Od lekarza Archiwum
Jak dobra jest higiena twojego nastolatka? Niech ich buty będą twoim przewodnikiem.
"Wiele nastolatków naprawdę ma ten syndrom spoconej skarpetki", mówi Charles Wibbelsman, MD, przewodniczący szefów medycyny nastolatków dla Kaiser Permanente z Północnej Kalifornii i współautor The Teenage Body Book. "Wchodzę do pokoju egzaminacyjnego i zapach jest tak obezwładniający, że naprawdę chcę trzymać drzwi otwarte".
Oczywiście, spocone stopy to dopiero początek. Jak tylko uderza dojrzewanie i hormony zaczynają płynąć, wymagania higieniczne preteen zmieniają się dramatycznie na wiele sposobów. Ale eksperci mówią, że wielu rodziców unika dyskusji na ten temat.
"Rodzice zbyt często zakładają, że 10- lub 11-latki w jakiś naturalny sposób nauczą się tego, co muszą wiedzieć o higienie" - mówi Wibbelsman. "Ale to nie jest prawda. Ktoś musi ich tego nauczyć".
Dzieci z niewłaściwą higieną spotykają się z konsekwencjami. Niektóre z nich są medyczne: mogą być bardziej podatne na rozwój wysypek i infekcji. Ale równie ważne, mogą szybko stać się znane w szkole z tego, że są brudne. Taka zła reputacja może być trudna do okiełznania i szkodliwa dla poczucia własnej wartości.
Dlatego jako rodzic masz za zadanie pomóc swoim dzieciom i wyjaśnić im podstawy higieny dla nastolatków. Ale od czego zacząć? Jak przekazać swojej przednastoletniej córce odpowiedzialność za własną higienę? I jak sprawić, by Twój nastoletni syn - który, bądźmy szczerzy, śmierdzi - brał codziennie prysznic bez nieustannego nagabywania? Oto odpowiedzi dotyczące higieny nastolatków.
Dobra higiena nastolatków
O czym należy rozmawiać z dziećmi, jeśli chodzi o higienę nastolatków? Oto zestawienie.
Kąpiel pod prysznicem.
"Większość dzieci ze szkoły podstawowej nie bierze prysznica codziennie i nie musi" - mówi dr Tanya Remer Altmann.
,
pediatra i autorka książek "Mommy Calls" i "The Wonder Years". Ale mówi, że kiedy dojrzewa, codzienny prysznic staje się niezbędny. Zaleca, by używać łagodnego mydła i koncentrować się na twarzy, dłoniach, stopach, pachach, pachwinach i pupie. Kluczowe jest także mycie pod paznokciami.
Mycie włosów.
Przedyskutuj wady i zalety codziennego mycia włosów. Niektóre nastolatki wolą pomijać dni, aby zapobiec wysuszeniu włosów. Inni mogą chcieć myć włosy codziennie - zwłaszcza jeśli mają włosy tłuste, które mogą wyglądać na tłuste i nasilać trądzik.
Używanie dezodorantu lub antyperspirantu.
Twoje dziecko zawsze miało mnóstwo sprawnych gruczołów potowych. Jednak w okresie dojrzewania gruczoły te stają się bardziej aktywne, a skład chemiczny potu zmienia się, powodując jego silniejszy zapach. Kiedy Ty lub Twoje dziecko zaczniecie to zauważać, używanie dezodorantu lub antyperspirantu powinno stać się częścią ich codziennej higieny dla nastolatków.Pamiętaj, że wielu świadomych siebie nastolatków ma skrzywioną percepcję tego, jak bardzo się pocą. Możesz chcieć ich uspokoić. "Widzę wielu nastolatków, którzy są przekonani, że pocą się o wiele bardziej niż wszyscy ich przyjaciele, mimo że są zupełnie normalni" - mówi Altmann.
Zmiana odzieży.
Przed okresem dojrzewania Twojemu dziecku mogło się udać nosić tę samą koszulkę - lub nawet tę samą bieliznę i te same skarpetki - dzień po dniu, bez zwracania na to uwagi. Po okresie dojrzewania to już nie przejdzie. Przekonaj nastolatka, że noszenie codziennie czystych ubrań, oprócz prysznica, jest ważnym elementem higieny nastolatka. Zwróć uwagę, że bawełniane ubrania mogą wchłaniać pot lepiej niż inne materiały.
