Jak rozmawiać z nastolatkiem o wadze

Rachel Reiff Ellis Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Od lekarza Archiwum

Zauważyłeś niezdrowe zmiany w wadze swojego nastolatka i chcesz o tym porozmawiać z sercem. Ale rozmowa z nastolatkami jest trudna. Skąd możesz mieć pewność, że usłyszą to, co mówisz?

Bądź spokojny: Oni naprawdę cię słuchają, mówi Sara Forman, MD, szef kliniczny medycyny młodzieżowej w Boston Children's Hospital. "Mogą tego nie potwierdzić, ale słyszą wiadomość".

Nie ma jednej uniwersalnej metody rozwiązywania problemów z wagą u nastolatków. Twoim zadaniem jest rozpoczęcie rozmowy i utrzymanie linii komunikacyjnych otwartych z dzieckiem.

I wcześniej jest lepiej niż później.

"Im bardziej czegoś unikasz, tym bardziej staje się to tabu" - mówi Dyan Hes, MD, dyrektor medyczny Gramercy Pediatrics w Nowym Jorku. "Kwestia ta nie może pozostać w cieniu. Trzeba o tym mówić."

Oto jak.

Bądź przygotowany

Rozmowy przebiegają sprawniej, gdy zaplanujesz, co powiesz, zanim to powiesz - mówi dr Michaela M. Bucchianeri, asystentka profesora psychologii w Gustavus Adolphus College. Badała ona rozmowy rodziców na temat zdrowego odżywiania i wagi.

Sugeruje ona, aby rozmawiać w neutralnym miejscu. Unikajcie miejsc takich jak stół obiadowy. I nigdy nie poruszaj tego tematu w obecności innych ludzi.

"Konkretne stwierdzenia dotyczące tego, co zauważyłeś, działają najlepiej", mówi Bucchianeri. "Staraj się unikać ogólnych stwierdzeń, które mogą wywołać defensywę u dziecka".

Myśl poza skalą

Jak mówi Forman, Ty i Twoje dziecko powinniście skupić się na ogólnym stanie zdrowia, a nie na rozmiarze ciała. "Porozmawiaj o zdrowym odżywianiu i jak zrównoważyć to z ćwiczeniami, snem i higieną zdrowia psychicznego", mówi. "To wszystko są kluczowe elementy zdrowego stylu życia".

W rzeczywistości, rozmowa o dobrych intencjach, która dotyczy tylko wagi lub rozmiaru ubrania, może się cofnąć, mówi Bucchianeri. "Badania silnie sugerują, że komentarze rodziców, które zachęcają do diety lub przekazują presję, aby schudnąć, są związane z uczuciem wstydu i niezadowolenia z ciała u dziecka", mówi.

Jeśli skupisz się na zdrowiu, a nie na kilogramach, nastolatek będzie częściej dokonywał dobrych wyborów żywieniowych i będzie aktywny fizycznie.

Ciąg dalszy na stronie

Bądź zmianą, którą chciałbyś zobaczyć

Jeśli mówisz to, co mówisz, upewnij się, że robisz to, co robisz.

"Jednym z najlepszych sposobów, w jaki rodzice mogą pomóc ustawić swoje dzieci na zdrowe nawyki, jest samodzielne modelowanie tych samych nawyków" - mówi Bucchianeri. Uporządkuj swoją dietę, obniż poziom stresu i bądź aktywny, zarówno z dziećmi, jak i samemu.

A jeśli zmagasz się z własnymi problemami z ciałem, wykorzystaj to jako narzędzie dydaktyczne, mówi Hes, który jest również dyrektorem American Board of Obesity Medicine. "Jako rodzic możesz powiedzieć: 'Słuchaj, całe życie zmagałem się z moją wagą. Nie chcę, żebyś miał takie same problemy jak ja. Ja naprawdę chcę być zdrowy. Zróbmy to razem.'"

Pielęgnuj ich wiedzę na temat odżywiania

Omów z nastolatkiem podstawy, aby mieć pewność, że wie, co tak naprawdę oznacza "zdrowe odżywianie". "Tak wielu nastolatków pomija śniadanie" - mówi Hes. "Albo nie zdają sobie sprawy, że jedzenie późno w nocy może sprawić, że przybierzesz na wadze".

Pamiętaj, aby porozmawiać o równowadze, zbyt, Forman mówi. "Powinni zrozumieć, że nie ma jednej złej grupy żywności", mówi. "Owoce i warzywa powinny być częścią talerza. Tłuszcze są ważną częścią diety, podobnie jak białka i węglowodany. Ale posiadanie ciastka na okazję jest w porządku, zbyt ".

Skorzystaj z pomocy ekspertów

Jeśli masz poważne obawy dotyczące zdrowia nastolatka, specjalista może zapewnić spokój Tobie i Twojemu dziecku. Możesz porozmawiać z lekarzem, doradcą lub dietetykiem, aby uzyskać fachową poradę.

"Czasami rodzice postrzegają wagę swojego dziecka jako zbyt dużą lub odpowiednią, a to nie jest poprawne" - mówi Forman. "Więc sprawdzenie z pediatrą, upewniając się, że twoje podejrzenia są rzeczywiście czymś, co należy sprawdzić, może być pomocne".

Skup się na tym, co pozytywne

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego nastolatka, jest upewnienie się, że wie, że jesteś po jego stronie, mówi Bucchianeri.

"Wiedząc, że kochasz je niezależnie od rozmiaru ciała, może być potężną zachętą i wsparciem, którego potrzebują, aby przyjąć zdrowsze nawyki", mówi.