Chociaż korzystanie z sauny lub jacuzzi w czasie ciąży może nie wydawać się wielkim problemem, może być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka. Mimo to możesz łatwo uniknąć ryzyka, stosując się do kilku wskazówek dotyczących bezpieczeństwa. Oto co musisz wiedzieć.
Czy kobiety w ciąży mogą korzystać z gorących kąpieli?
Korzystanie z sauny lub jacuzzi w czasie ciąży oznacza wystawienie się na działanie wyższych niż zwykle temperatur. Ponieważ twoje ciało przechodzi ciężkie zmiany hormonalne, może to prowadzić do poważnych skutków ubocznych:
Przegrzanie. Sauny ograniczają Twoją zdolność do utraty ciepła przez pocenie się. Nawet jeśli w normalnych warunkach nie jest to ryzykowne, może to zaszkodzić, jeśli jesteś w ciąży. Na przykład, przegrzanie może spowodować mdłości i dezorientację.
Omdlenia. Podczas ekspozycji na wysoką temperaturę, twoje ciało wysyła więcej krwi do powierzchni skóry, aby ochłodzić cię przez pocenie się. W połączeniu ze zmianami hormonalnymi, które towarzyszą ciąży, może to zmniejszyć przepływ krwi do mózgu - co prowadzi do omdlenia.
Zawroty głowy. Przegrzanie może również sprawić, że poczujesz zawroty głowy. Podobnie jak w przypadku omdlenia, jest to spowodowane brakiem przepływu krwi do mózgu.
Odwodnienie. Wysoka temperatura gorącej kąpieli sprawia, że Twoje ciało poci się znacznie bardziej niż zwykle. A jeśli jesteś w ciąży, Twojemu organizmowi może już brakować wody. Połączenie wysokiej temperatury i braku wody może spowodować łagodne odwodnienie.
Aby uniknąć niektórych z tych objawów, pamiętaj o nawodnieniu i odpowiednim ubiorze. W przeciwnym razie, jeśli zaczniesz odczuwać przegrzanie, wyjdź z sauny lub gorącej kąpieli jak najszybciej i spróbuj ochłodzić się szklanką wody.
Jak korzystanie z sauny i jacuzzi w czasie ciąży może wpłynąć na moje dziecko?
Podobnie jak gorączka, łaźnie parowe i gorące kąpiele mogą podnieść temperaturę ciała do 38 stopni Celsjusza lub wyżej. Może to nie tylko odbić się na Twoim organizmie, ale także poważnie wpłynąć na Twoje dziecko.
Chociaż badania w tym zakresie są ograniczone, to jednak wskazują, że ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej może wzrosnąć po wystąpieniu gorączki w pierwszym trymestrze. Wady cewy nerwowej to poważne nieprawidłowości w mózgu lub rdzeniu kręgowym, które mogą stanowić zagrożenie dla Twojego dziecka.
Ze względu na brak badań, nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy wysokie temperatury mają takie same skutki, czy to z gorączki, czy z gorącej kąpieli. Mimo to, najlepiej jest ich unikać, aby wyeliminować wszelkie możliwe szanse na wystąpienie wad cewy nerwowej.
Najczęstszą wadą cewy nerwowej jest rozszczep kręgosłupa. Ta wada wrodzona ma miejsce, gdy cewa nerwowa dziecka nie zamyka się do końca, w wyniku czego kręgosłup, który ma chronić rdzeń kręgowy, nie tworzy się prawidłowo.
Anencefalia to kolejna wada, w której otwarty cewnik nerwowy jest odsłonięty u podstawy czaszki. Jest to jedna z najpoważniejszych wad wrodzonych, ponieważ powoduje, że dziecko rodzi się bez części czaszki i mózgu.
Inne wady cewy nerwowej spowodowane narażeniem na wysoką temperaturę w czasie ciąży obejmują:
-
Encephalocele - Kiedy cewa nerwowa nie zamyka się prawidłowo, może to doprowadzić do powstania woreczka z tyłu głowy dziecka. Chociaż można to leczyć chirurgicznie, to jednak uszkodzenia neurologiczne pozostaną.
-
Hydranencefalia - w rzadkich przypadkach uszkodzenie cewy nerwowej może doprowadzić do zastąpienia części mózgu dziecka przez worki wypełnione płynem. Może to prowadzić do drgawek, głuchoty, a nawet śmierci.
