Dzieci z nadwagą: Depression Eating
Zobacz, jak powiązana jest waga dzieci i jedzenie w depresji oraz jak rodzice mogą pomóc.
By Arthur Allen This article is from the doctor Feature Archive
Doctor archiwizuje treści po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom łatwe znalezienie najbardziej aktualnych treści.
Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa
">
Od lekarza Archiwum
Jeśli wiesz, czego szukać, prawdopodobnie potrafisz dostrzec oznaki depresji i problemów z odżywianiem. Twoja córka, która kiedyś biegała po szkole na plac zabaw, teraz woli siedzieć przed telewizorem z ręką w misce z chipsami. Twój syn, były piłkarz, objada się napojami gazowanymi i serowymi lokami, po czym zaszywa się w swoim pokoju za zamkniętymi drzwiami, grając w gry wideo do czasu kolacji.
A może przyjaciele nie dzwonią tak jak kiedyś, a twoje dziecko wydaje się chodzić po domu ze zmartwionymi, spuszczonymi oczami. Jednak kiedy pytasz, czy coś jest nie tak, otrzymujesz monotonne: "Nic mi nie jest".
Jeśli scena taka jak ta wydaje się znajoma, być może nadszedł czas, aby podjąć działania. Przejadanie się może być objawem depresji. A nadwaga może powodować depresję u dziecka, jeśli waga prowadzi do poczucia samotności, izolacji lub niskiej samooceny. Ale rodzice mogą pomóc przerwać ten łańcuch. Oto jak rozpoznać objawy depresji u dzieci z nadwagą i co można zrobić, aby pomóc.
Związek depresji z jedzeniem u dzieci
Prawie jedno na troje amerykańskich dzieci ma nadwagę lub jest otyłe, czyli ponad trzykrotnie więcej niż w 1980 roku. Wzrosła również liczba zgłoszeń dotyczących depresji dziecięcej, a te dwa problemy są często powiązane. Połączenie między nimi nie zawsze jest oczywiste, ale eksperci mówią, że rodzice muszą zwrócić uwagę, jeśli niezdrowe nawyki żywieniowe ich dzieci wydają się związane ze smutniejszymi nastrojami lub depresją.
"Związek między otyłością i depresją idzie w wielu różnych kierunkach", mówi psychiatra Myrna Weissman, MD. W badaniu Weissman i jej koledzy z Columbia University opublikowanym w 2001 roku, dzieci z depresją były bardziej prawdopodobne niż inne dzieci, aby stać się otyłymi dorosłymi. "W naszej kulturze bardzo łatwo jest uzyskać nadwagę" - mówi Weissman. "A jeśli jesteś w depresji, możesz jeść, aby to zrekompensować".
Uczucia pustki -- spowodowane depresją lub wagą -- mogą sprawić, że dzieci będą chciały napełnić się węglowodanami i czekoladkami. Te stymulują uwalnianie substancji chemicznych, które mogą sprawić, że poczują się lepiej.
Czasami dolegliwości fizyczne, takie jak anemia czy schorzenia tarczycy, mogą powodować depresję. A niektóre leki na depresję mogą powodować przyrost wagi.
Ciąg dalszy na stronie
Wspólna płaszczyzna między depresją a otyłością
Chociaż zdiagnozowanie depresji u dzieci może być trudniejsze niż u dorosłych, badanie przeprowadzone wśród ponad 1500 dzieci w wieku od 9 do 10 lat wykazało, że 20% z nich, które były otyłe, często odczuwało smutek, w porównaniu z zaledwie 8% ich rówieśników o zdrowej wadze.
Depresja i otyłość mają wiele wspólnych objawów, w tym problemy ze snem, siedzący tryb życia i niezdrowe nastawienie do jedzenia.
Badanie z 2006 roku przeprowadzone na 400 nastolatkach z depresją wykazało, że średnio zasypianie zajmowało im więcej czasu niż innym nastolatkom. Otyłe dzieci również mają problemy ze snem. Częściej cierpią na bezdech senny - poważny stan charakteryzujący się przerwami w oddychaniu podczas snu. I są bardziej skłonne do odczuwania senności w ciągu dnia. To może być szkodliwe, ponieważ senność może sprawić, że będziesz głodny, więc słaby sen może pogłębić zarówno depresję, jak i otyłość.
Nadwaga może również prowadzić do problemów z poczuciem własnej wartości, które prowadzą do depresji, mówi Eileen Stone, psycholog dzieci i młodzieży w Sanford Health w Fargo, N.D. "Widzę dzieci w młodym wieku, którzy są zaniepokojeni ich wagi i wielkości i są wybierane na" Stone mówi. "Te pomysły dotyczące poczucia własnej wartości trafiają do ciebie całkiem młodo i możesz z nimi dorastać".
Bezczynność lub bezczynność, typowe cechy depresji, również prowadzą do przyrostu wagi. Im więcej czasu dzieci spędzają "vegging out" przed ekranem telewizora lub komputera, zamiast wstać i być aktywnym, tym mniej kalorii spalają. Poza ograniczeniem możliwości zdrowych ćwiczeń, zbyt wiele czasu spędzanego przy ekranie zmniejsza kontakt z innymi dziećmi lub rodzicami.
