Od lekarza Archiwum
Ten, kto pierwszy pochwalił się tym blaskiem, jaki mają kobiety w ciąży, musiał być mężczyzną. Gdyby zapytał o to kobietę, ta powiedziałaby mu wprost: to pot, buster, i to w dużej ilości. A wraz z nagłym skokiem temperatury w połowie kwietnia z wiosennej na skwierczącą w wielu częściach kraju, przyszłe matki otrzymały niepożądany podgląd tego, jak będzie wyglądało wysokie lato i drugi trymestr. Jak pokonać upał, gdy pocisz się za dwoje?
"Kiedy masz dziecko generujące ciepło wewnątrz ciebie, a twoja chemia ciała jest cała przekrzywiona od ciąży, czujesz się gorąco przez cały czas, tak czy inaczej", mówi Rachel Silber, certyfikowana doula i matka dwóch, która praktykuje w metropolii waszyngtońskiej. Syn Silber, Zachary, urodził się pod koniec czerwca szczególnie dusznego waszyngtońskiego lata. "To było bardzo nieszczęśliwe pod koniec. Byłem tak zadowolony, że nie był sierpniowym dzieckiem, ponieważ myślę, że umarłbym", wspomina. "Najgorsze było to, że po prostu czułam się taka spocona. Wracałam do domu z pracy i byłam oblana potem".
I nie jest to tylko niekomfortowe dla ciebie; przegrzanie w gorących miesiącach letnich może być również szkodliwe dla dziecka. W ciąży łatwo jest się odwodnić. Przegrzanie i odwodnienie może prowadzić do kilku niebezpiecznych reakcji, mówi Samantha Buery-Joyner, MD, ginekolog prowadzący prywatną praktykę w północnej Wirginii:
-
omdlenia cieplne (omdlenia);
-
bolesne skurcze, często w nogach;
-
wyczerpanie cieplne (w tym pragnienie, osłabienie, niewyraźne widzenie, drażliwość i dezorientacja); oraz
-
udar cieplny (stan zagrożenia życia, w którym organizm nie może się wystarczająco schłodzić)
"Dziecko jest bardzo wrażliwe na zmiany ciśnienia krwi matki" - mówi Buery-Joyner. "Kiedy spada, jest mniejszy dopływ krwi do macicy, łożyska i oczywiście do dziecka". Badania wykazały również, że ciepło jacuzzi i sauny podczas ciąży jest związane z wadami cewy nerwowej (kiedy mózg i rdzeń kręgowy nie tworzą się prawidłowo), zauważa, co może wskazywać, że przegrzanie w ogóle może stwarzać podobne obawy.
Zacznij swoją gorącą pogodową metamorfozę ciąży od przewartościowania swojej garderoby. Tak, te czarne lub marynarskie rozciągliwe spodnie ze spandexu mogą być wyszczuplające i z łatwością rozszerzają się wraz z talią, ale są również magnesami cieplnymi. "Jednym z problemów z ubraniami ciążowymi jest to, że wiele z nich ma spandex lub inne tkaniny, aby uczynić je rozciągliwymi, więc rozszerzają się z twoim ciałem, ale są gorące, ponieważ nie oddychają", mówi Silber. "Doradzam kobietom, aby wybierały ubrania ciążowe, które mają jak najmniej spandexu lub nylonu i jak najwięcej naturalnego włókna. CoolMax i inne tkaniny, które odprowadzają wilgoć z ciała, też są dobre, ale nie zawsze występują w rozmiarach ciążowych." Zamiast czerni i marynarki -- gwarantowane pieczenie w promieniach słońca -- wybierz lżejsze pastele i odcienie ziemi.
Aha -- i jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, zrzuć rajstopy! "Kiedy byłam w ciąży latem, nigdy ich nie nosiłam" - mówi Buery-Joyner. "Utrzymywałam mój pedicure i nosiłam ładne sandały".
Teraz, gdy jesteś ubrana na chłodniejszy komfort, nie wychodź z domu bez butelki z wodą. Silber radzi: włóż pełną butelkę do zamrażarki, wyjmij ją tuż przed wyjściem z domu i pozwól jej się roztopić przez cały ranek -- stałe źródło lodowatej wody.
Ogranicz aktywność na zewnątrz do chłodniejszych części dnia, mówi Buery-Joyner. Zabierz dzieci do parku lub zajmij się ogrodem wczesnym rankiem lub wczesnym wieczorem i ogranicz wystawianie się na działanie gorącego słońca między godziną 10 a 15. Jeśli ćwiczysz, spróbuj ćwiczyć w pomieszczeniach zamkniętych, gdzie jest klimatyzacja. Spacer po centrum handlowym jest popularny wśród klientek Silbera, a pływanie jest doskonałym ćwiczeniem w ciąży nie tylko dlatego, że wspomaga organizm, ale także dlatego, że ochładza.
Na szczęście istnieją pewne poręczne gadżety, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub na sprawunki. Okłady z lodu, które mieszczą się w torbach na lunch, to tylko początek. Silber przysięga na osobiste mini-wentylatory (niektóre mogą rozpylać delikatną mgiełkę wodną) i wodę Evian w puszce. Mavis Schorn, RN, CNM, pielęgniarka-położna z Women's Specialists w Houston, gdzie wiedzą co nieco o upałach, sugeruje jedną z bandanek chłodzących sprzedawanych przez różne firmy sportowe i dostawców outdoorowych. "Lekarz, którego znam, zawsze używał tej bandany chłodzącej na szyi w sali operacyjnej, gdy była w ciąży. Wciągała ją na siebie razem z fartuchem i to utrzymywało jej temperaturę".
A co z nocą? Utrzymanie chłodu podczas snu może wydawać się niemożliwe. Klimatyzacja, butelka z lodowatą wodą w pobliżu łóżka i jak najmniejsza liczba nocnych ubrań to twoi przyjaciele podczas letniej ciąży." Niektóre kobiety nawet dzielą pokoje, ponieważ nie mogą spać obok swojego partnera -- jest zbyt gorący", mówi Schorn. "Wszystko, co ją dotyka, zwłaszcza czyjaś skóra i ciepło ciała, to po prostu zbyt wiele i nie może spać". Potraktuj wannę jako swój prywatny basen i bierz chłodne kąpiele, gdy tego potrzebujesz, nawet w środku nocy.
To, że urodziłaś dziecko, nie oznacza, że pot w magiczny sposób zniknie. Podobnie jak waga po porodzie, ciepło po porodzie wymaga trochę czasu, aby ustąpić. "Pocenie się może trwać do sześciu tygodni po ciąży, ponieważ nadal masz hormony w swoim ciele, większą objętość krwi, dodatkowy płyn i dodatkowe magazynowanie tłuszczu", mówi Silber. "Nadal pociłem się po urodzeniu Zachary'ego i nie wiedziałem, że to normalne, ale tak jest".
Pierwotnie opublikowane 17 czerwca 2002 r.