Zapobieganie trądzikowi.
Altmann mówi, że w wieku około 10 lat ma sens, aby twój nastolatek zaczął myć twarz dwa razy dziennie. "Wiele dzieci nie ma w tym wieku żadnych problemów z trądzikiem, ale wczesne wyrobienie sobie tego nawyku jest mądre" - mówi Altmann. Upewnij się, że nastolatek rozumie, że nie należy myć twarzy zbyt energicznie, nawet jeśli jego skóra jest tłusta. Próba usunięcia oleju sprawi, że skóra będzie popękana i podrażniona.
Golenie i usuwanie włosów.
Kiedy zauważysz włosy na górnej wardze swojego syna lub na nogach swojej córki, możesz zaproponować krótki kurs używania maszynki do golenia. Niezależnie od tego, czy będą chcieli się jeszcze golić, czy nie, przynajmniej dostarczyłaś im informacji. Dziewczynki mogą być również zainteresowane produktami do usuwania włosów. Możesz omówić różne opcje. Twoja córka może również potrzebować trochę otuchy; zbłąkane włoski na twarzy, które rzucają się w oczy, gdy znajdują się centymetr od lustra, mogą nie być widoczne dla nikogo innego.
Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jamy ustnej.
Nastolatki mogą dość niedbale podchodzić do higieny jamy ustnej. Jednak szczotkowanie i nitkowanie zębów ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza jeśli piją kawę, słodkie, kwaśne napoje gazowane i sportowe. Nie chodzi tylko o próchnicę zębów. Zła higiena jamy ustnej prowadzi do nieświeżego oddechu - a tego nie chce żaden nastolatek, mówi lekarz Altmann.
Zrozumieć ciało
. Jeśli mówisz o dobrej higienie nastolatków, oznacza to również rozmowę o dojrzewaniu. Dziewczęta muszą wiedzieć o rozwoju piersi i menstruacji. Chłopcy muszą wiedzieć o erekcji i mokrych snach. Nie poruszaj tych tematów na palcach. Jeśli nie dostaną tych informacji od ciebie, dostaną jakąś zniekształconą wersję od swoich rówieśników. Może się okazać, że danie dzieciom dobrej książki na ten temat lub wskazanie im renomowanych stron internetowych poświęconych zdrowiu może pomóc w rozmowie.
Zwalczanie mitów dotyczących higieny wśród nastolatków
Mówienie o tym, jak ważna jest prawidłowa higiena nastolatków, oznacza również dyskutowanie o tym, co nie jest ważne. Kiedy jesteś nastolatkiem, twoja wiedza o tym, jak działa ciało, jest z pewnością pełna błędnych przekonań i mitów. Niektóre powszechne legendy dotyczące higieny nastolatków to:
-
Golenie sprawia, że włosy odrastają szybciej i są grubsze
-
Dziewczyny muszą się myć, bo inaczej będą śmierdzieć.
-
Tłuste jedzenie powoduje trądzik
-
Opalanie się leczy trądzik
-
Masturbacja powoduje ślepotę, owłosione dłonie, szaleństwo i inne nieszczęścia zdrowotne
Więc kiedy rozmawiacie o tym, co jest ważne dla dobrej higieny nastolatków, powiedz swoim dzieciom, aby były sceptyczne wobec tego, co słyszą od swoich przyjaciół. Możecie być zaskoczeni niektórymi dziwacznymi rzeczami, w które wierzą skądinąd rozsądni nastolatkowie.
Zachęcanie dzieci do przestrzegania zasad higieny wśród nastolatków
Altmann mówi, że wiele dzieci jest otwartych na rady dotyczące prawidłowej higieny. W końcu mają w tym swój interes.
"Nastolatki nie chcą śmierdzieć", mówi Altmann. "Nie chcą mieć strasznego trądziku. Tak więc wielu nie ma nic przeciwko kąpieli i praktykowaniu dobrej higieny, ponieważ nie chcą, aby ludzie wyśmiewali się z nich w szkole."
Ale presja rówieśników nie zawsze wystarcza, aby skłonić dzieci do przyjęcia dobrej higieny dla nastolatków, mówią eksperci. Wibbelsman mówi, że uważa, że chłopcy są bardziej podatni na złe nawyki higieniczne.
