Na temat prediabetes krążą błędne przekonania. Elizabeth Halprin, MD, endokrynolog z Joslin Diabetes Center w Bostonie, wyjaśnia kilka podstaw dotyczących tego stanu.
Czym różni się prediabetes od cukrzycy?
Prediabetes to stan, który ma miejsce, gdy poziom cukru we krwi jest powyżej normy, ale nie na tyle wysoki, aby uznać go za cukrzycę typu 2. Poziom cukru we krwi na czczo pomiędzy 110 a 125 jest uważany za "prediabetes". Mniej niż 110 jest normalne i większe niż 126 jest cukrzyca. Te nieprawidłowe poziomy cukru we krwi zwykle zdarzają się, gdy tkanki danej osoby nie reagują dobrze na sygnał hormonu [insuliny] do pobierania cukru z krwi. Ponadto, organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, aby pomóc przezwyciężyć słabą odpowiedź tkanek na insulinę.
Czy prediabetes zawsze przechodzi w cukrzycę typu 2?
Nie, nie zawsze. Osoby, które stosują zdrową dietę, regularnie ćwiczą i utrzymują zdrową wagę, mogą obniżyć poziom cukru we krwi, a nawet przywrócić go do normy. Dowiedzenie się, że masz prediabetes daje Ci szansę na wprowadzenie zmian w stylu życia, które pozwolą Ci uniknąć cukrzycy typu 2.
Co sprawia, że jestem narażony na ryzyko wystąpienia prediabetes?
Największym czynnikiem ryzyka wystąpienia prediabetes w ogólnej populacji osób dorosłych jest nadwaga lub otyłość, zwłaszcza gdy dodatkowa waga wynika z nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha. Ponadto, im jesteś starszy, tym większe jest Twoje ryzyko. Osoby rasy czarnej, latynoskiej i azjatyckiej są narażone na większe ryzyko niż osoby innych ras, a także kobiety, które miały cukrzycę ciążową oraz osoby z rodzinną historią cukrzycy.
Jak lekarz może stwierdzić, czy mam prediabetes? Czy występują objawy?
Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, że masz prediabetes bez lekarza diagnozującego za pomocą badania krwi. Zazwyczaj osoby z prediabetes nie mają żadnych objawów. Symptomy wysokiego poziomu cukru we krwi - takie jak częste oddawanie moczu, zwiększone pragnienie, niewyraźne widzenie i zmęczenie - stają się zazwyczaj zauważalne, gdy u danej osoby rozwinie się cukrzyca. Niektóre osoby ze stanem przedcukrzycowym mogą mieć oznaki insulinooporności - ciemniejszą skórę pod pachami lub z tyłu i po bokach szyi, albo małe narośla lub metki w tych samych miejscach.
Co mogę zrobić, aby zapobiec prediabetes?
Jedz więcej warzyw, mniej węglowodanów prostych [takich jak te zawarte w słodyczach i wielu przetworzonych produktach] i zwiększ swoją aktywność. Postaraj się zrobić przynajmniej 10 000 kroków dziennie. Ćwiczenia sprawiają, że organizm efektywniej wykorzystuje własną insulinę, dzięki czemu cukier we krwi spada. Pomaga również stracić lub utrzymać wagę, co zmniejszy ryzyko wystąpienia prediabetes i cukrzycy.
Unikaj śmieciowego jedzenia i słodyczy, a zwłaszcza słodkich napojów, takich jak soda i soki. Zapewnij sobie dużo snu. Zła higiena snu i niewystarczająca ilość snu utrudniają utratę wagi, a tym samym zwiększają ryzyko wystąpienia prediabetes.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie Doctor Magazine.
