Z archiwum lekarza
W zeszłym tygodniu do mojego gabinetu przyszedł 10-letni chłopiec i natychmiast zapytał: "Czy jestem zbyt pyzaty?". Jego matka dodała: "Czytałam o wskaźnikach BMI jako sposobie na określenie, czy ktoś ma nadwagę. Czym w ogóle jest BMI? Co to znaczy?"
Wskaźnik masy ciała, w skrócie BMI, to obliczenie, które wykorzystuje wzrost i wagę do oszacowania, ile tkanki tłuszczowej ma dziecko. Wynik jest następnie porównywany z wynikami dzieci w tym samym wieku i tej samej płci, aby określić, czy dziecko mieści się w zdrowym przedziale wagowym. (Możesz użyć narzędzia BMI online, aby sprawdzić swoje dziecko).
Warto to zrobić, ponieważ dziecko z nadwagą jest nie tylko bardziej narażone na cukrzycę, złamania bioder, otyłość w wieku dorosłym i inne problemy zdrowotne, ale również jego szczęście jest zagrożone - jak pokazuje mój młody pacjent. Można by pomyśleć, że dziecko nie martwi się o rozmiar ciała, dopóki nie osiągnie wieku kilkunastu lat, ale zauważyłam, że młodsze dzieci również są zaniepokojone. W rzeczywistości, ostatnie badanie KidsHealth wykazało, że ponad połowa dzieci w wieku od 9 do 13 lat twierdzi, że stresuje się swoją wagą.
Kiedy dziecko martwi się o wagę
Obserwuj swoje dziecko pod kątem oznak niepokoju. Być może Twoja córka zwraca nadmierną uwagę na to, jak wygląda, mówiąc rzeczy takie jak "Mój brzuszek wygląda na duży" lub pytając "Czy moje uda są grube?". Może Twój syn unika ubrań, które odsłaniają jego ciało, takich jak kąpielówki, lub chce opuścić zajęcia szkolne.
Traktuj te sygnały poważnie. Niezależnie od tego, czy to Ty czy Twoje dziecko jesteście zaniepokojeni, udaj się do lekarza. Może on obliczyć wskaźnik BMI Twojego dziecka i zbadać je pod kątem chorób, które są związane z nadwagą. Może również pomóc w znalezieniu sposobów na wprowadzenie zmian w stylu życia, które poprawią zdrowie całej rodziny.
Następnie zmień kierunek rozmowy. Powiedz dziecku, że nie chodzi o to, jak wygląda czy jaki ma kształt ciała, ale o to, że jest zdrowe. Wyjaśnij, że osoba o zdrowym ciele może szybciej biegać, być silniejszym piłkarzem, dobrze radzić sobie w szkole, czuć się lepiej i szczęśliwiej - i jak pomagają w tym dobre nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu.
Okazało się, że chłopiec w moim biurze ma nadwagę. Powiedziałam, że to oznacza, że musi mieć zdrowsze nawyki. Rozmawialiśmy o tym, co on i jego rodzina mogą zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję. To zadziałało - kiedy zobaczyłem go kilka miesięcy później, był szczęśliwszym, zdrowszym chłopcem.
Pomoc dziecku z nadwagą
Co możesz zrobić, jeśli Twoje dziecko ma nadwagę? Te proste wskazówki mogą pomóc.
Dawaj przykład. Badania pokazują, że jeśli rodzice dobrze się odżywiają i ćwiczą, dzieci prawdopodobnie pójdą w ich ślady.
Gotuj częściej. Jeśli jesz poza domem trzy razy w tygodniu, spróbuj pójść o jeden raz mniej. W niedzielę poświęć godzinę na przygotowanie jedzenia, które możesz zjeść w późniejszym okresie tygodnia - zgrilluj wystarczającą ilość piersi z kurczaka na dwa posiłki lub zrób duży garnek chili.
Zachęć swoją rodzinę do ruchu. Poświęć 30 minut w sobotę i niedzielę na zajęcia z dziećmi. Zagrajcie we Frisbee w parku lub wybierzcie się na spacer przyrodniczy. W ciągu tygodnia spaceruj po obiedzie.
Trzymaj telewizor z dala od sypialni. Wiele badań pokazuje, że dzieci, które mają telewizory w swoich sypialniach, mają tendencję do nadwagi.
Dbaj o odpowiednią ilość snu. Dzieci w wieku od 7 do 12 lat potrzebują od 10 do 11 godzin snu na dobę, a nastolatki od 8 do 9. Upewnij się, że Twoje dziecko wycisza się godzinę do 30 minut przed snem.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor the Magazine". I nie przegap naszych stron internetowych Raising Fit Kids - są one pełne informacji na temat diety, ćwiczeń i zdrowego życia rodzinnego.