"Jeśli chodzi o higienę dla chłopaków, może być stroma krzywa uczenia się", mówi Wibbelsman. "Niektórzy faceci po prostu nie dbają o to". Odmawiają wzięcia prysznica -- nawet po ćwiczeniach. W rezultacie mogą pachnieć dość rangą i mogą zacząć rozwijać wysypki i inne problemy, mówi Wibbelsman.
Co więc możesz zrobić? Oto kilka wskazówek, jak skłonić dziecko do przyjęcia lepszych nawyków higienicznych dla nastolatków.
Spraw, aby właściwa higiena stała się obowiązkiem.
Jeśli nastolatek jest oporny na przestrzeganie podstawowych zasad higieny, takich jak branie prysznica po treningu czy używanie dezodorantu, nie ograniczaj się do nagabywania czy błagania. Wyjaśnij, że dbanie o siebie jest obowiązkiem i zacznij traktować je jak inne obowiązki domowe. Tak jak powinni wynosić śmieci i utrzymywać swój pokój w czystości, tak teraz muszą dbać o swoją higienę. Jeśli tego nie robią, powinny być wyraźne reperkusje, np. odebranie przywilejów.
Zacznijcie wcześnie.
Altmann zaleca, aby większość rodziców zaczęła rozmawiać o kwestiach związanych z higieną nastolatków - i przekazać im część odpowiedzialności za nią - do 10 roku życia.
Nie należy stawiać sprawy zbyt ostro.
Nie zaczynaj od zaczepiania dzieci o higienę. Staraj się unikać konfrontacji. Gdy zacznie się walka, dzieci mogą być bardziej skłonne do trzymania się za ręce.
Upewnij się, że twoje informacje są aktualne.
Zanim porozmawiasz z dziećmi o higienie nastolatków, upewnij się, że wiesz, o czym mówisz. Niektóre z rad, które otrzymaliście, gdy byliście młodsi, mogą być już nieaktualne - lub w ogóle nie być prawdziwe.
Bądź dobrym wzorem do naśladowania.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało dobre nawyki higieniczne, sam musisz się ich trzymać. Nie szwendaj się po domu w piżamie przez cały weekend. I powodzenia w namawianiu dziecka do używania nici dentystycznej, jeśli nigdy nie widziało Cię z nią.
W parze.
Altmann mówi, że jeśli to możliwe, niech matki rozmawiają z córkami o kwestiach higieny nastolatków, a ojcowie z synami. "Często pomaga, jeśli w domu jest rodzic tej samej płci, który może omówić te kwestie z nastolatkiem" - mówi Altmann. "Dzieci zwykle patrzą na rodzica tej samej płci jako wzór do naśladowania w kwestii higieny".
Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia.
Jeśli masz problem z dotarciem do nastolatka w konkretnej kwestii związanej z higieną, uczyń pediatrę sprzymierzeńcem. "Rodzice zawsze mogą poprosić pediatrę o omówienie lub wzmocnienie pewnych kwestii związanych z higieną przed wizytą" - mówi Altmann. Następnie, gdy wyjdziesz z pokoju, pediatra może poruszyć ten temat z Twoim synem lub córką.
Higiena nastolatków: Rozmowy z dziećmi
Eksperci twierdzą, że kiedy zachęcasz swoje dzieci do przestrzegania zasad higieny wśród nastolatków, wyjaśnij im kontekst. Wyjaśnij, że dobra higiena nie jest tylko arbitralnym zestawem zasad, które narzucasz.
"Nastolatki muszą wiedzieć, jak dbać o siebie, ponieważ naprawdę są na granicy dorosłości", mówi Wibbelsman. "W ciągu kilku lat będą umawiać się na poważnie lub mieszkać ze współlokatorami". Posiadanie dobrej higieny będzie miało naprawdę duże znaczenie.
Jako rodzic musisz być empatyczny. Pamiętaj, że dojrzewanie to niesamowicie dezorientujący czas. Twoje dziecko może mieć wiele pytań dotyczących higieny nastolatków, na które nie wie, jak uzyskać odpowiedź. Postaraj się dać nastolatkowi przestrzeń do ich zadawania.
Oczywiście, mogą one opierać się twoim próbom rozmowy o dobrej higienie. Mogą protestować, przewracać oczami i upierać się, że nie chcą tego słuchać. Ale mimo wszystko naciskaj. Prawdopodobnie będą Ci wdzięczni, że to zrobiłeś.
