Cukrzyca może powodować wzrost poziomu cukru we krwi do niezdrowego poziomu po jedzeniu. Są tego powody i rzeczy, które mogą temu zapobiec.
Czas posiłków i glukoza
Po jedzeniu organizm zaczyna rozkładać jedzenie w żołądku na paliwo. Oznacza to, że ilość glukozy we krwi wzrośnie.
Jeśli masz cukrzycę, prawdopodobnie używasz miernika, aby sprawdzić poziom cukru we krwi. Narzędzie to zazwyczaj wykorzystuje kroplę Twojej krwi do pomiaru poziomu cukru we krwi.
Większość osób z cukrzycą testować ich glukozy przed jedzeniem i 2 godziny po rozpoczęciu posiłku. Przed jedzeniem, osoba dorosła powinna mieć odczyt glukozy od 80 do 130. Po tym czasie liczba ta powinna być poniżej 180.
Dlaczego kolki są niebezpieczne?
Lekarze nazywają hiperglikemię poposiłkową skokiem poziomu cukru we krwi po posiłku. Z czasem wysoki poziom cukru we krwi może spowodować problemy z nerkami, nerwami, oczami i sercem.
Skąd mam wiedzieć, że mój poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki?
Jeśli poziom glukozy jest wyższy niż 200, mogą wystąpić objawy hiperglikemii. Mogą one obejmować:
-
Pragnienie
-
Zmęczenie
-
Nudności
-
Uczucie dezorientacji lub pobudzenia
-
Częste oddawanie moczu
-
Niewyraźne widzenie
Postępowanie w przypadku skoku poziomu cukru we krwi
Jeśli masz te objawy, sprawdź poziom cukru we krwi. Jeśli jest on wysoki, możesz go obniżyć poprzez 10-15 minut ćwiczeń, np. krótki spacer.
Ale jeśli Twój poziom jest wyższy niż 240, powinieneś przed treningiem zbadać się na obecność czegoś, co nazywa się ketonami. Ketony są kwasem produkowanym, gdy twoje ciało spala zmagazynowany tłuszcz. Jeśli ćwiczysz mając wysoki poziom ketonów we krwi, może to pogorszyć skoki cukru we krwi lub spowodować coś, co nazywa się kwasicą ketonową, która jest stanem zagrażającym życiu. Możesz przetestować na obecność ketonów w domu za pomocą glukometru lub prostego testu moczu. Jeśli je masz, nie ćwicz. Zamiast tego porozmawiaj z lekarzem o tym, jak je opanować.
Jeśli masz ciężki skok hiperglikemii, być może będziesz musiał udać się do szpitala, aby otrzymać dodatkowe płyny i insulinę.
Jeśli masz skoki cukru często, porozmawiaj z lekarzem. Być może trzeba będzie zmodyfikować swój plan leczenia.
Jak zapobiegać skokom?
Istnieją trzy główne sposoby radzenia sobie z cukrzycą i utrzymywania poziomu cukru we krwi w ryzach.
Leki takie jak insulina lub metformina, które są stosowane w leczeniu cukrzycy typu 2, powinny być przyjmowane regularnie. Twój lekarz pomoże Ci ustalić plan i dowiedzieć się, które leki są Ci potrzebne.
Właściwe odżywianie się może sprawić, że kolka będzie mniej prawdopodobna. Skala zwana indeksem glikemicznym może powiedzieć, które pokarmy są bardziej prawdopodobne, aby spowodować skoki cukru we krwi, więc łatwiej jest zaplanować swoje posiłki. Zapytaj o to swojego lekarza.
Ćwiczenia pomagają organizmowi wolniej przyjmować glukozę. Poprawia również krążenie i pomaga utrzymać niską wagę. Możesz chcieć włączyć do swojej codziennej rutyny co najmniej 30 minut aktywności. Porozmawiaj z lekarzem.