Zamiana części czasu spędzanego przy ekranie na aktywność fizyczną może dać natychmiastowy impuls do działania, a w dłuższej perspektywie może pomóc w walce z depresją. Badania wykazały, że aktywność fizyczna jest jedną z metod leczenia depresji, która może pomóc przerwać błędne koło depresji, braku aktywności i przyrostu wagi.
Kontynuacja
5 porad dotyczących wychowywania dzieci z nadwagą i depresją
Ryzyko związane ze słabym snem, brakiem aktywności i depresją żywieniową jest oczywiste. Ale co rodzice mogą z tym zrobić? Eksperci proponują następujące wskazówki:
Pamiętaj, że dzieci zasługują na miłość niezależnie od ich rozmiaru.
"Zachęcamy rodziców do dawania bezwarunkowej miłości" - mówi Stone. "Stamtąd zadaniem jest zapewnienie zdrowej atmosfery -- zdrowych wyborów żywieniowych, aktywności i pozytywnych interakcji społecznych".
Dawaj dobry przykład.
Rodzice mogą być bardziej skuteczni dając dobry przykład swoim własnym zdrowym odżywianiem niż po prostu zachęcając dzieci do diety lub zakazując pewnych pokarmów. "Powinieneś pomóc im znaleźć zdrowsze wybory", mówi Stone lekarzowi. "Nie należy ograniczać wszystkiego. To nie działa." Jednym ze sposobów, aby uniknąć konieczności powiedzenia "nie", gdy twoje dziecko idzie po słoik z ciasteczkami, jest ograniczenie kupowania niezdrowej żywności w pierwszej kolejności. Nie przynosząc kuszące jedzenie do domu utrzymuje cię od konieczności zakazu, gdy jest w zasięgu wzroku na ladzie lub w zasięgu ręki w spiżarni.
Nie besztać dzieci za przejadanie się.
To nigdy nie jest dobry pomysł, ale szczególnie nie wtedy, gdy dziecko ma depresję i nadwagę. "To sprawia, że czują się źle i sprawiają, że są bardziej przygnębione", mówi Weissman. I jak na ironię, mogą skończyć się jedzeniem więcej, aby ukoić swoje zranione uczucia po tym, jak je zbeształeś.
Leczenie problemu.
Niezależnie od tego, czy jest to depresja, czy nadwaga, dziecko potrzebuje leczenia. Weissman sugeruje, aby rodzice "najpierw spróbowali poradzić sobie z depresją i jej wyzwalaczami, a następnie znaleźli alternatywy dla objadania się, które byłyby satysfakcjonujące."
Rozważ psychoterapię.
Może ona pomóc dzieciom zrozumieć przyczynę złego nastroju, który sprawił, że są ospałe i podatne na przybieranie na wadze. Znalezienie tego zrozumienia może dać im motywację do walki ze zdrowszym stylem życia, mówi Weissman.
Kontynuacja
Zastąp jedzenie w depresji zdrowymi nawykami
Jeśli dzieci przejadają się, aby zrekompensować problemy emocjonalne, ważne jest, aby znaleźć ich wyzwalacze do jedzenia. "Największym elementem jest 'Czy mogę dowiedzieć się, dlaczego wkładam to jedzenie do ust?" mówi Weissman. "'Czy jem, gdy jestem zestresowany, zmęczony, samotny, gdy stało się coś złego?". Następnie możecie wspólnie pracować nad znalezieniem alternatywnych rozwiązań. Te strategie mogą pomóc:
-
Poproś nastolatka o prowadzenie dziennika.
Zapisywanie czynników wywołujących smutek może sprawić, że zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego nastolatka wyraźniejsze staną się wzorce depresji i jedzenia. Po rozpoznaniu wyzwalaczy, pomóż jej znaleźć zamienniki niezdrowego jedzenia w odpowiedzi na negatywne uczucia.
-
Rozmawiaj z dzieckiem o szkole.
Jeśli złe stopnie są przyczyną uczucia wstrętu do samego siebie, zastanów się nad korepetycjami lub porozmawiaj z nauczycielami o sposobach pomocy dziecku w poprawieniu wyników. Jeśli dziecko unika towarzystwa z powodu dokuczania lub zastraszania, spróbuj pomóc mu znaleźć bardziej pozytywne kręgi społeczne lub zdrowe sposoby radzenia sobie.
-
Uprawiajcie sporty fizyczne jako rodzina.
Zajęcia, które rodziny mogą wykonywać razem - spacer po obiedzie, gra w kosza, przejażdżka rowerem po parku - to zdrowe sposoby walki z depresją i otyłością.
Skup się na zdrowiu, nie na wyglądzie
Rodzice nie mają łatwego zadania, jeśli chodzi o problemy z wagą dziecka, mówi David Ermer, psychiatra dziecięcy i młodzieżowy z Sanford Health w Sioux Falls, S.D. Krytykowanie dziecka za jego wagę i wygląd "może bardzo zaszkodzić poczuciu własnej wartości, dlatego należy skupić się na zdrowiu, a nie na wyglądzie", mówi Ermer.
Pamiętaj, że zmiana sposobu zachowania i myślenia to ciężka praca zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, dlatego ważne jest, aby członkowie rodziny wspierali się nawzajem. "Nie bij się za niepowodzenia" - mówi Ermer. "Celem jest stopniowe przejście od złych nawyków do lepszych".