-
Iniencefalia - Otwarty cewnik nerwowy może spowodować połączenie niektórych części kręgosłupa, zmuszając głowę dziecka do nienaturalnej pozycji. Jest to wada śmiertelna, ale lekarze mogą ją czasem wykryć podczas badań prenatalnych.
Należy jednak pamiętać, że dziecko jest narażone na uszkodzenie cewy nerwowej tylko w ciągu pierwszych sześciu tygodni ciąży. Oznacza to, że korzystanie z gorącej kąpieli lub sauny po pierwszym trymestrze jest w większości przypadków bezpieczne dla dziecka.
Jak mogę zminimalizować ryzyko?
Jeśli nadal chcesz korzystać z sauny lub jacuzzi w czasie ciąży, istnieje kilka środków bezpieczeństwa, które powinnaś podjąć:
Zmniejsz temperaturę wody. Możesz zapewnić bezpieczną temperaturę gorącej kąpieli dla ciąży poprzez schłodzenie wody w jacuzzi. Najlepiej, jeśli nie przekroczy ona 35 stopni Celsjusza.
Nie mocz całego ciała. Trzymanie górnego tułowia, ramion i głowy poza wodą pomoże Ci uniknąć przegrzania.
Unikaj długich kąpieli. Twoje ciało potrzebuje około 10 minut, aby podnieść swoją temperaturę do niebezpiecznej dla ciąży liczby. Jeśli zadbasz o to, by czas spędzony w gorącej kąpieli był krótszy, unikniesz większości jej skutków ubocznych.
Uważaj na ewentualne dolegliwości. Jeśli poczujesz zawroty głowy, światłowstręt lub nietypowe rozgrzanie, jak najszybciej wyjdź z wody.
Nie siadaj w pobliżu źródła ciepła. Wanny z hydromasażem mają mały wlot, który wysyła ogrzaną wodę do jacuzzi. Naturalnie, siedzenie blisko niego zwiększy szanse na przegrzanie i inne efekty uboczne.
Jedynym sposobem na uniknięcie ryzyka zarówno dla Ciebie jak i dla Twojego dziecka jest trzymanie się z dala od jacuzzi i sauny. Zamiast tego spróbuj innych sposobów na relaks, takich jak masaż lub ciepła kąpiel.
Co powinnam zrobić, jeśli w czasie ciąży korzystałam z jacuzzi?
Jeśli we wczesnym okresie ciąży korzystałaś z łaźni parowej, jacuzzi lub gorącej kąpieli, skonsultuj się z lekarzem. Chociaż ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej jest niewielkie, wykonanie badań prenatalnych pomoże Ci rozwiać wszelkie wątpliwości.
Badania wad wrodzonych składają się zazwyczaj z badań krwi i badań ultrasonograficznych. Lekarze zadadzą Ci również pytania dotyczące historii choroby i ostatnio przyjmowanych leków.
W przypadku wykrycia nieprawidłowości, specjaliści poinformują Cię o wszystkich dostępnych opcjach. Niektóre wady cewy nerwowej, takie jak rozszczep kręgosłupa, mogą być naprawione nawet wtedy, gdy dziecko jest jeszcze w Tobie.
Mimo to, wady wrodzone są stosunkowo rzadkie, więc nie ma powodów do obaw, dopóki lekarz nie postawi właściwej diagnozy. Na przykład rozszczep kręgosłupa występuje tylko u jednego na 2800 dzieci w USA.
Czy można bezpiecznie korzystać z jacuzzi w czasie ciąży?
Nie ma sposobu, aby korzystać z jacuzzi w czasie ciąży i być całkowicie bezpiecznym. Jeśli nadal chcesz zanurzyć się w gorącej kąpieli lub jacuzzi we wczesnym etapie ciąży, upewnij się, że nie będzie to trwało dłużej niż 10 minut.
Po pierwszym trymestrze możesz korzystać z gorących kąpieli lub sauny bez stwarzania istotnych zagrożeń dla dziecka. Nawet wtedy powinnaś uważać na potencjalne dolegliwości. Jeśli poczujesz, że Twoja temperatura zbyt mocno wzrasta, jeśli poczujesz zawroty głowy, lub jeśli będzie Ci się wydawało, że zemdlejesz, natychmiast wyjdź z jacuzzi.
Możesz również wziąć kwas foliowy - witaminę z grupy B, która pomaga zapobiegać poważnym wadom wrodzonym. Większość kobiet w ciąży potrzebuje przyjmować około 400 mikrogramów dziennie - ale dla pewności skonsultuj się z lekarzem.
