Dowiedz się więcej o POChP
1/10
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) blokuje przepływ powietrza w płucach. Do rozwoju POChP często przyczynia się rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli. W przeciwieństwie do wielu chorób przewlekłych, POChP ma zazwyczaj jasne przyczyny i można jej zapobiegać. Jednakże, gdy już się na nią zapadnie, ma ona charakter postępujący i z reguły z czasem ulega pogorszeniu. Dobrą wiadomością jest to, że większość osób z POChP może kontrolować swoje objawy i mieć dobrą jakość życia.
Rzuć palenie
2/10
Główną przyczyną POChP w Stanach Zjednoczonych jest palenie tytoniu. Długotrwałe palenie uszkadza płuca. Im dłużej i więcej palisz, tym większe jest prawdopodobieństwo uszkodzenia. Możesz być również narażony na ryzyko, jeśli palisz marihuanę lub jesteś narażony na silny bierny dym.
Dostatecznie odpoczywaj
3/10
Wiele osób z POChP ma problemy ze snem. Niestety, niewystarczająca ilość snu może pogorszyć objawy i mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Spróbuj uzyskać więcej snu poprzez utrzymanie stałego harmonogramu snu, unikanie kofeiny wieczorem i nie wykonywanie stymulujących czynności na dwie godziny przed snem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli te kroki nie pomagają.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
4/10
Przyjmowanie leków ma kluczowe znaczenie dla utrzymania kontroli nad objawami POChP. Twój lekarz dostosował plan przyjmowania leków do Twoich szczególnych okoliczności. Jeśli masz problemy z pamiętaniem o przyjmowaniu leków, spróbuj uczynić z tego część codziennej rutyny, takiej jak jedzenie śniadania czy mycie zębów. Pomocne może być również wywieszenie listy kontrolnej w miejscu, w którym na pewno ją zobaczysz.
Unikaj czynników drażniących
5/10
POChP może ulec zaostrzeniu w przypadku kontaktu z substancjami drażniącymi płuca. Substancje drażniące mogą być różne dla różnych osób, ale niektóre rzeczy, które podrażniają prawie wszystkie osoby z POChP to dym tytoniowy, opary chemiczne, opary, kurz i opary z palącego się paliwa.
Aktualizuj swoje szczepienia
6/10
Grypa i zapalenie płuc mogą być groźne dla każdego, ale osoby z POChP są bardziej narażone na poważne zachorowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie szczepionki powinieneś przyjąć. Aktualizowanie corocznej szczepionki przeciwko grypie oraz regularne szczepienia przeciwko pneumokokowemu zapaleniu płuc mogą zapobiec lub ograniczyć niektóre infekcje.
Poznaj objawy zaostrzenia choroby
7/10
Jeśli chorujesz na POChP, prawdopodobnie doświadczasz zaostrzeń, czyli okresów, w których objawy są gorsze niż zwykle i trwają kilka dni lub dłużej. Należy skontaktować się z lekarzem w przypadku nasilającej się duszności, świszczącego oddechu, ucisku w klatce piersiowej, produktywnego kaszlu lub obrzęku nóg lub stóp.
Używaj tlenu, kiedy go potrzebujesz
8/10
Tlen może być potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tlen nie jest szkodliwy, jeśli jest używany prawidłowo i może pomóc Ci być bardziej aktywnym. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi stosowania tlenu. Możesz potrzebować go podczas wykonywania czynności oraz w czasie odpoczynku lub snu.
Naucz się technik głębokiego oddychania
9/10
Istnieją pewne techniki oddychania, które pomogą Ci wprowadzić i wyprowadzić więcej powietrza z płuc. Stosowanie tych technik może pomóc w zmniejszeniu duszności.
Jedną z technik, którą możesz zastosować, jest oddychanie przez zaciśnięte usta. Wdychaj powoli i głęboko przez nos. Podczas wdechu wypchnij brzuch, aby zaangażować przeponę i dolne mięśnie oddechowe. Wydychaj powoli przez usta z zaciśniętymi wargami.
Stwórz plan działania
10/10
Wspólnie z lekarzem opracuj plan działania, co należy zrobić w przypadku nasilenia się objawów. Nie należy ignorować objawów w nadziei, że same ustąpią. Plan działania powinien uwzględniać, kiedy powinieneś zadzwonić do lekarza, a kiedy udać się na pogotowie.
