolog i matka 12-letnich bliźniąt. "Mówię moim pacjentom: 'Będziesz wyłączony z eksploatacji przez rok. Powiedz swoim przyjaciołom, powiedz swoim krewnym, nie będziesz dekorował choinki w tym roku ani nie będziesz gospodarzem przyjęć."
