Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
25 min
-
Czas całkowity
25 min
najważniejsze przepisy
-
Gluten-Free
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 290
-
Węglowodany 24 g
-
Błonnik pokarmowy 9 g
-
Tłuszcz 16 g
-
Tłuszcz nasycony 2 g
-
Tłuszcze proste 11 g
-
Białko 17 g
-
Cholesterol 12 mg
-
Sód 505 mg
-
Cukry 4 g
-
Potas 638 mg
Pełna białka i błonnika sałatka z tuńczyka i fasoli jest gotowa w mgnieniu oka. Aby uzyskać dodatkowy efekt, dodaj szczyptę czerwonego pieprzu lub pieprzu cayenne.
Instrukcje
W średniej misce połącz fasolę, tuńczyka, paprykę, cebulę, pietruszkę, kapary, rozmaryn, 1/4 szklanki soku z cytryny i 2 łyżki oleju. Doprawić pieprzem. Połącz pozostałe 1/4 szklanki soku z cytryny, 2 łyżki oleju i sól w dużej misce. Dodać sałatę, wymieszać. Rozdzielić zieleninę na 4 talerze. Na każdy z nich nałożyć sałatkę z tuńczyka.
